聽說熟著吃蘋果好處更多？
秋天正是各個品種的蘋果大量上市的季節(jié)。關(guān)于蘋果的功效，有兩個問題經(jīng)常被人提到。第一個問題是：蘋果真的能讓高血壓的人延年益壽嗎？第二個問題是：聽說蘋果做熟了吃，營養(yǎng)價值更高、好處更多？今天就來解答這兩個疑問，然后再詳細(xì)介紹一下蘋果的營養(yǎng)價值和優(yōu)點。相關(guān)數(shù)據(jù)表明常吃蘋果可以降低高血壓患者的全因死亡率
減肥流行生酮飲食 為啥說別隨便嘗試？
生酮飲食最初多用于兒童難治性癲癇領(lǐng)域的治療研究，而近幾年，越來越成為受關(guān)注的一種膳食減肥方法，尤其是在年輕人中非常流行。年輕人認(rèn)為其減肥見效快且明顯，但伴隨生酮飲食法的“走紅”，關(guān)于它的爭議也越來越多，爭議的要點在于其對人體健康是否有負(fù)面影響，以及是否適合所有體質(zhì)的人群等。在進(jìn)行生酮飲食前，我們先要
吃得越咸胖得越快？別讓"高鹽"傷了孩子
近些年來，我國兒童肥胖問題日益嚴(yán)重，已成為影響兒童健康的一大隱患。肥胖不僅影響孩子的體型，還可能引發(fā)一系列的健康問題，給孩子們的成長道路上增加不必要的負(fù)擔(dān)。其中，因偏好重口味食物而導(dǎo)致不均衡的膳食，是引起超重肥胖的重要原因之一。吃得越咸 胖得越快一提到超重肥胖，我們往往最先想到的是高油和高糖，其實，
吃得越咸胖得越快？別讓"高鹽"傷了孩子
近些年來，我國兒童肥胖問題日益嚴(yán)重，已成為影響兒童健康的一大隱患。肥胖不僅影響孩子的體型，還可能引發(fā)一系列的健康問題，給孩子們的成長道路上增加不必要的負(fù)擔(dān)。其中，因偏好重口味食物而導(dǎo)致不均衡的膳食，是引起超重肥胖的重要原因之一。吃得越咸 胖得越快一提到超重肥胖，我們往往最先想到的是高油和高糖，其實，
一組數(shù)字告訴你：三餐怎么吃營養(yǎng)又健康
2024年5月12至18日是第十屆全民營養(yǎng)周。營養(yǎng)是健康的基石。營養(yǎng)干預(yù)是維護(hù)人體健康最經(jīng)濟(jì)的手段，在生命各個時期均發(fā)揮著重要作用。天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師邊姍姍在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，平衡膳食是保障人體營養(yǎng)和健康的基本原則，一日三餐這樣吃既營養(yǎng)又健康。海報制作：實習(xí)生徐小巖
探索養(yǎng)生之道：塑造健康、活力四溢的生活
在現(xiàn)代社會，隨著生活節(jié)奏的加快，人們對健康的關(guān)注度越來越高。養(yǎng)生，作為一種追求健康、提高生活質(zhì)量的方式，已經(jīng)成為生活中的重要課題。1. 合理飲食：飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵。應(yīng)該保持均衡的膳食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。同時，要控制熱量攝入，避免過度肥胖。多吃新鮮蔬果、粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋
如何享受健康人生：實用的養(yǎng)生之道
隨著生活節(jié)奏的加快，人們對健康的追求日益增強(qiáng)。養(yǎng)生，作為一種追求健康、提高生活質(zhì)量的方式，逐漸受到大眾的重視。合理膳食：養(yǎng)生之基飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。合理的膳食結(jié)構(gòu)對于維持身體健康至關(guān)重要。應(yīng)該保證攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。同時，要遵循“三餐有規(guī)律，不暴飲暴食”的原則，避免
養(yǎng)生的秘密：通往健康生活的旅程
在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，常常忽視了身體的健康和保養(yǎng)。然而，養(yǎng)生并非僅僅是為了長壽，它更是追求高品質(zhì)生活的關(guān)鍵。那么，如何才能有效地養(yǎng)生呢？合理膳食：滋養(yǎng)身體的源泉合理的膳食是養(yǎng)生的重要基石。要注重食物的多樣性，攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類和蛋白質(zhì)。同時，減少飽和脂肪、糖分和鹽分的攝入，以降低患病風(fēng)險
健康養(yǎng)生之道：如何活得更長壽、更健康
隨著人們生活水平的提高，養(yǎng)生已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分。養(yǎng)生不僅是為了長壽，更是為了提高生活質(zhì)量，保持身心健康。那么，如何才能做到有效的養(yǎng)生呢？合理膳食合理膳食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。在日常生活中，我們應(yīng)該注意飲食的多樣性，多吃蔬菜水果，保持適量的蛋白質(zhì)攝入。同時，要控制糖分、鹽分和脂肪的攝入，避免
養(yǎng)生的秘密：如何找到平衡與健康
在繁忙的現(xiàn)代生活中，常常為了工作、家庭和社交活動而疲于奔命，忽視了自身的健康和養(yǎng)生。然而，只有擁有健康的身體，才能更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。因此，學(xué)會養(yǎng)生是非常必要的。首先，保持積極的心態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵。樂觀的心態(tài)可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體的抵抗力，從而預(yù)防各種疾病。當(dāng)面臨壓力和困難時，要學(xué)會
守護(hù)健康：探索養(yǎng)生之道
隨著生活節(jié)奏的加快，健康問題日益受到關(guān)注。養(yǎng)生不再是老年人的專利，而是每個人都應(yīng)該關(guān)注的話題。那么，如何守護(hù)健康呢？合理的飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。應(yīng)該注重膳食平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。同時，要避免暴飲暴食，盡量少吃油膩、辛辣和高熱量的食物，以免給身體帶來負(fù)擔(dān)。適量的運(yùn)動是
養(yǎng)生的智慧：如何追求健康的生活
在繁忙的現(xiàn)代生活中，常常忽視了身體的健康。事實上，養(yǎng)生已經(jīng)成為生活中的重要部分，它可以幫助保持身體和心理的健康。首先，保持均衡的飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。應(yīng)該注重膳食的多樣性，攝取足夠的蔬菜、水果、全谷類食物以及適量的蛋白質(zhì)和脂肪。同時，要避免過多的糖分、鹽分和飽和脂肪。此外，適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)也是必
盲目節(jié)食不可取，可用粗雜糧代替細(xì)糧
23歲的菲菲因為男友無意間說了一句“肚子上的肉好多”，受到了刺激，決心減肥。此后，她沉迷于瘋狂減肥，體重從最開始的115斤左右減到68斤，且身體各項機(jī)能出現(xiàn)退化，出現(xiàn)體力、精力嚴(yán)重下降、站立行走費(fèi)勁、肝功能減退、激素分泌紊亂等表現(xiàn)。通過醫(yī)生系統(tǒng)性心理-精神評估，結(jié)合輔助檢查后，菲菲被確診為“神經(jīng)性厭
維生素D不足？日光照射、合理膳食很重要
柳葉刀子刊發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，全球30%-80%人群的血清25-羥基維生素D水平低于正常范圍的最低值20ng/ml。也就是說，維生素D不足或缺乏的現(xiàn)象相當(dāng)普遍，保守估計，每7個人中便有1人缺乏維生素D。維生素D有哪些作用？如何補(bǔ)充維生素D？“維生素D具有調(diào)節(jié)鈣、磷代謝的作用，可以維持血鈣濃度的穩(wěn)定。越來
“二陽”熱問：孕媽產(chǎn)檢、膳食怎么安排？
“二陽”話題頻繁登上熱搜。孕媽作為特殊群體，如何科學(xué)防護(hù)？北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院產(chǎn)一科醫(yī)生趙杰建議，孕媽盡量不去人多密集的地方，出門戴好口罩；家庭成員中若出現(xiàn)新冠感染，避免接觸；注意合理補(bǔ)充營養(yǎng)，保證充足的睡眠，不要過度勞累，每日適當(dāng)活動，均可以增強(qiáng)體質(zhì)。合理膳食增強(qiáng)免疫力趙杰指出，孕期營養(yǎng)與孕婦
老來瘦≠老來壽！老人怎么吃飯最健康？
都說千金難買老來瘦。很多人為了達(dá)成“老來瘦”，都會對自己的飲食下手。比如只吃蔬菜不吃肉，或者不沾油煙只吃白水煮，又或者每頓只吃半飽。但其實，突如其來的“老來瘦”根本不是啥好事兒，為了老來瘦克扣自己的飲食更是得不償失！01老來瘦和老來胖，都不是好事和老來瘦對應(yīng)的是老來胖。退休之后，沒有了工作的壓力，每
老來瘦≠老來壽！想要長壽，飲食要注意
都說千金難買老來瘦。很多人為了達(dá)成“老來瘦”，都會對自己的飲食下手。比如只吃蔬菜不吃肉，或者不沾油煙只吃白水煮，又或者每頓只吃半飽。但其實，突如其來的“老來瘦”根本不是啥好事兒，為了老來瘦克扣自己的飲食更是得不償失！01老來瘦和老來胖，都不是好事和老來瘦對應(yīng)的是老來胖。退休之后，沒有了工作的壓力，每
攝入不足或過量都不行，葉酸應(yīng)該怎么補(bǔ)？
《細(xì)胞發(fā)現(xiàn)》近日發(fā)表研究顯示，與攝入正常水平葉酸相比，親代葉酸攝入不足，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異翻倍；親代葉酸攝入過量，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異增加80%。也就是說，葉酸的攝入應(yīng)該控制在一個特定的范圍之內(nèi)，攝入不足或者過量，對后代健康均會產(chǎn)生不利影響。那么，葉酸怎么補(bǔ)更健康？葉酸也叫維生素B
補(bǔ)充蛋白粉有門道 選購、服用都有竅門
在大家“陽康”的路上，各種膳食補(bǔ)充劑、保健品也跟著蹭了一波熱度。特別是蛋白粉， 因其能補(bǔ)充蛋白質(zhì)被不少人視為“健康提速劑”。那么，補(bǔ)充蛋白粉和提高免疫力到底有沒有關(guān)系？“陽康”人群真的需要吃嗎？哪些人不適合補(bǔ)充蛋白粉？今天，營養(yǎng)科的醫(yī)生就來跟大家分享一下關(guān)于蛋白粉補(bǔ)充的小知識。補(bǔ)充蛋白質(zhì)能提高免疫力
中國人均攝入肉類超標(biāo)，怎么吃更好？
近日，中國三農(nóng)發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，我國人均的肉類消費(fèi)量一年接近70公斤，人均每日的肉類攝入量為164g，遠(yuǎn)超過膳食指南推薦的每人每日40—75g的攝入量。該數(shù)值在近年來不斷上升，我國在1961年人均每日肉類輸入量為20g，到2011年時上漲至了254g，同比上升了約13倍。這里所說的肉類過多，主要指畜肉類
揭秘：營養(yǎng)專家最想糾正的十大誤區(qū)
參考消息網(wǎng)2月3日報道 美國《紐約時報》網(wǎng)站近日刊文稱，我們向美國10位頂級營養(yǎng)專家提出一個簡單的問題：你最希望糾正的一個營養(yǎng)誤區(qū)是什么？以下是他們的答案。誤區(qū)一：新鮮蔬果肯定比罐頭和速凍食品健康盡管人們一直認(rèn)為“新鮮的最好”，但研究發(fā)現(xiàn)，冷凍、罐頭和脫水蔬果的營養(yǎng)與新鮮蔬果一樣豐富。美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)
"萬能"的葉黃素補(bǔ)充劑 真的是智商稅？
近年來，含葉黃素的保健食品市場規(guī)模不斷擴(kuò)大，去年銷售額超10億元人民幣，同比增速近70%。很多商家甚至賦予了葉黃素“眼黃金”之稱，宣傳葉黃素補(bǔ)充劑不僅可以預(yù)防和治療青少年近視，還可以緩解“白領(lǐng)”和學(xué)生的視疲勞、預(yù)防老年性黃斑變性、白內(nèi)障、老年癡呆、癌癥、骨質(zhì)疏松、冠心病，甚至可以美白皮膚、淡化皺紋…
"萬能"的葉黃素補(bǔ)充劑 真的是智商稅？
近年來，含葉黃素的保健食品市場規(guī)模不斷擴(kuò)大，去年銷售額超10億元人民幣，同比增速近70%。很多商家甚至賦予了葉黃素“眼黃金”之稱，宣傳葉黃素補(bǔ)充劑不僅可以預(yù)防和治療青少年近視，還可以緩解“白領(lǐng)”和學(xué)生的視疲勞、預(yù)防老年性黃斑變性、白內(nèi)障、老年癡呆、癌癥、骨質(zhì)疏松、冠心病，甚至可以美白皮膚、淡化皺紋…
躺著瘦身不是夢 3點建議幫你輕松實現(xiàn)
每個想減肥的人，大概都夢想過躺著就能變瘦。天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院主管營養(yǎng)師邊姍姍在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，提高身體的基礎(chǔ)代謝率，“躺瘦”也是有可能實現(xiàn)的。“基礎(chǔ)代謝率，是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的代謝狀態(tài)。”邊姍姍介紹，基礎(chǔ)代謝是“耗能大戶”，占人
會選、會看、會烹，好習(xí)慣幫你吃出健康
不合理的膳食結(jié)構(gòu)會帶來嚴(yán)重的疾病負(fù)擔(dān)，2018年全球營養(yǎng)報告指出，全球近五分之一的死亡與飲食相關(guān)，其中主要原因是高鹽，全谷物、水果、堅果攝入量少，以及能量不平衡。如何規(guī)劃我們的飲食才最合理？怎樣選擇營養(yǎng)價值高的食材，烹調(diào)出健康又美味的食物？營養(yǎng)專家給出建議。會選：五大原則幫你認(rèn)識、挑選食物“人體維持