健身運動有很多，但適合個人的卻很少，要找到適合自己的健身運動并不容易;從運動的時間、地點來看，以下4種運動非常適合;即：俯臥撐運動、擴胸運動、床上啞鈴動作、拜觀音動作，這4種健身運動，健身效果非常顯著，絕對能夠幫助大家改善身體素質。
1、俯臥撐運動
俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄桿或沙發桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動作時不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個俯臥撐。
2、擴胸運動
同樣也是最簡單常見的運動，如果想要運動到胸部肌肉，而不僅僅是活動肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動作放慢，有節律的重復改動作。手臂向后振時，讓胸部努力向前挺。
3、床上啞鈴動作
身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重復該動作。
4、拜觀音動作
雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。
溫馨提示：生命在于運動，要是一個人長久不運動的話，他的身體骨骼會“生銹”久而久之會產生可怕的后果，所以希望大家都動起來。
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在健身的時候很多人都會選擇用一些健身器材來達到自己健身的目的和效果，其中杠鈴就是比較常見的一種器材對于人們來說使用杠鈴可以很好的鍛煉自己的肌肉，并且杠鈴還可以進行力量訓練所以對于人們來說正確的杠鈴使用很有好處。在健身的過程中，由于每一個人的健身需求有較大的差異，所以每一個人都會選擇不同的健身器械。其
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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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