受訪專家/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科體重管理門診主管 曾青山“三月不減肥，六月徒傷悲”。但是，很多人在減肥中，因?yàn)椴恢涝斐煞逝值母丛谟谔妓衔飻z入過(guò)多引起能量過(guò)剩堆積體內(nèi)，因此在減肥中飲食選擇上常常步入錯(cuò)誤的方法。為此，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主管曾青山為我們支招。錯(cuò)！節(jié)食能
減肥一個(gè)永遠(yuǎn)不變的話題，不管你是胖是瘦你總會(huì)想要減肥，于是人們開(kāi)始追求各種各樣不同的方法參與到減肥的進(jìn)程中去，不管是通過(guò)節(jié)食還是吃藥或者運(yùn)動(dòng)，只要可以減肥什么方法都愿意去嘗試，其實(shí)跑步就是一項(xiàng)很有效的減肥方法。跑步的時(shí)候全身的肌肉和肥肉都在運(yùn)動(dòng)著，要達(dá)成跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)行為就需要全身的肉配合一起行動(dòng)，這
產(chǎn)后減肥該做什么運(yùn)動(dòng)才有效，或者說(shuō)，究竟哪些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后媽媽做的？今天我們就一起來(lái)看看具體的方法，保證你輕輕松松瘦下來(lái)變身辣媽。收縮腹部目的：加強(qiáng)腹部肌肉。做法：可以站立、盤(pán)腿，也可以采取其他姿勢(shì)。深呼吸，背部伸直，保持緊張，呼氣時(shí)用手按緊腹部，堅(jiān)持到呼氣結(jié)束后幾秒鐘。每天做10次。樹(shù)姿勢(shì)雙腳并攏，
春季減肥喝什么茶好？春暖花開(kāi)的季節(jié)，你開(kāi)始減肥了嗎？下面給大家推薦5款茶飲，一起來(lái)看下。 菊花茶——清火、減肥最方便的飲品原料：幾朵干菊花。做法：直接用熱水沖泡。功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。 烏龍茶——大便干燥，喝烏龍茶有通便作用原料：烏龍茶做法：簡(jiǎn)單地用開(kāi)水沖。功效：助消化、去痰、解油
怎么樣能讓手部變得纖細(xì)修長(zhǎng)？很多人手部肉多手腕粗大，那么究竟怎么樣能夠有效瘦手部呢？今天我們就一起來(lái)看看手指運(yùn)動(dòng)操，讓你擁有纖細(xì)修長(zhǎng)手指。手腕旋轉(zhuǎn)將雙臂在胸前向兩側(cè)伸，然后握緊拳頭再以手臂為中心向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，不間斷旋轉(zhuǎn)拳頭15到20秒，做完后再反方向以手臂為中心向外旋轉(zhuǎn)拳頭也是15到20秒。這個(gè)動(dòng)作
減肥永遠(yuǎn)是部分女性之間最熱門的話題，很多朋友各種減肥的方法都試過(guò)，其中還包含很多不健康的減肥法，如抽脂、吃減肥藥等，但是往往效果都不大，既傷身又容易反彈。其實(shí)我們生活中有一些日常的食物，加以利用能達(dá)到減肥效果卻又不傷身體，下面為大家介紹7種日常減脂食物。1.黃瓜：具有清熱、解渴、利尿作用。所含的纖維
這年頭，不提起排毒運(yùn)動(dòng)的都不配說(shuō)是一個(gè)女的，排毒也成為了女生養(yǎng)生護(hù)膚減肥的一個(gè)方式，那么究竟什么運(yùn)動(dòng)可以幫助排毒呢？今天就為大家介紹一下瑜伽排毒方法，一起來(lái)看看吧。瑜伽運(yùn)動(dòng)一兩腳拇指并攏，膝蓋盡可能地互相貼近，挺直背肌站立。 胸前將兩手合起，手指交叉。合起的手靠近下巴，下巴輕抬，胸部打開(kāi)。3。用鼻子
瑜伽運(yùn)動(dòng)怎么減肥？哪些運(yùn)動(dòng)的減肥效果較好？今天我們就來(lái)詳細(xì)介紹一下，幾種正確減肥的瑜伽運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在就一起來(lái)看看吧。前屈三角式右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，盡量伸直左腿。用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動(dòng)右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5個(gè)呼吸。幻椅式雙腳并攏，基本站立，雙膝彎
跑步是一種全民運(yùn)動(dòng)，隨著全民健身的普及，近年來(lái)全國(guó)各地都掀起了一陣跑步熱，出現(xiàn)“晨跑族”、“夜跑族”、“馬拉松愛(ài)好團(tuán)”以及“暴走族”等等關(guān)于跑步的新型詞匯。在時(shí)間上，有人喜歡在天剛亮的時(shí)候跑出家門，看看凌晨五點(diǎn)的“北京”；有人則喜歡在夜幕降臨后跑出家門，體驗(yàn)在黑暗中打光前行的感覺(jué)。有差異就會(huì)有爭(zhēng)議，
原標(biāo)題：哪國(guó)人最青睞韓國(guó)吸脂手術(shù)？韓醫(yī)院調(diào)查稱中國(guó)人居首參考消息網(wǎng)2月28日?qǐng)?bào)道 韓媒稱，韓國(guó)專治肥胖的醫(yī)院20日發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，最近兩年在該醫(yī)院接受吸脂手術(shù)或減肥治療的外國(guó)患者增長(zhǎng)了38.4%，其中來(lái)自中國(guó)的患者最多。據(jù)韓國(guó)《亞洲經(jīng)濟(jì)》網(wǎng)站2月27日?qǐng)?bào)道，該醫(yī)院以前往首爾、釜山、大田等城市分院接受吸
專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多。所以只要利用好這個(gè)時(shí)期，就能在經(jīng)期減肥，一起來(lái)看看吧。慢步就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步
健身愛(ài)好者又愛(ài)又恨的超級(jí)燃脂的3個(gè)動(dòng)作，一動(dòng)起來(lái)就暴汗，減脂就像脫衣服。這3個(gè)動(dòng)作分別就是開(kāi)合跳、跳繩、波比跳。 健身愛(ài)好者又愛(ài)又恨的超級(jí)燃脂的3個(gè)動(dòng)作，一動(dòng)起來(lái)就暴汗，減脂就像脫衣服。這3個(gè)動(dòng)作分別就是開(kāi)合跳、跳繩、波比跳。動(dòng)作一：開(kāi)合跳
1.請(qǐng)問(wèn)營(yíng)養(yǎng)師：將一天食物集中在8小時(shí)吃完的減肥方法，真的可以幫助減肥嗎？是否會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)？這樣的吃法主要是縮短吃食物的時(shí)間，假設(shè)你把早餐訂在八點(diǎn)吃、午餐12點(diǎn)吃、晚餐下午4點(diǎn)吃，把食物這樣集中在8小時(shí)內(nèi)吃完，讓其餘16個(gè)小時(shí)空腹不吃東西，這樣的吃法是將所有食物集中在8小時(shí)內(nèi)吃完，如此一來(lái)食物的
有些人不管怎么減肥，依舊瘦不下來(lái)。這到底是為什么呢？導(dǎo)致肥胖的原因有很多，比如遺傳因素，飲食不當(dāng)，代謝因素，內(nèi)分泌因素等等。其中內(nèi)分泌導(dǎo)致的肥胖主要是由于不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起肥胖。當(dāng)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂時(shí)，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還可能出現(xiàn)一些常見(jiàn)的癥狀。那么哪些因素
蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛潤(rùn)肺、解毒、調(diào)和諸藥的作用。常用于肺燥咳嗽、體虛、腸燥便秘、口瘡、水火燙傷、胃脘疼痛，還可以解烏頭、附子之毒。蜂蜜護(hù)膚美容、抗菌消炎、促進(jìn)組織再生、促進(jìn)消化、提高免疫力、促進(jìn)長(zhǎng)壽、改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育
為了減肥你是不是放棄了全部的肉類食物？但你知道嗎？紅肉能燃燒身體的脂肪。魚(yú)和熊掌不可兼得，那么肉和減肥就能兼得嗎？為了可以好好地吃肉和健康地減肥，以下五個(gè)妙訣可要收好哦！吃肉堿多的肉。肉堿是一種天然的水溶性維生素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，存在于肉類食物中。經(jīng)過(guò)科學(xué)研究和分析，人們發(fā)現(xiàn)，肉堿對(duì)于脂肪代
你知道嗎？紅肉能燃燒身體的脂肪。為了可以好好地吃肉和健康地減肥，下面為大家分享五個(gè)秘訣。要點(diǎn)1:吃肉堿多的肉。減肥的信賴伙伴是肉堿的含量，雖然羊肉和馬肉是首位，但很難買到。牛肉是不錯(cuò)的選擇。其次是豬肉，相比之下，雞肉的肉堿含量更少。鴨肉的肉堿含量相對(duì)較多。需要注意的是吃牛肉和豬肉的時(shí)候盡量避免吃桃子
早餐對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有著非常重要的作用，而在生活當(dāng)中，很多人也知道早餐對(duì)于人體健康都是非常重要的，那么在生活當(dāng)中一定要注意按時(shí)吃早餐，而且營(yíng)養(yǎng)要均衡。那么，你知道什么時(shí)候吃早餐最好嗎？什么時(shí)候吃早餐最好？1、早上7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適相信很多人都有這樣一個(gè)困惑，因?yàn)榇蠹叶贾涝绮褪欠浅Ｖ匾模堑降讕?/p>
山藥屬于薯類，含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，多種維生素，包括胡蘿卜素維生素B1、B2、和鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)。山藥的種類不少，比較有名的有鐵棍山藥和淮山藥。山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是老是熬湯吃也膩。那怎么辦呢？為你推薦4款山藥養(yǎng)生食譜。山藥4種做法生津止咳養(yǎng)脾胃1、四寶甜湯材料：山
說(shuō)起浴缸，不少人都會(huì)挺喜歡，衛(wèi)生間里有個(gè)浴缸感覺(jué)就高大上了，可是也要面對(duì)一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)榭臻g的問(wèn)題，也因?yàn)闀?huì)擱置的問(wèn)題，但是泡澡確實(shí)好處多多。不管浴缸占不占地方，看完這些好處，堅(jiān)持你擁有浴缸的夢(mèng)想就對(duì)了。1、消水腫促進(jìn)血液循環(huán)，順利排出二氧化碳酸水堆積，讓身體各個(gè)部分充足氧氣。刺激肌肉推動(dòng)淋巴系統(tǒng)循環(huán)
“瘦”是每位女性畢生追求的事業(yè)，但若是為了減肥而損害了健康，是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。今天小編來(lái)支招，不用刻意節(jié)食，我們都能健康的瘦下來(lái)。秋日健康減肥七步走訂立目標(biāo)把減肥的目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)，然后把它貼到你每天都可以看到的地方，就可以時(shí)時(shí)提醒自己，向著這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)。更新食譜入秋天氣漸涼，&ld
再過(guò)幾天，就到二十四節(jié)氣的立冬了，而天氣也漸漸變冷，很多在秋天“貼秋膘”的人，此時(shí)開(kāi)始減肥，在此時(shí)減肥，不僅要多運(yùn)動(dòng)還要多注意飲食才行。然而，關(guān)于減肥飲食的說(shuō)法有很多，是不是都科學(xué)正確呢?下面就一起來(lái)看看減肥怎么吃好。減肥吃什么好苦味食物：像檸檬皮、茶葉、荷葉等，它們里面都含有各種豐富的甙類、萜類物
對(duì)于想減肥的甜食愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，甜食總是有種致命的誘惑，拒絕甜食也令自己飽受煎熬。俄羅斯“女性”新聞網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道稱，減肥并不需要拒絕所有甜食，每天上午或正餐之后食用下列數(shù)種甜食，既不會(huì)發(fā)胖，還有益身體健康。1、巧克力 巧克力中含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)中所含的血清素(也稱快樂(lè)荷爾蒙)能夠有效對(duì)抗抑郁。巧克
在生活中，很多MM都知道生姜是最有效地減肥法，它能促進(jìn)減肥，被很多女性譽(yù)為最好最快捷的減肥法，其實(shí)我們大家了解的很不全面!今天小編給大家分享一下嘴全面的生姜減肥法！一起來(lái)看看吧。生姜一、大蒜+生姜+烏龍茶食材：大蒜2瓣，生姜3片，烏龍茶葉做法：1將大蒜剝?nèi)ネ馄ぃ磧羧テず笄衅?/p>
英國(guó)網(wǎng)紅胡吃海喝狂長(zhǎng)32公斤后，減了后跟整了容一樣！ />她的名字叫Charlotte Mears，來(lái)自英國(guó)的白金漢郡，辦公室職員。20歲時(shí)，身材火辣，經(jīng)常健身，并且非常注重健康。 />但是，在她22歲時(shí)，由于癡迷于社交，導(dǎo)致她放棄健身并經(jīng)常與朋友胡吃海喝。 />在24歲時(shí)，1米66的她體重已經(jīng)達(dá)到