本文專家：李宗鷗，大連醫科大學附屬第一醫院眼科碩士
本文審稿：盧建民，主任醫師，大連醫科大學附屬第一醫院眼科副主任
相信很多人晚上睡覺前，都會有這樣的“儀式”：關燈、塞好被子、拿起手機。很多人都喜歡睡覺前玩手機，玩著玩著就過了時間，“23點了，還不晚，看會兒視頻吧”、“24點了，呀，這么晚，刷會兒手機就睡吧”，真正睡著的時間，往往是凌晨1點、2點……
但你知道嗎，這種習慣其實危害很大！
近日，吳女士連續3天白天用電腦辦公，下班追劇到凌晨3點，隨后突然視力模糊，出現短暫失明，最終確診患上了視頻終端綜合征。
那么，為什么熬夜看屏幕會導致失明？應該如何預防呢？快一起來了解一下！
為什么熬夜看屏幕會導致失明？
長時間近距離工作，視力調節的靈活性下降，都會產生一定的視疲勞。除了近距離本身對調節的影響外，手機、電腦等電子屏幕的頻閃也會對調節產生干擾，再加上夜間的環境因素，室內照明條件不佳以及過高的屏幕亮度，都會進一步影響調節能力。
如果長期熬夜看手機，看電腦等，會產生集合疲勞，出現視物模糊，視力下降等癥狀，對視覺系統造成嚴重損害，還可能誘發急性閉角型青光眼，甚至導致失明。
長時間持續使用手機、電腦、平板等電子設備，會產生視物模糊，眼睛干澀，肩頸酸痛，頭暈失眠等全身一系列的問題。很多人都或多或少出現過類似的癥狀，針對這些癥狀的頻繁發生，現代醫學將這些癥狀命名為——視頻終端綜合征(Visual Display Terminal Syndrome, VDTS)
視頻終端綜合征有哪些癥狀？
視力下降：連續注視屏幕過長時間，會導致短暫的視力下降，經過一段時間的休息后就可以恢復正常，從長期角度來看偶爾的視疲勞不會對視覺健康造成太大影響。但經常反復地過度用眼，并且不注意保護和休息，累積到一定程度也有可能造成永久性的視力損害。
眼睛干澀：當注視屏幕時，由于精神集中，眨眼的頻率會明顯減小，眼表無法及時通過眨眼來獲得新的淚膜，造成眼表干燥以及角膜上皮的損害，很容易形成干眼。如果同時還處在空調房內，室內的通風較差，空氣濕度降低，質量變差，還會加重干眼的程度，甚至造成微生物感染，引起眼表炎癥。
加重近視：青少年的視覺系統發育尚未完全，長時間持續地注視手機、電腦等屏幕，眼睛沒有得到充分的休息，如果再加上環境照明不佳，缺乏戶外活動等因素，很容易造成近視的加深加重。
另外，視頻終端綜合征的癥狀不止表現在眼部，還包括長時間叩擊鍵盤，手持手機導致的手指及手腕的酸痛感；長期坐位低頭，缺少活動放松導致的頸肩及腰背部不適、疼痛；連續注視屏幕，過度疲勞導致的頭暈、惡心、失眠、脫發等神經衰弱癥狀；甚至還會產生單調乏味，煩躁不安等負面情緒。
哪些人是高發人群？
青少年：隨著近年來生活方式的改變，青少年接觸視頻終端的機會大大增加，視頻終端綜合征也在向低齡化發展，青少年近視的發病率也在呈上升的趨勢。
電腦工作者：長時間專注地在電腦屏幕前辦公，精神持續保持緊張，不注意休息，很有可能患上視頻終端綜合征。如果工作的環境空氣干燥、不流通，同時又沒有保持良好的坐姿，就進一步增加了這類人群的患病風險。
無論什么年紀，如果存在不良的用眼習慣，都有可能會患上視頻終端綜合征。隨著年齡的增長，眼部的調節能力會逐漸下降，中老年人則更應該提高警惕。
應該如何預防？
1、控制用眼時長：當連續使用手機、電腦等超過30分鐘時，應當閉眼休息或眺望遠處，放松眼部肌肉。對于青少年，家長更應該嚴格監督孩子電子產品的使用時間，年齡越小，連續使用電子產品的時間應當越短。
2、注意用眼環境：要在照明合適的地方看電腦、看手機等，避免光線太強或太弱從而加重用眼負擔，同時控制好眼睛與屏幕之間的距離，也不要在乘車或走路時看手機。
3、增加空氣濕度：增加空氣濕度，提升空氣質量，可以濕潤眼表，改善干眼。另外，適當地調整視線與屏幕的角度，或者有意識地提高眨眼的頻率，也可以在一定程度上緩解干眼的癥狀。
4、保證營養均衡：少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，適當攝入富含維生素A的食物例如動物的肝臟、胡蘿卜、藍莓等，既可以增加體內抗氧化物質，還可以在一定程度上減少視網膜內感光物質的消耗，有益于保護視力。
