春季養(yǎng)生“濕氣女”為什么容易胖
1、一般身體濕氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。
多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。
2、體內(nèi)的濕氣過(guò)重身體容易怕冷，身體就會(huì)選擇用更多的脂肪來(lái)保溫，濕氣重造成氣血不足，沒(méi)有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內(nèi)部組的間隙，隨著體內(nèi)垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來(lái)。
吃對(duì)食物有效除濕1、小豆
吃小豆可以補(bǔ)充心靈養(yǎng)血，古籍也記載久服瘦，也就是說(shuō)經(jīng)常吃小豆有減肥的作用。同時(shí)，小豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的效果。其中含有很多飲食纖維，具有潤(rùn)腸通便、降低血壓、降低血脂、健康減肥的作用。
2、薏苡
是一種非常好的祛濕食品。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。薏苡可以作為主食吃，味道和米相似，容易消化吸收，減肥期間代替主食做粥和煮湯是很好的排濕方法。
減肥除濕食譜:紅豆薏苡湯
將薏苡和紅豆兩個(gè)除濕工具結(jié)合起來(lái)，是去除體內(nèi)濕氣的最佳偏方，其主要效果是去熱除濕排水腫，一周可以吃三次替代主食，達(dá)到良好的減肥效果。
3、冬瓜
冬瓜在蔬菜中除濕最好，養(yǎng)胃生津，減少飲食量。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利于尿液排濕的效果，是減肥的理想蔬菜。
特別是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更加明顯。但是，冬瓜性寒冷不適合生吃，可以燉湯喝。
減肥除濕食譜:冬瓜海帶湯
鹽少油清爽的湯最能除濕，不要太厚。冬瓜去皮洗凈，海帶浸水去泥切斷，與陳皮和瘦肉一起煮，加入8碗水，煮約2小時(shí)，加鹽調(diào)味就可以喝。該湯具有美白防斑、減肥雙重效果。
4、辣椒
生活在四川重慶的潮濕城市的人們喜歡吃辣椒去除體內(nèi)的潮濕，很多瘦身產(chǎn)品都含有辣椒成分，辣椒有效地排出體內(nèi)的潮濕。適當(dāng)?shù)男晾笔澄镉兄谏眢w除濕，驅(qū)除體內(nèi)多馀的濕氣。
但是，因?yàn)槔苯烦缘锰鄷?huì)發(fā)火，所以盡量和冷食烹飪，比如減肥期間可以吃的優(yōu)質(zhì)蛋白、鴨肉、蝦、蔬菜類苦瓜、甜瓜等，在減肥除濕的同時(shí)不怕發(fā)火。
5、荷葉茶
荷葉茶也是一種常見(jiàn)的減肥茶飲，在寒冷的冬天泡一杯荷葉茶不僅能溫暖身體加強(qiáng)身體代謝，還能幫助祛濕排毒，同時(shí)大量飲用溫水也能幫助消除浮腫減肥。
尤其對(duì)對(duì)水腫型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特別多并且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。
1、環(huán)境
在潮濕的環(huán)境中很少露出來(lái)。冬天絕望中露出美腿，大口喝冰飲料的時(shí)候，只是在辦公室悠閑地吹空調(diào)的時(shí)候，濕氣就悄悄地上升了。這些行為使身體內(nèi)的血液不流通，身體代謝變差容易變胖。在空調(diào)房間里要注意保溫，準(zhǔn)備大衣。女性還要注意防寒不喝冷飲，防止潮濕侵入身體。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、運(yùn)動(dòng)不足的人。運(yùn)動(dòng)出汗可以去除濕氣，大量出汗可以直接排出濕氣。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，活躍身體器官，加快濕氣排出。同時(shí)幫助瘦身，增強(qiáng)身體肌肉。
現(xiàn)代人工作動(dòng)腦多，體力消耗少，長(zhǎng)期在密閉空調(diào)內(nèi)，汗水少，身體控制濕度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等呼吸、出汗的運(yùn)動(dòng)，有助于活化血?dú)庋h(huán)，增加水分代謝。
3、拔罐療法
拔罐是一種傳統(tǒng)有效的去除濕氣的方法，通過(guò)拔罐可以通過(guò)活絡(luò)、活血、消腫止痛、消除風(fēng)寒排毒的同時(shí)，除去體內(nèi)的濕氣，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝
注意飲食:除濕少油少鹽分，不要攝取酸性食品。腸胃系統(tǒng)與營(yíng)養(yǎng)和水分代謝有關(guān)，最好的方法是適量均衡飲食。酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化，胃腸膨脹、炎癥容易引起浮腫型肥胖。甜食油炸品會(huì)使身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，增加肥胖，應(yīng)該吃清淡的食物，多吃粗糧和健康的食物。
