出現(xiàn)這18種不舒服，或是你缺維生素了！
盡管絕大多數(shù)人現(xiàn)在都能吃到營養(yǎng)豐富的食物，但營養(yǎng)不良仍然是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。血液檢測能確定你是否缺乏某種特定的維生素，而缺乏某些維生素也會表現(xiàn)出一些明顯的癥狀。今天就為大家盤點(diǎn)身體缺乏維生素時(shí)發(fā)出的預(yù)警信號！缺乏維生素A維生素A對正常視力、免疫系統(tǒng)、生殖和生長發(fā)育都很重要，它還有助于心臟、肺和其他
缺乏維生素e具體癥狀有哪些?
導(dǎo)讀維生素E是一種抗氧化劑。攝入維生素E有利于維持皮膚健康、支持免疫系統(tǒng)。其是我們身體中不可缺少的一種物質(zhì)。那么，缺乏維生素E具體會有哪些表現(xiàn)呢？在日常生活中我們該如何預(yù)訂維生素E的缺乏呢？接下來，我們將詳細(xì)介紹維生素E缺乏的癥狀。...維生素E是一種抗氧化劑。攝入維生素E有利于維持皮膚健康、支持免
營養(yǎng)探秘：被低估的藻類食物你了解嗎？
涼拌海帶絲、海帶燉排骨、裙帶菜豆腐湯、紫菜雞蛋湯、海苔片……這些我們?nèi)粘ｏ嬍持谐Ｒ姷牟?其中的主角食材都來自一類食物——藻類。別看它貌不驚人，但營養(yǎng)價(jià)值卻十分豐富，還特別爽口解膩，尤其用來配肉吃很合適。事實(shí)上，藻類是無胚、自養(yǎng)、以孢子進(jìn)行繁殖的低等植物，作為大自然的饋贈(zèng)，其營養(yǎng)價(jià)值不斷被人們所認(rèn)識，
功能飲料營養(yǎng)豐富可以提神，熬夜可以喝？
功能飲料之所以能夠起到一定“提神”的作用，是因?yàn)槠渲泻锌Х纫颉⒕S生素以及牛磺酸等一系列“功能成分”。過于頻繁地飲用功能飲料，很容易攝入過多的咖啡因和糖分，增加齲齒、肥胖和慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。(來源：@科學(xué)辟謠 中國新聞網(wǎng)微博 )
多吃紅色的櫻桃能補(bǔ)血嗎？
櫻桃的鐵含量僅為0.4毫克/100克，和紅肉類，如瘦豬肉(3毫克/100克)，比起來相差甚遠(yuǎn)。櫻桃中葉酸、維生素 B12 的含量也不算高。除了缺鐵性貧血，其他類型的貧血，如因?yàn)槿~酸或維生素 B12 缺乏引起的巨幼細(xì)胞性貧血，吃櫻桃也很難起到什么作用。(來源：@科學(xué)辟謠 中國新聞網(wǎng)微博)
手上老長倒刺，到底是不是缺營養(yǎng)？
手指頭上的倒刺想必大家都不陌生，小小一根弄得又紅又疼，處理不當(dāng)還容易感染。江湖傳言，手上老長倒刺是缺乏維生素的表現(xiàn)，也有說是不良的用手習(xí)慣導(dǎo)致。那么，手上的倒刺究竟是怎么出現(xiàn)的？要不要補(bǔ)充維生素呢？聽聽醫(yī)生怎么說。倒刺就這樣冒出來了指甲邊上的倒刺，醫(yī)學(xué)上有個(gè)學(xué)名叫“逆剝”，這是一種常見的甲周皮膚問題
中新真探：有機(jī)蔬菜比普通蔬菜更有營養(yǎng)嗎？
中新網(wǎng)9月29日電 通常，同一種類的有機(jī)蔬菜與普通蔬菜在維生素和微量元素含量上沒有顯著差異。有機(jī)蔬菜價(jià)格高主要是因?yàn)槠渖a(chǎn)成本高，并不意味著它們在營養(yǎng)價(jià)值上有明顯優(yōu)勢。
吃什么維生素可以減肥呢？減肥的原則是什么？
很多女性朋友都接受不了自己肥胖臃腫的身材，于是開始采用各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，我們可以多吃一些富含維生素b1的水果，可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥瘦身的效果，日常盡量少吃一些熱量比較高的食物，總結(jié)一下吃什么維生素可以減肥吧。減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，最好能夠雙管齊下，一方面調(diào)整飲食，一方面加
睡12個(gè)小時(shí)都不夠，是因?yàn)槿本S生素D？
最近，有網(wǎng)友發(fā)帖稱自己“總是睡不夠，工作日睡覺8小時(shí)，周末睡覺12小時(shí)都睡不飽”，因?yàn)榭吹接腥苏f“可能是缺維生素D”，就去醫(yī)院查了下，結(jié)果25- 羥維生素D[25(OH)D] 的全測結(jié)果只有5.52ng/mL（正常情況下，體內(nèi)維生素D 充足為25(OH)D≥20ng/mL）。缺乏維生素D會導(dǎo)致睡不夠
嫌榴蓮太臭？可它這3個(gè)好處"香"到不行
每年到了吃榴蓮的季節(jié)，都會出現(xiàn)關(guān)于“榴蓮可以治痛經(jīng)”的說法。那么“榴蓮可以治痛經(jīng)”這種說法到底科不科學(xué)？榴蓮還有哪些好處？今天讓我們認(rèn)真聊一聊。吃榴蓮治痛經(jīng)是真的嗎？榴蓮作為熱帶水果，因其果形巨大，果肉有獨(dú)特風(fēng)味，廣受人們喜愛。榴蓮中營養(yǎng)極其豐富，含有大量的糖分、熱量高，其中蛋白質(zhì)的含量為2.7%，
嫌榴蓮太臭？可它這3個(gè)好處"香"到不行
每年到了吃榴蓮的季節(jié)，都會出現(xiàn)關(guān)于“榴蓮可以治痛經(jīng)”的說法。那么“榴蓮可以治痛經(jīng)”這種說法到底科不科學(xué)？榴蓮還有哪些好處？今天讓我們認(rèn)真聊一聊。吃榴蓮治痛經(jīng)是真的嗎？榴蓮作為熱帶水果，因其果形巨大，果肉有獨(dú)特風(fēng)味，廣受人們喜愛。榴蓮中營養(yǎng)極其豐富，含有大量的糖分、熱量高，其中蛋白質(zhì)的含量為2.7%，
飲食傳言太逼真 不要再被它們忽悠啦！
民以食為天。從小我們便聽聞“吃核桃補(bǔ)腦”“營養(yǎng)都在湯里”等關(guān)于營養(yǎng)的“傳言”。記者采訪中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院營養(yǎng)與微生態(tài)科馬騰輝副主任醫(yī)師和張麗娜主治醫(yī)師，辨一辨這些傳言的“含金量”。營養(yǎng)都在湯里？錯(cuò)馬騰輝：煲湯的湯里面主要是水分和少量的水溶性氨基酸等，營養(yǎng)密度很低，因此最好是喝湯連同肉、配菜一同吃掉
想依靠維生素預(yù)防百病？吃多了照樣傷身
維生素是維持人體正常代謝過程中所必需的一種營養(yǎng)要素，因此很多人認(rèn)為平時(shí)應(yīng)盡量補(bǔ)充維生素。也有人認(rèn)為維生素是補(bǔ)品，對人體來說是多多益善，即使過量也能被身體代謝掉，十分安全。其實(shí)，這些認(rèn)識有失偏頗。因?yàn)榫S生素廣泛存在于肉類、蔬菜、水果、糧食等食物中，平時(shí)只要合理安排膳食，做到營養(yǎng)均衡，一般可以攝取足量的
攝入不足或過量都不行，葉酸應(yīng)該怎么補(bǔ)？
《細(xì)胞發(fā)現(xiàn)》近日發(fā)表研究顯示，與攝入正常水平葉酸相比，親代葉酸攝入不足，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異翻倍；親代葉酸攝入過量，子代胚胎的新雜合單核苷酸變異增加80%。也就是說，葉酸的攝入應(yīng)該控制在一個(gè)特定的范圍之內(nèi)，攝入不足或者過量，對后代健康均會產(chǎn)生不利影響。那么，葉酸怎么補(bǔ)更健康？葉酸也叫維生素B
維生素E對男性性功能影響，對男人非常重要的4大作用和功效
維生素E是一種脂溶性維生素，具有重要的抗氧化作用，并且在許多生理過程中起著重要的作用，包括維持細(xì)胞膜的完整性和穩(wěn)定性、調(diào)節(jié)免疫功能、預(yù)防血栓形成等。此外，研究表明，維生素E對男性性功能影響也較多，有好處但作用可能不太明顯。維生素E對男性性功能影響1、改善bo起功能bo起功能不佳是男性性功能障礙的常見
新技能！識別“吃”出來的抑郁和焦慮
你知道嗎，抑郁和焦慮情緒的發(fā)生與飲食有微妙的聯(lián)系。它們與神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生密切相關(guān)，而神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生需要足夠的營養(yǎng)物質(zhì)支持，包括氨基酸（色氨酸、酪氨酸和谷氨酰胺）、礦物質(zhì)（鋅、銅、鐵和鎂）和B族維生素（維生素B6、維生素B12和葉酸）等。這些營養(yǎng)物質(zhì)被包含在各種食物中，比如糧谷類食物中含有鋅、銅、鎂；雞
立春后依然手腳冰涼？這份暖科普請查收
立春已過數(shù)日，進(jìn)入“七九”，但北方地區(qū)仍然陰寒未盡，室外最低溫保持在零攝氏度以下，體感寒冷，不少人還是會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。為什么天氣冷，手腳最容易感受到冰冷？緩解手腳冰冷有哪些小妙招？中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科專家將給出指導(dǎo)。1、為什么天氣冷，手腳最容易感受到冰冷？外界氣溫下降時(shí)，聰明的身體將血液分配
除了喝奶，這9種補(bǔ)鈣方式便宜又有效！
鈣對人體骨骼和牙齒的構(gòu)成、維持神經(jīng)和肌肉的活動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。很多人都知道，老年人隨著年齡增長、骨質(zhì)形成減少容易造成維生素 D 生成不足，進(jìn)而影響鈣的吸收容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，甚至骨折。其實(shí)，成年人的鈣攝入量不足也會引起骨質(zhì)減少，青少年缺鈣則會引起生長發(fā)育不良。因此，為身體補(bǔ)充充足的鈣，是每個(gè)年齡段
“陽康”后補(bǔ)充蛋白質(zhì) 營養(yǎng)科專家如是說
人民網(wǎng)北京1月16日電 （記者喬業(yè)瓊）今天，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制召開新聞發(fā)布會，介紹重點(diǎn)人群健康保障有關(guān)情況，并回答記者提問。會上，有記者提問，新冠患者“陽康”后有專家建議多補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)。請問應(yīng)該補(bǔ)充多少？除了蛋白質(zhì)之外，在補(bǔ)充營養(yǎng)方面還有什么其它推薦？北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康表示，蛋
維C過量會危及健康 正常人群不用額外補(bǔ)充
時(shí)值流感高發(fā)季，加上隨時(shí)可能變“陽”的擔(dān)憂，人們在做好防護(hù)的同時(shí)，總想著補(bǔ)點(diǎn)兒啥，讓身體更健康。看到網(wǎng)上傳言攝入維生素C可以增強(qiáng)人體免疫力，許多人不是每日喝著泡騰片，就是含著維C。這種方法靠譜嗎？北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗介紹，維C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，通常在新鮮的蔬菜
素食也分很多種！長期吃素食真能減肥？
隨著生活水平的不斷提高，高熱量、高代謝的食物正在成為餐桌上的主角，肥胖越發(fā)常見，為此不少人選擇長期素食。那么，長期素食能否幫助實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)？重慶市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師黃陳為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。黃陳介紹，大眾熟知的素食是指不吃動(dòng)物肉的飲食模式，但其實(shí)素食也分很多種。只是不吃禽畜肉，而吃魚
護(hù)膚吃什么？這10種食物既安全又省錢！
在這個(gè)大家愿意花費(fèi)很多精力去變美的時(shí)代，有很多醫(yī)美項(xiàng)目能抗衰老保持年輕態(tài)，但是，如果吃得不對，導(dǎo)致皮膚炎癥，即使做完了醫(yī)美以后皮膚狀態(tài)會短暫好轉(zhuǎn)，然而色素沉著、暗沉、痘痘肌等等這些皮膚問題，依然會隨著不健康的飲食和生活方式再次出現(xiàn)。除了防曬、補(bǔ)水、敷面膜之外，食物給皮膚新生提供充足的營養(yǎng)，是對皮膚由
你真的缺維生素？并非人人都需要補(bǔ)！
前一陣，“男子每天吃8顆維生素吃出肝衰竭”的新聞沖上熱搜榜，引發(fā)熱議。如今，快節(jié)奏的生活方式讓各種維生素補(bǔ)充劑成為不少人的“續(xù)命”神藥。但是，真的所有人都需要吃幾片維生素才能更健康嗎？今天，營養(yǎng)科的醫(yī)生就來跟大家分享一下維生素補(bǔ)充的小知識。這類維生素 補(bǔ)多了更危險(xiǎn)維生素是維持機(jī)體生命活動(dòng)過程所必需的
想要皮膚好 這個(gè)秘籍能讓你越來越白
什么樣的皮膚算是好皮膚呢？紅潤有光澤、細(xì)膩有彈性，這可能是人們期望的樣子。然而，皮膚的狀態(tài)并不總是盡如人意，膚色暗黃、長皺紋、長痘痘、長斑點(diǎn)、黑眼圈等問題總是困擾著愛美的女性。想要治療這些皮膚問題并不容易，不僅需要做好日常各種防護(hù)保養(yǎng)，嚴(yán)重的還需要去醫(yī)院治療。那么，日常生活中有沒有什么簡單的辦法能幫
補(bǔ)維生素能預(yù)防心臟病嗎？并不能
相信你也聽到過媽媽的嘮叨：“多吃點(diǎn)水果蔬菜補(bǔ)充維生素。”可是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，花時(shí)間購買、清洗、烹調(diào)，不如吃幾片維生素片來得方便。所以，在這個(gè)全民養(yǎng)生的年代，除了保溫杯泡枸杞，服用各類維生素片也受到很多中老年人甚至年輕人的追捧。商家的廣告總是無孔不入，比如說維生素是人體所必需的元素，它的功效數(shù)不勝數(shù)