有氧運動才能減脂 無氧運動只能塑形？
肥的方法有很多種，但許多人卻認為只有有氧運動才能減脂，而無氧運動只能塑形。那么，這種說法對嗎？首先，如果想減脂，就需要了解我們的身體是如何消耗能量的。人體能量消耗主要有3個部分：一是基礎代謝，指人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環(huán)境溫度等因素影響時的能量代謝；二是日常消耗，即
營養(yǎng)豐富的雞蛋你真的會吃嗎？
蛋類是國家居民膳食指南推薦的營養(yǎng)食材，無論中外，家家戶戶冰箱里的“存糧”里都少不了雞蛋。養(yǎng)生、保健文化興起，如此平常的雞蛋，居然有了諸多禁忌，比如：一天只能吃一個雞蛋；蛋黃膽固醇高，扔了別吃；孕婦可多吃雞蛋……資深營養(yǎng)專家指出，這些吃雞蛋的“講究”有的對，有的屬于誤區(qū)，在此給您權威解惑，還贈您靠譜的
四種瘦身瑜伽動作，幫你快速減掉多余脂肪
女生都想要擁有更好的體態(tài)，畢竟誰都想要大長腿，誰都想要翹臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其實瑜伽就可以幫助你~以下這幾個瑜伽堅持練習，相信就可以幫助你快速的減掉多余的脂肪，讓你的大腿更細，臀部更翹~一、站立，雙腳微微打開和髖骨同寬;雙臂放在身體的兩側，舉起雙臂;呼氣時，微微屈膝，想象身后有一張椅子，臀
長期吃素導致不孕？素食主義者要當心了
（原標題：只吃素就是健康飲食嗎） 如今，吃素已經(jīng)成為一種時尚，無論為了環(huán)保、減肥還是健康，越來越多的人加入了吃素的大軍。但是，成為不折
晨練有助于減重
有些人習慣早上鍛煉，對他們來說，早上跑步或游泳就像清晨的第一縷陽光或第一杯咖啡，是喚醒儀式的一部分；還有些人則需要通過晚上鍛煉，來消除一天積攢的疲憊和壓力。早上鍛煉和晚上鍛煉有差別嗎？美國《華盛頓郵報》網(wǎng)站在近日的報道中指出，近期的幾項研究顯示，差別確實存在，但情況比較復雜。選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉
刺激人體棕色脂肪 咖啡或成減肥幫手
減肥的形式多種多樣，有人靠高強度運動減肥，有人靠控制食物攝入量減肥，還有人靠“嘴”減肥，口號掛在嘴邊，行動永遠拖到明天。近日，一項新研究給靠“口號減肥”的人們帶來了福音——咖啡或能減肥。英國諾丁漢大學研究人員發(fā)現(xiàn)，咖啡可以增強人體內(nèi)棕色脂肪的活躍度，這有助于人們控制體重。棕色脂肪促進能量消耗想象一下
喝高蛋白飲料能減肥？可能適得其反！
近年來，高蛋白飲料越來越受健身愛好者們的歡迎，因為據(jù)稱這種飲料不僅能為人體補充日常所需的蛋白質(zhì)，而且還有助于降低身體脂肪含量，從而減輕體重。然而，據(jù)法國健康雜志《TOPSANTE》報道，澳大利亞悉尼大學的一項最新研究結果表明，高蛋白飲料可能會促使人體發(fā)胖。高蛋白飲料通常富含支鏈氨基酸(BCAA)(一
方式不當，越游越胖
受訪專家：北京體育大學游泳學院教授 溫宇紅游泳深受人們喜愛，不少人把它當成減肥的“良方”。但有些人游了一段時間后發(fā)現(xiàn)，體重非但沒有減輕，反而增加了。為此，《生命時報》記者采訪了北京體育大學游泳學院教授溫宇紅，他表示，游泳減肥效果不佳，可能是方式不當，并提出了兩點建議。1.制定長期目標。游泳前對自己的
新研究：“梨形”身材的絕經(jīng)后女性不易得心血管病
新研究：“梨形”身材的絕經(jīng)后女性不易得心血管病 新華社北京7月2日電 關注身材的女性往往不喜歡“大象腿”和“水桶腰”。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，對絕經(jīng)后女性來說，腿粗反倒可能是好事，“梨形”身材比“蘋果形”身材罹患心血管疾病的風險小得多。美國愛因斯坦醫(yī)學院等機構的研究人員新近在英國《歐洲心臟病學雜志》上
脂肪會不會轉化為糖 脂肪的消耗方法
我們很多人覺得自己胖是因為攝入了脂肪所以很多人在平時都不喜歡吃太多油膩的東西因為這樣很容易造成自己肥胖，然而對于人們來說其實很多時候造成自己肥胖的卻并不僅僅是脂肪的攝入而是脂肪和糖的轉化形成的這是真的嗎?脂肪包含脂跟油。食物中的脂肪跟人體內(nèi)脂肪相同，是含有碳，氧，氫三種成分構成的。人體比較重要的一部
脂肪的具體燃燒過程是什么樣子的
我們最近會聽到比較多的一句也是比較洗腦的一句歌詞就是燃燒我的卡路里這也說明的確人的消耗過程卡路里是在燃燒的，所以對于人們來說想要減肥就需要消耗掉身體中過多的脂肪這樣才能更輕松的減肥那么對于人們來說脂肪的燃燒有哪些經(jīng)過呢?肥胖是人體脂肪過多，肥胖通常因為飲食沒有節(jié)制，不運動，藥物等因素引起的。人體的脂
肝臟中發(fā)現(xiàn)新型“肥胖因子” 《自然》子刊發(fā)表該成果
科技日報訊 (通訊員楊雪 記者劉志偉)近日，武漢大學生命科學學院宋保亮教授團隊發(fā)現(xiàn)，肝臟分泌的GPNMB蛋白，是一個新的“肥胖因子”，它通過上調(diào)脂肪組織的脂質(zhì)合成基因、抑制機體產(chǎn)熱，最終引起肥胖及胰島素抵抗，而利用抗體中和血液GPNMB對肥胖和糖尿病有良好治療效果。近日，《自然》子刊《自然·代謝》
常吃4種菜讓你多活幾年
山珍海味雖然可口，卻不一定健康。如今人們吃東西，營養(yǎng)健康往往擺在首位，越來越多人意識到，吃的貴并不代表著吃的好。在中國本土的“菜”中就有四種，看似不起眼，卻被老祖宗稱為“長壽菜”。海帶降血脂“海帶的確是一種營養(yǎng)價值很高的菜。”北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常
口袋醫(yī)生丨網(wǎng)上流行的“生酮飲食”減肥法靠譜嗎？
肥胖癥是心腦血管疾病、腫瘤、代謝綜合征等一系列疾病的重要危險因素，有效控制肥胖，不僅可以有利于保持健康體格而且有利于慢性疾病的管控。傳統(tǒng)的減肥方式不外乎基于這樣的一個原理，通過各種方式造成能量的負平衡。但最近流行一種不吃或吃極少主食的減肥飲食方式，也就是咱們聽說的“生酮飲食”。那么，“生酮飲食”到
吃番茄要細嚼慢咽
我們?nèi)粘３缘奈骷t柿中，最不同于其他蔬菜和水果的就是其中的番茄紅素，很多人說番茄必須炒著吃，其實它沒那么傲嬌。番茄紅素是一種植物化學物，能夠抑制自由基的產(chǎn)生或者直接清除自由基，其抗氧化的能力是維生素E的10倍左右，是自然界天然類胡蘿卜素中抗氧化能力最強的營養(yǎng)素之一。甚至有研究表明，番茄紅素對預防前列腺
護肝茶，脂肪肝吃什么緩解
脂肪肝并不可怕，早期發(fā)現(xiàn)積極治療，一般都能痊愈。脂肪肝起病隱匿、緩慢，且早期缺乏特異性臨床表現(xiàn)，大部分患者早期沒有任何不適癥狀，但也有部分病人可出現(xiàn)以下臨床癥狀：1、食欲減退、全身乏力：脂肪肝早期較易出現(xiàn)食欲減退、乏力的臨床癥狀，所以當出現(xiàn)食欲不振、乏力、厭油、腹脹等癥狀時，在排除感冒、胃炎以及其他
成年人一天看屏幕九小時
受訪專家：陸軍軍醫(yī)大學大坪醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 白 繼數(shù)碼時代，手機、平板電腦幾乎成了人們身體的“附屬器官”，一刻都離不開，吃飯、坐公交地鐵、如廁、上班甚至睡覺，都拿著手機。日前有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代成年人每天約看屏幕9個小時，基本上是醒著的一半時間。陸軍軍醫(yī)大學大坪醫(yī)院眼科主任醫(yī)師白繼提醒，長時間使用手機等
8個運動小技巧 讓你燃燒更多脂肪
減肥是女性朋友平日關注最多的一個話題，運動是公認的效果最好的一種減肥瘦身方法，大家要注意掌握好方法，這樣可以讓減肥的效果更加理想，今天，專家就來給大家介紹8個運動減肥的小技巧，讓你燃燒更多的脂肪，輕松的瘦身。擁有健康的身體我們才能過幸福安康的生活，肥胖會給身體健康造成一定的影響，所以我們要想辦法進行
美食減肥：三大食物補充營養(yǎng)不長肉
秋九月是外出旅行、拍婚紗照、舉行婚禮的旺季。對身材有要求的人們，往往選擇在這個時候開始瘦身。對于減肥的人來說，如果能有一種食物既能果腹又能清除體內(nèi)脂肪，同時還能補充人體需要的營養(yǎng)成分，那就再好不過了。其實，身邊這樣神奇的食物還是很多的。吃魔芋有飽腹感魔芋是一種寶貴的天然保健食品。它具有低熱量、低脂肪
準媽媽飲食高糖高脂肪增加新生兒心臟患病風險
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】 據(jù)英國《每日郵報》3月22日消息，美國一項研究顯示，孕期媽媽飲食中糖分和脂肪過高，新生兒心臟出現(xiàn)問題的幾率將大大增高。來自華盛頓大學醫(yī)學院的研究人員以老鼠作為實驗對象進行研究，發(fā)現(xiàn)老鼠媽媽在懷孕前和孕期飲食不健康，將導致后代心臟功能薄弱。而且將影響至少三代，即使下一代老鼠飲食規(guī)律
卓越的食物組合幫助你燃燒更多的脂肪
有些食物天生就很好地組合在一起，把它們組合在一起就可以做成一道菜，而不僅僅是其成分的總和。不，我們不是在談論巧克力和花生醬，巧克力和薄荷（或者巧克力，嗯，任何東西，真的）。相反，一項新的研究著眼于兩種類型的食物，它們在一起食用時會變成營養(yǎng)強化劑。誰來吃魚和青香蕉？聽我們說：在營養(yǎng)學雜志的研究中，不同
脂肪迅速燃燒的食物
脂肪燃燒的食物是一種包含多種營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，這些礦物質(zhì)被用來促進體內(nèi)脂肪燃燒的荷爾蒙。這些食物有助于加速新陳代謝。這是至關重要的，因為你的新陳代謝是你的“脂肪燃燒引擎”，你將使用作為武器，以粉碎你的脂肪。你的新陳代謝越好，你在24小時內(nèi)燃燒的卡路里和脂肪就越多，你就越接近達到減肥的愿望。這些
健身只知道吃蛋白粉？記得補點維生素B
隨著健身風潮越來越盛，很多人會有意識地吃蛋白質(zhì)粉來增肌。但對健身者而言，更需要的可能是維生素B族。維生素B族是維持神經(jīng)興奮度和保持精力充沛的重要物質(zhì)，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪，提高鍛煉效果，助長肌肉力量。運動時補充的蛋白質(zhì)和碳水化合物，需要大量維生素B族幫助代謝，如果消耗過多導致其缺乏，可能引
想要減肥效果保持住不反彈 該怎么做？
對于減肥的人來說，最在意的就是反彈吧。近年來，減肥方法層出不盡，同時減肥反彈的概率也隨之升高。列舉三個最容易導致反彈的減肥方法，請仔細篩選，避免誤入其中。1.極端限制飲食吃食物就會攝入熱量，有可能導致肥胖。所以為了不變胖，能少吃就少吃。高熱量不吃，高糖的不吃，三餐不吃等等等等。在減肥期間采用極端的限
“喝油排毒”的偽科學 你信了嗎？
最近，“喝油”成為一個熱搜詞匯。有主播因為“喝油+喝酒”而喪命;有明星說喝油排毒能治療糖尿病、高血壓、肝硬化等各種疾病;有人說喝油能減肥，有人說喝油能降血脂降血糖……事實上，到目前為止，并沒有足夠的科學證據(jù)能夠證明，大口喝油、大碗吃油，對健康有好處。高脂飲食對腸道菌群有不利影響有些人說，原始人不吃谷