氣血足，看起來才紅潤有光澤，整個人也顯得精神些，尤其對于女人來說，氣血足，益處更不用多說了。如果你感覺氣血不足了，不妨多吃這4種蔬菜，能讓你面色紅潤有光澤，整個人看起來更漂亮。
1、金針菇
金針菇營養豐富，不僅可以預防和治療肝臟病，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病。金針菇的鐵含量也十分豐富，能補氣血和改善氣血不足的癥狀。
2、胡蘿卜
胡蘿卜營養價值也很高，含有大量的維生素、鐵、鈣等營養成分，不僅對眼睛好，也能補氣血，不管是拿胡蘿卜來清炒，或者是用來胡蘿卜煮湯，都是很好的補血蔬菜。
3、南瓜
南瓜的功效也十分多，含有豐富的多糖類、類胡蘿卜素、果膠等營養成分，能提高身體免疫力，幫助消化，能保護腸胃道黏膜。也是很好的補血蔬菜，因含有鈷而有此作用，鈷可是構成血液中紅細胞的重要成分之一。
4、菠菜
菠菜作為一種常見的蔬菜，含有大量的維生素、類胡蘿卜素、礦物質等營養成分，能促進腸胃蠕動，潤腸通便，助于消化。也能養血、補血，是有名的補血蔬菜，因含有豐富的鐵質胡蘿卜素，而被作為重要的補血蔬菜。
補氣血，除了多吃這幾種蔬菜，平時還可以多做幾個動作如眨眼、轉頭，來促進血液循環，能讓氣血活起來，還有經常晚上泡腳，也是不錯的選擇。
