天氣轉(zhuǎn)暖，看著外面的春風(fēng)和煦、暖暖陽光，許多人都期待著疫情早點(diǎn)過去，和家人朋友相約出門踏青，享受陽光。但長時(shí)間暴露在陽光下，也是造成許多皮膚疾病的因素，下面就來說一說日曬可能會(huì)引起的疾病有哪些？到底該如何安全地享受陽光浴呢？
光老化
經(jīng)年累月的受紫外線輻射導(dǎo)致皮膚老化，有時(shí)被稱之為“光老化”，傷害膠原蛋白和彈性蛋白。這兩種蛋白屬于真皮層，可以讓皮膚結(jié)構(gòu)完整，富有韌性和彈性。
其表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)皺紋，越來越松弛，皮膚色素沉著變化，毛細(xì)血管擴(kuò)張（毛細(xì)血管出現(xiàn)小范圍蛛網(wǎng)狀擴(kuò)張），膚質(zhì)粗糙以及皮膚癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。
與膚色深的人相比，膚色淺的人受光老化的影響更大。這是因?yàn)楹谏厥侨梭w天然的防曬霜，淺色皮膚比深色皮膚的黑色素含量少。所以膚色深的人的真皮有對抗光老化的天然優(yōu)勢。
可能有人就會(huì)問了，擦防曬霜有用么？答案是，人工制造的防曬霜雖然在預(yù)防曬傷方面很有效，但是由于測試時(shí)間有限，尚不清楚是否有防止光老化的效果。
日曬傷
經(jīng)常有人去了海邊，因?yàn)闆]有做好防護(hù)，回到室內(nèi)發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅，甚至疼痛難忍，這可能就是所謂的“日曬傷”。
日曬傷是指皮膚對紫外線輻射的反應(yīng)方式和對高溫的反應(yīng)方式完全一樣。因?yàn)檎嫫ぶ械拿?xì)血管擴(kuò)張，讓更多的血液進(jìn)入皮膚表面，明顯而直接的結(jié)果就是皮膚變紅，表現(xiàn)為紅斑。
從細(xì)胞層面上看，角質(zhì)層的細(xì)胞休克，停止分泌含有保濕成分的天然化合物，形成的干燥“脆弱層”會(huì)漸漸地向上移動(dòng)，穿過角質(zhì)層最終導(dǎo)致上面整層皮膚脫落。即使日曬程度很低，經(jīng)常暴露在陽光下也會(huì)使皮膚干燥。
皮膚癌
紫外線輻射不但讓細(xì)胞無法合成蛋白質(zhì)，還會(huì)損傷基因的 DNA?；蛲蛔冏罱K會(huì)誘發(fā)皮膚癌，其中最嚴(yán)重的情況就是誘發(fā)惡性黑素瘤。
在控制紫外線輻射降低皮膚癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的公共衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)中，防曬霜一直沖鋒在前，但是也不能完全依賴防曬霜。
防曬霜不是護(hù)身符，也不能像銅墻鐵壁一樣完全隔離日曬和皮膚癌變。最好的辦法就是有節(jié)制地接受日曬，在陽光下穿防曬衫、戴太陽帽和擦防曬霜。尤其在海邊游泳或者用毛巾擦干身體之后，請記住一定要重新涂防曬霜。
如何安全地享受陽光？
對紫外線輻射的警惕并不妨礙到室外活動(dòng)。避免強(qiáng)烈的陽光照射 ：尤其是在酷熱的天氣下（夏季上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)），待在陰涼的地方；如果必須在太陽底下活動(dòng)，穿一件長袖上衣，涂防曬指數(shù)高于15倍的防曬用品。這些都是降低皮膚癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的方法，而且有助于避免光老化這一最可怕的后果。
除了預(yù)防外界傷害之外，還要注意通過飲食保養(yǎng)。一些食物中包含的天然物質(zhì)可以降低皮膚癌的患病風(fēng)險(xiǎn)；多吃水果蔬菜可以貯存抗氧化成分，以便清除對DNA有害的自由基。
資料來源：《BBC人體如何工作》，江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
本文由南京醫(yī)科大學(xué)副教授李敏進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
