日常養生 2017-08-13 626 0

胖人先胖肚，減肥先減腹；小肚腩的表現就是褲子得換大碼，小肚腩的內在表現就是皮下脂肪堆積。利用碎片時間，用以下手法推肚腩，配合幾點，7天讓你的小肚腩明顯變小。 胖人先胖肚，減肥先減腹；小肚腩的表現就是褲子得換大碼，小肚腩的內在表現就是皮下脂肪

健康新聞 2017-07-29 1742 0

眼下,“減肥”成為不少女性的口頭禪。于是,從減肥膠囊到減肥糖果、花茶,再到拔罐、針灸、埋線等減肥方法充斥市場,各種減肥產品不僅迷人眼更迷人心。然而,這些減肥產品是否有效、是否安全?廠家有哪些貓膩?諸多問題,消費者不得而知。 制圖/李曉軍調查

健身方法 2017-06-05 1052 0

新手開始減肥，一般都會走兩種辦法：1、拼命運動，一開始就進行鍛煉，高強度那種，最終的結果就是堅持不下去，半途而廢。太久不運動的人，稍微動兩下就覺得自己在拼命。這個運動的過程是非常痛苦的，這種痛苦的體驗很難讓人堅持下去。2、節食減肥，也有一部分人，開始減肥就是從減少飲食開始，這樣在短期的效果就是體重減

健身方法 2017-05-26 808 0

關于有氧運動的5大錯誤認識！有氧運動也是我們健身鍛煉中不可或缺的一部分，而很多錯誤或不準確的認識，很可能會影響我們對有氧運動的安排和鍛煉效果，今天我們就來談談有氧運動最常見的5大錯誤認識。1.有氧運動會導致肌肉流失 />力量訓練會幫助我們增肌，有氧運動會消耗肌肉組織。這個說法本身沒錯，但實際效果卻

健身方法 2017-05-09 702 0

減肥是很多人的一個硬需求，當人們不了解減肥這件事的時候，就會使用各種土辦法，奇想妙招，結果可想而知！反反復復，總在胖瘦之間徘徊！最終得到的確實：我曾經瘦過！ />想要一勞永逸的解決肥胖問題，就必須要用科學的方法來進行。簡單總結就是：有氧運動+無氧運動+飲食調整這三者缺一不可，是最有效的減肥辦法！今天

健身方法 2017-05-09 1549 0

減肥，大多數人都是內心焦急的！恨不得一周就瘦成一道閃電！但身體有它的自然規律，一切違反自然規律的事，都不會有太好的結果。 暴瘦下去的代價，就是再胖回來！讓身體暴瘦的方法有很多，但會損害身體健康，如節食，瀉藥等等，都是在破壞身體的生命機制，以達到減輕體重的目的，這不是真正的減肥。馬上又到了服裝店老板娘

健身方法 2017-05-08 550 0

hiit高強度間歇訓練，可以更有效的刺激身體，達到燃脂效果。相比普通跑步，燃脂效率要高三倍以上。由于花時間少，效率高，還不受場地天氣等限制，越來越多的年輕人選擇用hiit來強化燃脂。 減脂效率高的運動，強度也比較大， 對健身者來說需要一定基礎！如何開始hiit訓練？ 任何運動都需要熱身，hiit也不

健身方法 2017-04-01 1540 0

使用減肥藥一直是懶人減肥的最佳首選，但今天一篇來自臺大藥學博士的文章卻要告訴你“不吃減肥藥最好”！ 為什么呢？且看下面的內容。在很多血淋淋的案例之后，還是有人前仆后繼的選擇減肥藥呢？除了懶之外，另一個原因就是“認為減肥藥不會嚴重到把身體搞壞，至少它屬于“藥”！”在輕松減肥的面具下，如果減肥藥的代價是

健身方法 2017-04-01 642 0

在減肥過程中，鍛煉是必不可少的，在這個過程中，女生最擔心的就是腿變粗，長肌肉。這讓女生對運動產生一定的恐懼，特別是恐懼肌肉的增長。這類問題經常被一些朋友問起：“動感單車會讓腿變粗嗎?”“跑步會不會長肌肉，變成肌肉腿？”等等 />今天就統一回復一下：一、低強度有氧訓練，不會增長肌肉動感單車，跑步，都屬

健身方法 2016-11-24 630 0

當你喜歡上一件衣服、遇到自己心儀對象、面試一份體面的工作時……你是否曾因自己臃腫的身材而與她/他/它們擦肩而過了！你是否已經暗下決心告訴自己，一個連體重都掌控不了的人，如何 當你喜歡上一件衣服、遇到自己心儀對象、

健身方法 2016-09-22 968 0

近期總有同學在圈子和Hi運動Q群中咨詢關于減肥的種種問題，在大家的熱烈交流中，一個帥氣的身影吸引了Hi君的目光。他叫@52赫茲鯨 六周前，他是一個挺著大肚子，75.8KG的大叔，現在，他已經是66.6KG，可以看到人魚線的型男了。 Hi君快速的聯系了52赫茲鯨，并讓他介紹了自己的六周瘦身經驗，一起來

健身方法 2016-09-09 1326 0

你是什么時候開始，會有減肥的沖動的？下面幾種情況，你是哪一種呢？1、當別人很輕松的時候，你吃力也無法做到的時候 2、強行裝B失敗的時候 3、不小心把凳子靠翻的時候 4、踩斷梯子的時候 5、撐破褲子的時候 6、坐斷大排檔凳子的視乎 7、玩集體游戲的時候 8、體育運動的時候 9、搞得大家都沒得玩的時候

健身方法 2016-08-31 1534 0

【環球網綜合報道】據英國《鏡報》8月29日報道，英國一名男子在奧爾頓塔主題公園游玩時，由于體型過胖系不上安全帶，窘迫離開。之后受到刺激，在英國一檔電視節目的幫助下狂減200多斤。 28歲的詹姆斯·鄧恩(JamesDunn)是英國艾吉希爾大學的一名學生，體重達406斤。由于學習的同時兼做兩份工作，壓

健身方法 2016-08-27 1597 0

美國國家廣播公司NBC有一個非常受歡迎的節目叫《超級減肥王》，每次會在國內邀請一些胖子過來集中減脂，很多人都減肥成功了，受到了全國上下眾多粉絲的關注。但是最近在一份叫“肥胖”（Obesity）的期刊中發表了一份研究報告，稱在參加《超級減肥王》的14位參賽者中，在6年后，只有一位成功的保持了減肥效果，

健身方法 2016-08-13 717 0

減肥的話題在日常生活中越來越突出，而自己的肚子也越來越突出，好想狠狠的虐一把自己，讓自己真正的瘦下來。今天小hi就來教大家如何正確的運動減肥，和減肥過程中需要注意的點。 首先，要確定一下你的體重是多少，適合哪些運動？1、110kg以上級別，這個體重量級，絕對是一個胖子。建議你的運動，從徒步開始，過于

健身方法 2016-08-11 990 0

相信大家都知道減肥的真理就是管住嘴，邁開腿，之前小hi一直在跟大家聊關于減脂增肌的各種動作和方法。今天我們就來聊聊關于吃的方面。想要管住嘴，說實在的挺難的，但是我們可以養成一些飲食的習慣，這樣就可以有效的減少熱量的攝入，在不管住嘴的同時，也能夠減脂減肥。如果想獲得完整的減脂減肥方案，可以關注hi運動

健身方法 2016-08-11 355 0

跑步是鍛煉身體很有效的一項有氧運動。外國曾有一項研究表明，對比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

健身方法 2016-06-29 1184 0

默默，出生在東北，生活在南方。在北方人里是小骨架，在南方就是大骨架了，標準的粗腿肥臀，手腳都細，臉和上半身瘦，經常被嘲笑上下身不配套。減肥前天生不愛運動，一跑就氣喘胸悶，體育類的活動，永遠都是最后一兩名，各種借口偷懶，經常是邊跑邊擺手的說，我，我不行了。愛吃肉、愛甜品、愛吃一切油炸以及芝士類的東西，

健身方法 2016-05-10 202 0

減肥后的你會變成什么樣子？如果你不知道，就看一下下面這些人的變化吧。“最大輸家”（The Biggest Loser），是國外的一個電視真人秀，類似于減肥王之類的，會叫一些超重的，巨胖的人，來挑戰自己著重的記錄，這個節目在美國非常受歡迎。下面小編整理了十幾位減肥者的變化，減肥之后你的，會變得更漂亮，

健身方法 2016-04-19 1949 0

嘴上不說，身體還是很誠實的，吃！完！這！頓！我！就！減！肥！是很多人的生活寫照，然而在減肥上，能夠克制自己吃與動的人，早就成功了，你還在為自己不減肥找借口嗎？近年來曬健身照片的名人越來越多，今天帶給大家一記暴擊還是自家喻戶曉的名人陳光標，標哥。4月17日，他先后發出兩條微博。上午還是單純的雞湯，“

健身方法 2016-03-30 1546 0

有個外國妹子名叫KateWriter，她在一年時間里減掉了超過50公斤體重！幾乎減掉了半個自己的重量！Kate表示，她覺得自己完成了一個不可能完成的任務。先來看看Kate減肥前和減肥后的對比圖： 左邊是22歲的Kate，體重達120公斤！右邊是23歲的Kate，用了一年時間，體重已經減到了65.4公

健身方法 2016-03-03 1620 0

據《每日郵報》報道，27歲的Marisa Hochberg有一段勵志又難忘的減肥經歷。小時候的她常常因肥胖而苦惱，但是妹子一直都吃的很開心，也不是很care體重這種問題，雖然偶爾心血來潮會減減肥瘦個5、6斤，但總的來說，生活還是吃吃吃，而體重也一直在飆升。上大學后她就更胖了，最胖時達到了170磅直到