1、享受中國式蒸煮法烹飪的食物，如蒸蔬菜、魚、蝦、雞肉等
你喜歡水煮嗎？很多人說NO，沒有味道。其實，看了以下MM，知道水煮菜不僅好吃，還兼具減肥效果
2、用低脂肪植物油(植物油產品、植物油信息)炒菜，炒菜時用噴壺噴油，不要用倒下的方法
用低脂肪無糖的營養配餐:睡覺前4小時，不要進食單找不到類似的食物。除了DIY，如果沒有明確記載可以直接購買的數量，如果沒有明確記載為一杯或一杯(大小選擇小)的飲料，則多使用低卡低脂無糖(可以冷熱)
下面3、如果想吃肉排或肉丸，最好不要用烤的東西炸！選擇絞肉時，最好用雞代替牛肉
嫩雞肉比豬肉、牛肉等肉類明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更清爽
4、早餐正常吃，不吃的油膩，比如吃香蕉，只含8卡的熱量就能吃飽肚子
最近不吃早餐的人越來越多，一天的活力來源是早餐，很快就能保持能量(能量補充產品，能量補充信息)另外，香蕉是低熱量的食品，即使是減肥的人，也不用擔心。
5、切成條狀的蘿卜、青椒、黃瓜、花椰菜、芹菜，可以作為點心保管冰箱隨時取用，作為零食
補充這種清腸零食很重要，減肥不是打亂你的生活規律，而是減肥的時間
6、晚飯后絕對不吃什么
最好的方法:平時白天在公司總是吃飽肚子就好了，節日里媽媽做了豐富的晚飯，不吃就對不起媽媽，怎么辦？
7、多喝熱水，至少一天喝8杯，減少饑餓感，消除體內多馀的脂肪，保持新陳代謝運營順利
我們總是這樣嘆息，啊，我真的喝白水會發胖！其實，喝水發胖的是浮腫，只要降低攝取的鹽分，浮腫就會逐漸退化。相反，如果知道用水減肥的話，離苗條的日子不遠！
8、每周放縱飲食，吃巧克力蛋糕和冰淇淋，不要抱怨太久。沮喪或者想爆炸的反效果
建議不要改變吃零的習慣。重要的是選擇嘴忙而不體重的東西，學習合理吃零食。但是，請注意以下零食的誤解。9、中午減肥飲食
提案:喝脫脂牛奶，吃雞蛋，吃蘋果。早上、晚飯以正常吃七分飽為原則，禁止吃甜食。
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