健身方法 2020-01-06 2059 0

說到瑜伽，大家對于瑜伽的了解應(yīng)該還是多多少少有一些的，比如說關(guān)于瑜伽的一些體式，但是你知道嗎?在練習(xí)瑜伽之前，還是需要對于一些理論有所學(xué)習(xí)和掌握的。一、首先認識瑜伽什么意思呢?就是在開始練習(xí)瑜伽動作之前，需要我們掌握對于這些動作的認識以及基本要點，也就是說練習(xí)瑜伽可不僅僅就是對于圖片中的樣式照搬，而

健身方法 2019-12-09 491 0

近幾年來，越來越多的女性開始注意身材以及健康了，所以關(guān)于瑜伽的練習(xí)也不少，瑜伽的作用確實也許多，不僅可以塑形、美體，女性若是經(jīng)常練習(xí)這些瑜伽動作的話，還可以改善女性的月經(jīng)不調(diào)等問題。那么接下來就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。1、花式在做這個動作的時候，雙腳要打開比肩膀?qū)捯恍p腳均勻的受力于地面;呼氣時，

健身方法 2019-11-04 2452 0

說到解鎖性愛姿勢，其實瑜伽就可以幫助男女的身心完全打開，那么在享受性愛的時候會更加地充滿情趣，不僅可以增強雙方的性愛姿勢練習(xí)，還可以增進雙方的感情，那么接下來不妨通過這三個瑜伽動作來練習(xí)一下吧。一、仰式仰臥，胸腔向上打開，雙臂放在身體的兩側(cè)，掌心向大腿外側(cè)貼近;雙腿屈膝合攏，盤腿，雙手放在臀部的下方

健身方法 2019-10-30 161 0

大多數(shù)女性一天都會比較沒有時間，所以就不會去練瑜伽，但如果是想要緩解一天的疲憊，那么適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽還是有幫助的。可是許多人都會覺得瑜伽的動作太過于繁瑣，但其實只要抓住幾個核心的動作去練習(xí)的話，也是可以練好瑜伽的。那么今天就通過一個簡單的瑜伽動作來滿足女性練習(xí)瑜伽的標準，只需要練好這個標準的動物，那么

日常養(yǎng)生 2019-10-28 207 0

即便到了冬天，愛美的女性也不會停下自己減肥的腳步。而說到減肥，最佳的方式當(dāng)然是將運動減肥和減肥食譜結(jié)合到一起了，所以今天小編就為大家介紹九組簡單有效的運動減肥動作以及款美味的減肥食譜。想要瘦身的女性，不妨跟著小編一起來了解哦!瘦腰運動動作一1.收腹直立，雙腳張開與盆骨同寬，左手握住水瓶垂直放下，右手

健身方法 2019-10-24 198 0

不管是上班族還是開車看劇，只要是坐著的時間長都會有腰疼的表現(xiàn)，所以建議女性久坐的時間不要超過一個小時，最好是每隔40分鐘可以起來活動一下。可是，即便是你這樣做了也不代表對于腰部的傷害就沒有了，只是說在平時的時候一定要注意，不然累積起來最后就會很痛苦了。那么腰疼怎么辦?最關(guān)注的還是要運動，缺乏運動是許

健身方法 2019-10-14 1435 0

許多女性都會煩惱月經(jīng)的問題，不管是月經(jīng)量多還是少，又或者是提前來還是月經(jīng)推遲不來，對于不同的情況都會有不同的原因，那么月經(jīng)推遲不來是什么原因呢?在這里希望這些內(nèi)容可以給大家一些幫助。關(guān)于月經(jīng)推遲不來的原因，第一個方面就是子宮的原因，比如說子宮的發(fā)育不良，或者是子宮內(nèi)膜發(fā)生了粘連等等，那么就會造成無法

健身方法 2019-10-09 934 0

女性月經(jīng)量少還是會間接影響到女性的生活，對于女性的身體是有危害的，因為有很多的疾病都會導(dǎo)致月經(jīng)量少，比如說宮頸炎、多囊卵巢、卵巢早衰等等，這些疾病不僅危害女性的健康，對于受孕也有影響，所以要想調(diào)理月經(jīng)量少的這個問題就需要女性落實到生活實際上。首先察覺有這個問題后要先去醫(yī)院檢查身體是否有一些疾病，因為

日常養(yǎng)生 2019-09-26 754 0

健身運動有很多，但適合個人的卻很少，要找到適合自己的健身運動并不容易;從運動的時間、地點來看，以下4種運動非常適合;即：俯臥撐運動、擴胸運動、床上啞鈴動作、拜觀音動作，這4種健身運動，健身效果非常顯著，絕對能夠幫助大家改善身體素質(zhì)。1、俯臥撐運動俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支

日常養(yǎng)生 2019-09-25 408 0

如果你是太平公主的話，請不要灰心。現(xiàn)在已經(jīng)有很多方法可以令胸部重新像少女一樣再發(fā)育。例如每天睡覺前或者洗澡時自己給胸部做按摩，效果就非常明顯。“太平公主”有救嗎？悄悄的，悄悄的睡前做節(jié)“美胸操”每天改變多一點。第1節(jié)：上托運動動作要領(lǐng)：張開右手虎口，將

健身方法 2019-09-24 1821 0

女性練習(xí)瑜伽對身體大有好處，但是在練習(xí)的過程中，有一些動作卻怎么做都不到位，比如說下犬式，很多人都很難的踩到地面，但是為什么有的人就能輕易做到呢?雖然小腿和大腿那邊的后側(cè)肌肉都是比較緊的，但是如果說你的跟腱比較短，那么在拉伸的時候就很難了，也不要想著去拉伸就能給跟腱拉伸到位，這樣反倒會因為松弛而造成

健身方法 2019-09-21 400 0

事實上，東方和西方對美麗的臀部有不同的看法。西方女性更喜歡圓高的臀部，而東方女性則希望臀部像桃子一樣緊繃，不要太大。明星塑造"電動臀部"的方式可以說是多種方法，減肥和鍛煉，堅持減肥和鍛煉，每晚睡覺前要抬起腿，這樣才能擁有完美的臀部和腿。由于臀部脂肪多，容易下垂，加上每天長時間坐著，身體的重力幾乎由臀

健身方法 2019-09-17 1842 0

相信你也會吃撐了之后無法消化食物的時候，要想解決吃撐的煩惱，除了在下一次要少吃一點，一些瑜伽動作也可以幫助你來緩解不適的腸道，讓你吃完了之后再也不用擔(dān)心腸胃不舒服和發(fā)胖了。一、首先雙手抱住雙膝，輕輕地抬起和滾動，但是不要用太大的力，這個動作就可以緩解腸胃的不適，同時也可以緩解胃部下垂，幫助腸道蠕動和

健身方法 2019-09-09 2034 0

近幾年越來越多的人開始練習(xí)瑜伽了，因為瑜伽的好處太多了，但其實練習(xí)瑜伽也有時間上的講究的，當(dāng)然，還是要選擇自己可以支配的時間，但若是把練習(xí)瑜伽的時間安排在早上，那么就更好了。因為清晨打開了我們?nèi)碌囊惶欤@時候來練習(xí)瑜伽的話，就會讓我們的一上午都充滿活力，干什么都覺得精力充沛，也可以保證我們的一整天

健身方法 2019-08-23 943 0

想要知道該如何才能鍛煉自己的身體，強壯肌肉嗎?其實這簡單的，就只需要幾個簡單的瑜伽體式，其中首要的就是掌握好坐立序列。　　1，前大腿-仰臥式跪在墊子上，將你的腿部給靠在一起，雙腳略大于臀部，臀部相靠，坐在腿上，雙腿伸展腰帶。吸氣以伸展脊柱，向后呼氣軀干，躺在仰臥枕頭上，手臂環(huán)繞肘部，保持1-2分鐘。

健身方法 2019-08-23 357 0

練習(xí)瑜伽，我們經(jīng)常練習(xí)臀部肌肉，一個靈活的臀部，不僅意味著得到更多的瑜伽姿勢，而且我們的健康需要。尤其對女性而言，柔韌的臀部會給女性骨盆帶來更多的營養(yǎng)和空間，避免因僵硬而引起的各種婦科疾病。今天，我將與你分享幾個好的瑜伽體式，這將會教你如何打開臀部。主要的四大肌群是股四頭肌在大腿前部，肌腱在后面，髂

健身方法 2019-08-21 639 0

每日按的勞累工作，可以說給人所帶來的工作壓力是很大的。可以說，大家在下班之后，難做里所想的，就只是找個柔軟的地方來進行休息，連身邊的一根手指都不想動，更不用說是運動了。但是要想保持身體健康，不運動起來怎么可以呢?不過不用擔(dān)心，其實要想休息和運動兼顧，只要按照小編給大家介紹的留個瑜伽體式進行練習(xí)就還可

健身方法 2019-08-21 1196 0

現(xiàn)在都市節(jié)奏可謂是越來越快了，所以不少的人都開始患上了都市病，也就是經(jīng)常腰酸背痛、頭疼啊通，這都是疏于鍛煉的原因。所以為了緩解這樣的癥狀，最好的辦法就是保持身體健康，這里小編推薦幾款瑜伽體式。　　八體投地式很明顯，途中顯示這是一個很漂亮的動作吧。這個姿勢不難但初練時卻不好控制哦。練習(xí)時，從上個姿勢開

健身方法 2019-08-20 635 0

都市女性每天忙著上班下班，根本沒有時間跑步減肥怎么辦?今天就分享給仙女們幾組簡單的瑜伽動作，千萬不要小看了動作做起來簡單優(yōu)美，做完之后還能夠幫助快速減脂全身瘦呢!注意，是全身瘦!一起來學(xué)習(xí)一下吧~動作一：1、在地面上平躺，雙手抬起向身體的后方延伸，手指的方向向著腿部移動，手掌放在身體的兩側(cè)，雙腿微微

健身方法 2019-08-19 978 0

有不少朋友反映說每次練完瑜伽之后，經(jīng)常會感覺腰酸背痛，一開始是覺得自己頭一次練，還不適應(yīng)。但是這都半個多月過去，情況還是沒有好轉(zhuǎn)，而且他們做的只是簡單是伸展運動。其實做完瑜伽過后還是渾身疼痛有可能是你的身體還不適應(yīng)，所以小編就推薦給大家一套在瑜伽練習(xí)之前，可以配合拉伸，有助于放松身體的拉筋術(shù)吧。