在疫情防控的非常時期，中小學生將要迎來在線教育，做到“停課不停學，成長不停步”。居家在線學習的孩子們，怎樣做到保護視力？如何保證學習質量？相信廣大的父母不免有些焦慮。
上海中醫藥大學附屬曙光醫院主任醫師、健康專家崔松在2月26日上海市新冠肺炎疫情防控系列新聞發布會上為大家支招青少年在線學習如何保護眼睛，以及如何合理的安排生活作息。
第一，居家學習不是放假。針對課程安排制定作息時間表，合理安排學習、休息、活動的時間，記得“早睡早起，充足睡眠”，請省下上學路上的時間讓孩子們好好補補覺。
第二，網課也是上課，居家學習也需要“儀式感”。在上課前做好準備，梳洗干凈、穿著整齊，姿態決定狀態，細節決定成敗，學習過程請端正坐姿。
第三，用眼遵循“3010”法則，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘；端正坐姿， “一拳一尺一寸”要記牢；每天可以做兩次眼保健操，但要注意，做操前一定要認真洗手。
第四，按時吃飯，不暴飲暴食、不偏食節食、少吃油炸食品和高脂肪食物；多喝水，少喝或不喝含糖飲料。前天我勸大人們戒煙，今天我勸孩子們戒奶茶、戒含糖飲料。
第五，適度鍛煉別堆肥，更要控制電子產品使用時間。每天因地制宜地做點廣播操、健身操、俯臥撐等項目，注意運動安全，不要影響周圍鄰居。
同時，上海市健康促進中心也對廣大家長提出如下建議：家長們請做好自我調整，不要向孩子傳遞焦慮和負面情緒，“輕言細語不焦躁”，為孩子營造安靜學習的環境；疫情期間，孩子可能鬧些小情緒，請家長多多關注并及時疏導；家長在家時要做榜樣，盡量少用電子產品，利用居家時間與孩子多多溝通，增進感情。
