也許你周?chē)脑S多人都認(rèn)為，減肥最有效、最快捷的方法就是不吃晚飯，早餐和午餐是正常的，不吃晚飯，不管鍛煉多少，你都會(huì)很快減肥，雖然減肥可能很快，但事實(shí)上，這對(duì)健康很不利，下面我們根據(jù)科學(xué)的解釋來(lái)分析一下，你晚上是否可以減肥而不吃東西呢?
我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一頓豐盛的早餐，一頓豐盛的午餐，少吃一頓。晚餐不是為了吃，而是少吃，特別是一些肥胖的人，早餐會(huì)失去食欲，經(jīng)常在晚餐時(shí)吃。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，晚上不吃、不看食物、不忍饑挨餓是很痛苦的。同時(shí)，晚上不吃東西也有許多不利于身心健康的缺點(diǎn)，主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：
1、蛋白質(zhì)缺失：
有些人晚飯不吃，直接餓肚子睡眠，經(jīng)過(guò)慢長(zhǎng)的一晚上的時(shí)間，胃部已完全排空，體內(nèi)蛋白質(zhì)會(huì)嚴(yán)重缺乏。特別是一些不吃晚飯還參與運(yùn)動(dòng)的人，低血糖或低血壓極易發(fā)生，輕則面容無(wú)光，未老先衰，重則會(huì)影響生命。因此不提倡晚上不吃飯減肥方式，更不提倡不吃晚飯就運(yùn)動(dòng)。
2、抵抗力下降：
常年不吃晚飯的人會(huì)導(dǎo)致維生素嚴(yán)重缺乏，引起體內(nèi)排毒功能減弱，從而人易生病，炎癥頻發(fā)。也會(huì)經(jīng)常感冒。
3、營(yíng)養(yǎng)不良：
如果白天吃得多，晚飯適當(dāng)可以減量，有些人會(huì)認(rèn)為白天熱量已經(jīng)達(dá)標(biāo)了。晚餐可以不吃，但長(zhǎng)此以往，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)分布不均，營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題就會(huì)對(duì)健康構(gòu)成危害了。此時(shí)減肥已經(jīng)不是主要目的了，人可能會(huì)常生病，在醫(yī)院反復(fù)出現(xiàn)，吃大把的藥，當(dāng)然這是我們都不愿意看到的。
綜上所述，不吃晚飯害處多多。那么減肥的人怎么吃晚飯呢?講究的原則是以低熱量、易消化為主，營(yíng)養(yǎng)達(dá)際即可。
