5月5日屬于立夏節(jié)氣，立夏以后的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為重。中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，養(yǎng)心就是最好的保健方式。立夏要早睡早起，注意養(yǎng)陽，才能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。但是，不運動也不利于心臟健康，怎么辦呢？
夏季，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，立夏以后，午睡對防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。而午睡最為受益的器官之一，無疑是我們越來越過度使用的 眼睛。中醫(yī)認為心主神明，“閉目養(yǎng)神”，其實是在養(yǎng)心。午睡前，如果能練練運目，不但會增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。
運目的具體做法是：閉目轉(zhuǎn)睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛快速看物體，可感到眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動眼睛時，口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清 氣，各7次。從解剖學角度看，運目的本質(zhì)是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼皮內(nèi)部神經(jīng)進行按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或 痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。
醫(yī)生提醒，立夏后，梳頭保健不僅能緩解一天的疲乏，還有助于保持頭發(fā)黑亮。工作繁忙的人們在公共場合拿著梳子梳頭，似乎有點不太合適，戴奇斌教給大家一個用手指梳頭的保健法——“拿五經(jīng)”。
用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈。每天梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫(yī)認為， 頭為“諸陽之會”，梳頭“拿五經(jīng)”可刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥 發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
立夏之后最涼爽的時間段要數(shù)清晨了，大家不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步，即使是在自己家的陽臺上散步也能起到頤養(yǎng)心神的效果。
