五個(gè)因素加速大腦衰老 大腦年輕有方法
糖尿病可使大腦微血管硬化閉塞、血液黏稠度增加，大腦長(zhǎng)期處于缺血缺氧狀態(tài)，比普通人衰老得快。高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等也會(huì)加速大腦衰老。吸煙。耿同超表示，吸煙時(shí)，香煙中的尼古丁能在吸入10秒內(nèi)到達(dá)大腦，并在20～40分鐘內(nèi)保持活性，尼古丁會(huì)損壞血管壁，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，降低大腦氧供應(yīng)，損害邏輯思維能力，加速大
有氧運(yùn)動(dòng)才能減脂 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只能塑形？
肥的方法有很多種，但許多人卻認(rèn)為只有有氧運(yùn)動(dòng)才能減脂，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只能塑形。那么，這種說(shuō)法對(duì)嗎？首先，如果想減脂，就需要了解我們的身體是如何消耗能量的。人體能量消耗主要有3個(gè)部分：一是基礎(chǔ)代謝，指人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動(dòng)、食物和環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的能量代謝；二是日常消耗，即
營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋你真的會(huì)吃嗎？
蛋類是國(guó)家居民膳食指南推薦的營(yíng)養(yǎng)食材，無(wú)論中外，家家戶戶冰箱里的“存糧”里都少不了雞蛋。養(yǎng)生、保健文化興起，如此平常的雞蛋，居然有了諸多禁忌，比如：一天只能吃一個(gè)雞蛋；蛋黃膽固醇高，扔了別吃；孕婦可多吃雞蛋……資深營(yíng)養(yǎng)專家指出，這些吃雞蛋的“講究”有的對(duì)，有的屬于誤區(qū)，在此給您權(quán)威解惑，還贈(zèng)您靠譜的
四種瘦身瑜伽動(dòng)作，幫你快速減掉多余脂肪
女生都想要擁有更好的體態(tài)，畢竟誰(shuí)都想要大長(zhǎng)腿，誰(shuí)都想要翹臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其實(shí)瑜伽就可以幫助你~以下這幾個(gè)瑜伽堅(jiān)持練習(xí)，相信就可以幫助你快速的減掉多余的脂肪，讓你的大腿更細(xì)，臀部更翹~一、站立，雙腳微微打開(kāi)和髖骨同寬;雙臂放在身體的兩側(cè)，舉起雙臂;呼氣時(shí)，微微屈膝，想象身后有一張椅子，臀
長(zhǎng)期吃素導(dǎo)致不孕？素食主義者要當(dāng)心了
（原標(biāo)題：只吃素就是健康飲食嗎） 如今，吃素已經(jīng)成為一種時(shí)尚，無(wú)論為了環(huán)保、減肥還是健康，越來(lái)越多的人加入了吃素的大軍。但是，成為不折
晨練有助于減重
有些人習(xí)慣早上鍛煉，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，早上跑步或游泳就像清晨的第一縷陽(yáng)光或第一杯咖啡，是喚醒儀式的一部分；還有些人則需要通過(guò)晚上鍛煉，來(lái)消除一天積攢的疲憊和壓力。早上鍛煉和晚上鍛煉有差別嗎？美國(guó)《華盛頓郵報(bào)》網(wǎng)站在近日的報(bào)道中指出，近期的幾項(xiàng)研究顯示，差別確實(shí)存在，但情況比較復(fù)雜。選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉
刺激人體棕色脂肪 咖啡或成減肥幫手
減肥的形式多種多樣，有人靠高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥，有人靠控制食物攝入量減肥，還有人靠“嘴”減肥，口號(hào)掛在嘴邊，行動(dòng)永遠(yuǎn)拖到明天。近日，一項(xiàng)新研究給靠“口號(hào)減肥”的人們帶來(lái)了福音——咖啡或能減肥。英國(guó)諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，咖啡可以增強(qiáng)人體內(nèi)棕色脂肪的活躍度，這有助于人們控制體重。棕色脂肪促進(jìn)能量消耗想象一下
喝高蛋白飲料能減肥？可能適得其反！
近年來(lái)，高蛋白飲料越來(lái)越受健身愛(ài)好者們的歡迎，因?yàn)閾?jù)稱這種飲料不僅能為人體補(bǔ)充日常所需的蛋白質(zhì)，而且還有助于降低身體脂肪含量，從而減輕體重。然而，據(jù)法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》報(bào)道，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，高蛋白飲料可能會(huì)促使人體發(fā)胖。高蛋白飲料通常富含支鏈氨基酸(BCAA)(一
方式不當(dāng)，越游越胖
受訪專家：北京體育大學(xué)游泳學(xué)院教授 溫宇紅游泳深受人們喜愛(ài)，不少人把它當(dāng)成減肥的“良方”。但有些人游了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，體重非但沒(méi)有減輕，反而增加了。為此，《生命時(shí)報(bào)》記者采訪了北京體育大學(xué)游泳學(xué)院教授溫宇紅，他表示，游泳減肥效果不佳，可能是方式不當(dāng)，并提出了兩點(diǎn)建議。1.制定長(zhǎng)期目標(biāo)。游泳前對(duì)自己的
新研究：“梨形”身材的絕經(jīng)后女性不易得心血管病
新研究：“梨形”身材的絕經(jīng)后女性不易得心血管病 新華社北京7月2日電 關(guān)注身材的女性往往不喜歡“大象腿”和“水桶腰”。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)絕經(jīng)后女性來(lái)說(shuō)，腿粗反倒可能是好事，“梨形”身材比“蘋(píng)果形”身材罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)小得多。美國(guó)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院等機(jī)構(gòu)的研究人員新近在英國(guó)《歐洲心臟病學(xué)雜志》上
脂肪會(huì)不會(huì)轉(zhuǎn)化為糖 脂肪的消耗方法
我們很多人覺(jué)得自己胖是因?yàn)閿z入了脂肪所以很多人在平時(shí)都不喜歡吃太多油膩的東西因?yàn)檫@樣很容易造成自己肥胖，然而對(duì)于人們來(lái)說(shuō)其實(shí)很多時(shí)候造成自己肥胖的卻并不僅僅是脂肪的攝入而是脂肪和糖的轉(zhuǎn)化形成的這是真的嗎?脂肪包含脂跟油。食物中的脂肪跟人體內(nèi)脂肪相同，是含有碳，氧，氫三種成分構(gòu)成的。人體比較重要的一部
脂肪的具體燃燒過(guò)程是什么樣子的
我們最近會(huì)聽(tīng)到比較多的一句也是比較洗腦的一句歌詞就是燃燒我的卡路里這也說(shuō)明的確人的消耗過(guò)程卡路里是在燃燒的，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)想要減肥就需要消耗掉身體中過(guò)多的脂肪這樣才能更輕松的減肥那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)脂肪的燃燒有哪些經(jīng)過(guò)呢?肥胖是人體脂肪過(guò)多，肥胖通常因?yàn)轱嬍硾](méi)有節(jié)制，不運(yùn)動(dòng)，藥物等因素引起的。人體的脂
肝臟中發(fā)現(xiàn)新型“肥胖因子” 《自然》子刊發(fā)表該成果
科技日?qǐng)?bào)訊 (通訊員楊雪 記者劉志偉)近日，武漢大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院宋保亮教授團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，肝臟分泌的GPNMB蛋白，是一個(gè)新的“肥胖因子”，它通過(guò)上調(diào)脂肪組織的脂質(zhì)合成基因、抑制機(jī)體產(chǎn)熱，最終引起肥胖及胰島素抵抗，而利用抗體中和血液GPNMB對(duì)肥胖和糖尿病有良好治療效果。近日，《自然》子刊《自然·代謝》
常吃4種菜讓你多活幾年
山珍海味雖然可口，卻不一定健康。如今人們吃東西，營(yíng)養(yǎng)健康往往擺在首位，越來(lái)越多人意識(shí)到，吃的貴并不代表著吃的好。在中國(guó)本土的“菜”中就有四種，看似不起眼，卻被老祖宗稱為“長(zhǎng)壽菜”。海帶降血脂“海帶的確是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的菜。”北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，海帶生長(zhǎng)在海水中，是一種含碘量非常
口袋醫(yī)生丨網(wǎng)上流行的“生酮飲食”減肥法靠譜嗎？
肥胖癥是心腦血管疾病、腫瘤、代謝綜合征等一系列疾病的重要危險(xiǎn)因素，有效控制肥胖，不僅可以有利于保持健康體格而且有利于慢性疾病的管控。傳統(tǒng)的減肥方式不外乎基于這樣的一個(gè)原理，通過(guò)各種方式造成能量的負(fù)平衡。但最近流行一種不吃或吃極少主食的減肥飲食方式，也就是咱們聽(tīng)說(shuō)的“生酮飲食”。那么，“生酮飲食”到
吃番茄要細(xì)嚼慢咽
我們?nèi)粘３缘奈骷t柿中，最不同于其他蔬菜和水果的就是其中的番茄紅素，很多人說(shuō)番茄必須炒著吃，其實(shí)它沒(méi)那么傲嬌。番茄紅素是一種植物化學(xué)物，能夠抑制自由基的產(chǎn)生或者直接清除自由基，其抗氧化的能力是維生素E的10倍左右，是自然界天然類胡蘿卜素中抗氧化能力最強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)素之一。甚至有研究表明，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺
護(hù)肝茶，脂肪肝吃什么緩解
脂肪肝并不可怕，早期發(fā)現(xiàn)積極治療，一般都能痊愈。脂肪肝起病隱匿、緩慢，且早期缺乏特異性臨床表現(xiàn)，大部分患者早期沒(méi)有任何不適癥狀，但也有部分病人可出現(xiàn)以下臨床癥狀：1、食欲減退、全身乏力：脂肪肝早期較易出現(xiàn)食欲減退、乏力的臨床癥狀，所以當(dāng)出現(xiàn)食欲不振、乏力、厭油、腹脹等癥狀時(shí)，在排除感冒、胃炎以及其他
成年人一天看屏幕九小時(shí)
受訪專家：陸軍軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 白 繼數(shù)碼時(shí)代，手機(jī)、平板電腦幾乎成了人們身體的“附屬器官”，一刻都離不開(kāi)，吃飯、坐公交地鐵、如廁、上班甚至睡覺(jué)，都拿著手機(jī)。日前有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代成年人每天約看屏幕9個(gè)小時(shí)，基本上是醒著的一半時(shí)間。陸軍軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院眼科主任醫(yī)師白繼提醒，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)等
8個(gè)運(yùn)動(dòng)小技巧 讓你燃燒更多脂肪
減肥是女性朋友平日關(guān)注最多的一個(gè)話題，運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的效果最好的一種減肥瘦身方法，大家要注意掌握好方法，這樣可以讓減肥的效果更加理想，今天，專家就來(lái)給大家介紹8個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的小技巧，讓你燃燒更多的脂肪，輕松的瘦身。擁有健康的身體我們才能過(guò)幸福安康的生活，肥胖會(huì)給身體健康造成一定的影響，所以我們要想辦法進(jìn)行
美食減肥：三大食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)肉
秋九月是外出旅行、拍婚紗照、舉行婚禮的旺季。對(duì)身材有要求的人們，往往選擇在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始瘦身。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，如果能有一種食物既能果腹又能清除體內(nèi)脂肪，同時(shí)還能補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，那就再好不過(guò)了。其實(shí)，身邊這樣神奇的食物還是很多的。吃魔芋有飽腹感魔芋是一種寶貴的天然保健食品。它具有低熱量、低脂肪
準(zhǔn)媽媽飲食高糖高脂肪增加新生兒心臟患病風(fēng)險(xiǎn)
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】 據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》3月22日消息，美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，孕期媽媽飲食中糖分和脂肪過(guò)高，新生兒心臟出現(xiàn)問(wèn)題的幾率將大大增高。來(lái)自華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員以老鼠作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)老鼠媽媽在懷孕前和孕期飲食不健康，將導(dǎo)致后代心臟功能薄弱。而且將影響至少三代，即使下一代老鼠飲食規(guī)律
卓越的食物組合幫助你燃燒更多的脂肪
有些食物天生就很好地組合在一起，把它們組合在一起就可以做成一道菜，而不僅僅是其成分的總和。不，我們不是在談?wù)撉煽肆突ㄉu，巧克力和薄荷（或者巧克力，嗯，任何東西，真的）。相反，一項(xiàng)新的研究著眼于兩種類型的食物，它們?cè)谝黄鹗秤脮r(shí)會(huì)變成營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑。誰(shuí)來(lái)吃魚(yú)和青香蕉？聽(tīng)我們說(shuō)：在營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志的研究中，不同
脂肪迅速燃燒的食物
脂肪燃燒的食物是一種包含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，這些礦物質(zhì)被用來(lái)促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的荷爾蒙。這些食物有助于加速新陳代謝。這是至關(guān)重要的，因?yàn)槟愕男玛惔x是你的“脂肪燃燒引擎”，你將使用作為武器，以粉碎你的脂肪。你的新陳代謝越好，你在24小時(shí)內(nèi)燃燒的卡路里和脂肪就越多，你就越接近達(dá)到減肥的愿望。這些
健身只知道吃蛋白粉？記得補(bǔ)點(diǎn)維生素B
隨著健身風(fēng)潮越來(lái)越盛，很多人會(huì)有意識(shí)地吃蛋白質(zhì)粉來(lái)增肌。但對(duì)健身者而言，更需要的可能是維生素B族。維生素B族是維持神經(jīng)興奮度和保持精力充沛的重要物質(zhì)，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪，提高鍛煉效果，助長(zhǎng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充的蛋白質(zhì)和碳水化合物，需要大量維生素B族幫助代謝，如果消耗過(guò)多導(dǎo)致其缺乏，可能引
想要減肥效果保持住不反彈 該怎么做？
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，最在意的就是反彈吧。近年來(lái)，減肥方法層出不盡，同時(shí)減肥反彈的概率也隨之升高。列舉三個(gè)最容易導(dǎo)致反彈的減肥方法，請(qǐng)仔細(xì)篩選，避免誤入其中。1.極端限制飲食吃食物就會(huì)攝入熱量，有可能導(dǎo)致肥胖。所以為了不變胖，能少吃就少吃。高熱量不吃，高糖的不吃，三餐不吃等等等等。在減肥期間采用極端的限