冬天的到來，使得很多人對戶外運動，甚至是戶內(nèi)運動都打了退堂鼓，覺得又冷又懶根本就不想動，這樣一來，缺少運動，更不能守護自己的健康了。冬天養(yǎng)生，運動少，那起碼在飲食方面要多下功夫了，這些食物冬天里常吃，對健康有好處，別錯過了。
冬天養(yǎng)生，這些食物不能錯過
黑豆
黑色獨入腎經(jīng)，冬天里注意養(yǎng)腎很合適宜。黑豆就是不錯的黑色食物，黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能健脾利濕、除熱解毒，對水腫、腎虛、體虛有一定的改善作用。
蓮藕
冬天有點干燥，常吃些蓮藕，有養(yǎng)陰清熱、健脾開胃、促進消化等作用，能緩解消化不良、食欲不好、腹瀉等作用，用蓮藕和排骨煮湯，就是冬天里最佳的吃法，當然清炒蓮藕、涼拌也是不錯的吃法。
鯽魚豆腐湯
寒冷的冬天里，也可以多做鯽魚豆腐湯來食用，鯽魚有利水消腫、養(yǎng)護脾胃等作用，可以把鯽魚處理好后，先下鍋煎至兩面金黃，再加入適量開水，能煮出奶白色的湯，后面再加入豆腐熬煮10分鐘即可。
板栗
板栗含有豐富的維生素，有益腎宜氣等作用，冬天里常吃就是不錯的選擇。板栗可以直接煮著吃，也可以做成板栗燒雞、板栗排骨湯等，都是很好吃的做法。
冬天，人的抵抗力都會較低，這時候更需要我們注意養(yǎng)護自己的身體，除了常吃些養(yǎng)生的食物，平時也要多保持好心情、少熬夜、少吃油炸熱氣的食物，這樣冬天里身體才能更加健康。
