應(yīng)該怎么減肥?這是許多有肥胖問(wèn)題的人最頭疼的問(wèn)題。如何有效減少身體上多余的脂肪？節(jié)食，喝減肥藥，努力鍛煉？那你就過(guò)時(shí)了。傳統(tǒng)的減肥方式越來(lái)越被試圖減肥的人所排斥。這里有三個(gè)減肥食譜，讓你苗條。從節(jié)食開(kāi)始。
三個(gè)速變苗條的減肥方法
第一：改變使用漂亮桌布的習(xí)慣
吃飯的時(shí)候盡量避免在漂亮的餐桌布置前食用。可以用一些灰色、泥土色、黑色等一些暗色，因?yàn)檫@些顏色不會(huì)讓你產(chǎn)生很強(qiáng)的食欲。注意如果你吃的是減肥食品的話，就不能使用這種策略了，因?yàn)闇p肥餐本來(lái)就很單調(diào)在加上這樣的桌布你可能就會(huì)令尋食物了，那豈不是前功盡廢?因此這個(gè)時(shí)候你就要把那些暗沉的顏色換成暖色系布置，吃掉減肥食譜，將胃部填滿，不再有空間容納其它雜食。
第二：細(xì)咀嚼,飽而不食
一般遇到號(hào)吃的東西都會(huì)吃得太多，然后就開(kāi)始后悔為什么要吃那么多，告訴你吃飽時(shí)候的兩個(gè)訊號(hào)：
1、在胃部感覺(jué)到飽脹的時(shí)候。
2、血中葡萄水平升高──飽餐一頓后，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加，當(dāng)這訊號(hào)到達(dá)大腦，就會(huì)產(chǎn)生飽肚的感覺(jué)。
想快速減肥看下面存在的問(wèn)題是：
在你的胃部感覺(jué)膨脹的時(shí)候也就是已經(jīng)吃飽了，但它有收放自如的能力，如果你忽視了這個(gè)問(wèn)題，那么胃部可能會(huì)大開(kāi)中門，讓你繼續(xù)持下去，直至血中葡萄糖訊號(hào)發(fā)出為止。只有慢慢吃，才能令胃的訊號(hào)減慢，與血中葡萄糖訊號(hào)同步，這樣自然就會(huì)知飽而止了。
第三：飯前飯中都不“喝酒”
飲酒會(huì)讓人發(fā)胖嗎?
這樣說(shuō)也是正確的，只是熱量并部是來(lái)自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路里，不是很高，大概相當(dāng)于一杯汽水、也半碗面左右而已。那為甚么啤酒會(huì)釀制出“啤酒肚”。
導(dǎo)致變胖的原因
1、下酒小菜;
2、酒精可以催化食欲;
3、酒精也可用薄弱人的意志力(或減肥決心)。
想減肥的女性快來(lái)看看上面三個(gè)速變苗條的減肥方法吧!
