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男"三至"女"五至前戲要求男人達到"三至"，即充分勃起(肝氣至)，陰莖發熱(心氣至)，堅硬持久(腎氣至);女性最好達到"五至"，即臉紅潤(心氣至)，目含情(肝氣至)，微出汗(肺氣至)，緊依偎(脾氣至)，陰液溢(腎氣至)春季性愛應注意的其他問1、頻率緩慢立春后，可以隨著性欲增強增加性愛頻率，但一定要循

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1、睡眠不足事實上，充足的睡眠也有助于減肥，尤其是第二天鍛煉的人。如果你每天晚上玩得很晚，期待第二天早起精力充沛的晨練是不現實的。即使你調整鬧鐘，你的精神也不好，這會對你的健康有害。2.鍛煉計劃太無聊了鍛煉減肥有很多種，如果你每天練習同樣的鍛煉，那么很長一段時間，很快就會感到無聊和放棄，不能堅持很長

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各種有氧健身操事實上，不提倡初學者或身體條件差的朋友跳有氧運動來減肥。太簡單了，不能滿足心率要求。對身體的力量、靈活性和靈活性有更復雜的要求。普通人根本做不到。如果動作不到位，就沒有效果，容易造成傷害。雖然有各種有吸引力的有氧運動，但建議沒有身體條件的朋友不要使用有氧運動作為減肥方法。單車現在很多健

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有氧運動減肥原理與無氧運動相比，有氧運動更有利于減肥。有氧運動是指當氧氣供應充足時，人體進行的體育鍛煉。換句話說，在運動過程中，人體吸入的氧氣等于需求，從而達到生理平衡。如果你超重，如果你想通過運動減肥，有氧運動是一個不錯的選擇。有利于新陳代謝加速新陳代謝有氧運動是指在有氧代謝狀態下運動，長期運動（

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游泳運動優點游泳是為了克服水的阻力，而不是重力，肌肉和關節不容易受損，可以有效保護膝關節，在冷水環境中鍛煉，熱量消耗大，飲食，屬于明顯的減肥運動。適合膝關節損傷、嚴重超重、減肥、增強體質的人群。慢跑運動優點為了提高睡眠質量，大腦的血液供應和氧氣供應可以通過跑步提高20%，從而提高夜間的睡眠質量；在跑

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每日1萬步的行走能保持體型不反彈以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當于每天行走2個小時，您可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。拉伸運動，一次堅持七秒效果最好做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量

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現在很多女孩子都嫌棄自己胖，開始了艱辛的減肥之路。有的人吃減肥藥，有的人少吃東西，有的人選擇做運動。那么我覺得，健康減肥是不需要藥物和節食來輔助的。就是說，依靠別的途徑的減肥方式很可能導致身體不好。而且容易反彈。那么運動是比較適合的一種方式。接下來就給大家簡單介紹一下女生晚上減肥運動都有哪些。動作一

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每一次運動都是在減掉自己的脂肪，這個夏天妹子們為了自己的美好身材簡直是拼命的減肥，可是減肥固然是好的，那么您的減肥方法是不是正確呢?有沒有選擇好減肥的正確方法在于自己的減肥飲食，比如說減肥期間一定要多喝水，這樣可以排毒還可以起到排泄的功效，那么減肥運動完喝水是不是好的呢。運動減肥方法是燃燒脂肪最有效

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現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花

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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便

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平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢

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血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些