女性對于好身材的執(zhí)念是很多男性都理解不了的，甚至有些女性在生理期也沒有任何的松懈，對自己要求非常嚴(yán)格。都知道女性的生理期是一個特殊的時期，在這個時期到底能否進(jìn)行運(yùn)動減肥呢？接下來讓我們一起來了解一下。
在女性生理期能否進(jìn)行運(yùn)動減肥呢？
女性在生理期間是否能夠運(yùn)動減肥，還是要看個人的具體情況來決定，如果在生理期間沒有感覺到任何的不適情況，就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p緩一些的運(yùn)動。但是如果女性在月經(jīng)期間感覺到痛經(jīng)、月經(jīng)量非常的大，甚至一直淋漓不盡，這個時候就要慎重一些，等到月經(jīng)期過去之后再運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于女性的生理期也是有好處的，它能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，還能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，讓經(jīng)血排出的更加的順暢。所以到底能不能在月經(jīng)期間進(jìn)行減肥，還是要看自身的狀況，不要不顧健康光顧身材。
減肥期間不要做哪些運(yùn)動呢？
1、強(qiáng)度過大的運(yùn)動
不管有沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，哪怕是一個運(yùn)動達(dá)人，在生理期也應(yīng)該放緩節(jié)奏，不要再做那些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動。像是快跑、跳遠(yuǎn)、跳繩、高強(qiáng)度的有氧操等等，都不適宜做。尤其是像跳繩等跳躍動作比較多的運(yùn)動，更是不要碰。在女性生理期間，可以做一些舒緩的瑜伽動作或者一些拉伸動作，這些運(yùn)動可以鍛煉到女性的柔韌度，也不會給生理期的女性帶來身體上的負(fù)擔(dān)。
2、增加腹部壓力的運(yùn)動
一些會增加腹部壓力的運(yùn)動也是不適合生理期間的女性去做的，因?yàn)闀浩鹊阶訉m，讓痛經(jīng)更加的嚴(yán)重。常見的增加腹部壓力的運(yùn)動有仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等等，這些運(yùn)動是減肥期間常見的運(yùn)動，但是在生理期間也要緩一緩，等到生理期過了之后再繼續(xù)進(jìn)行。
3、水里的運(yùn)動
游泳也是非常好的減肥運(yùn)動，所以很多女性在生理期間也不能停止。但是水里的運(yùn)動是不適合女性在生理期間去做的，因?yàn)楹苋菀自斐膳陨称鞴俚母腥荆焕谂陨辰】怠?/p>
4、騎自行車等運(yùn)動
像是騎自行車、騎動感單車之類運(yùn)動，在女性生理期間也是不適合做的，會損傷到女性的外陰。這種有騎跨類動作的運(yùn)動還是等到月經(jīng)結(jié)束再去做比較好，畢竟這也是很好的減肥運(yùn)動。
減肥這件事并不能急于求成，它是需要長久的努力才會有回報的事。女性在生理期間到底能不能運(yùn)動，還是要看自身的具體情況，如果適合運(yùn)動，可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動。任何時候都應(yīng)該把身體健康放在首位，如果失去了健康，其他一切都沒有意義。
