氣血足,看起來才紅潤有光澤,整個人也顯得精神些,尤其對于女人來說,氣血足,益處更不用多說了。如果你感覺氣血不足了,不妨多吃這4種蔬菜,能讓你面色紅潤有光澤,整個人看起來更漂亮。
1、金針菇

金針菇營養豐富,不僅可以預防和治療肝臟病,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病。金針菇的鐵含量也十分豐富,能補氣血和改善氣血不足的癥狀。
2、胡蘿卜

胡蘿卜營養價值也很高,含有大量的維生素、鐵、鈣等營養成分,不僅對眼睛好,也能補氣血,不管是拿胡蘿卜來清炒,或者是用來胡蘿卜煮湯,都是很好的補血蔬菜。
3、南瓜

南瓜的功效也十分多,含有豐富的多糖類、類胡蘿卜素、果膠等營養成分,能提高身體免疫力,幫助消化,能保護腸胃道黏膜。也是很好的補血蔬菜,因含有鈷而有此作用,鈷可是構成血液中紅細胞的重要成分之一。
4、菠菜

菠菜作為一種常見的蔬菜,含有大量的維生素、類胡蘿卜素、礦物質等營養成分,能促進腸胃蠕動,潤腸通便,助于消化。也能養血、補血,是有名的補血蔬菜,因含有豐富的鐵質胡蘿卜素,而被作為重要的補血蔬菜。
補氣血,除了多吃這幾種蔬菜,平時還可以多做幾個動作如眨眼、轉頭,來促進血液循環,能讓氣血活起來,還有經常晚上泡腳,也是不錯的選擇。




