在疫情防控的非常時期，中小學生將要迎來在線教育，做到“停課不停學，成長不停步”。居家在線學習的孩子們，怎樣做到保護視力？如何保證學習質量？相信廣大的父母不免有些焦慮。
上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師、健康專家崔松在2月26日上海市新冠肺炎疫情防控系列新聞發(fā)布會上為大家支招青少年在線學習如何保護眼睛，以及如何合理的安排生活作息。
第一，居家學習不是放假。針對課程安排制定作息時間表，合理安排學習、休息、活動的時間，記得“早睡早起，充足睡眠”，請省下上學路上的時間讓孩子們好好補補覺。
第二，網(wǎng)課也是上課，居家學習也需要“儀式感”。在上課前做好準備，梳洗干凈、穿著整齊，姿態(tài)決定狀態(tài)，細節(jié)決定成敗，學習過程請端正坐姿。
第三，用眼遵循“3010”法則，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘；端正坐姿， “一拳一尺一寸”要記牢；每天可以做兩次眼保健操，但要注意，做操前一定要認真洗手。
第四，按時吃飯，不暴飲暴食、不偏食節(jié)食、少吃油炸食品和高脂肪食物；多喝水，少喝或不喝含糖飲料。前天我勸大人們戒煙，今天我勸孩子們戒奶茶、戒含糖飲料。
第五，適度鍛煉別堆肥，更要控制電子產(chǎn)品使用時間。每天因地制宜地做點廣播操、健身操、俯臥撐等項目，注意運動安全，不要影響周圍鄰居。
同時，上海市健康促進中心也對廣大家長提出如下建議：家長們請做好自我調(diào)整，不要向孩子傳遞焦慮和負面情緒，“輕言細語不焦躁”，為孩子營造安靜學習的環(huán)境；疫情期間，孩子可能鬧些小情緒，請家長多多關注并及時疏導；家長在家時要做榜樣，盡量少用電子產(chǎn)品，利用居家時間與孩子多多溝通，增進感情。
