（原標(biāo)題：疫情期間上網(wǎng)課眼疲勞？科學(xué)用眼防控近視看這里）
受新型冠狀病毒肺炎的影響，許多學(xué)校都延遲了開(kāi)學(xué)時(shí)間，因此，網(wǎng)課成為了中小學(xué)乃至大學(xué)生上課的唯一方式。在這個(gè)特殊時(shí)期，學(xué)生們應(yīng)該如何在利用網(wǎng)絡(luò)開(kāi)展學(xué)習(xí)的同時(shí)，又能夠保護(hù)眼睛免受傷害呢？
首先是電子產(chǎn)品的選擇。在選擇上網(wǎng)課用的電子產(chǎn)品時(shí)，學(xué)生們最好選用大屏幕、分辨率高的電子產(chǎn)品，比如投影儀或較大屏幕的電視或電腦。電子產(chǎn)品屏幕越大，上網(wǎng)課時(shí)，學(xué)生與其距離就可以越遠(yuǎn)，這樣對(duì)眼睛的傷害就越小。
其次是用眼時(shí)長(zhǎng)。小學(xué)生每天看電子產(chǎn)品的時(shí)間總量最好不要超過(guò)兩個(gè)半小時(shí)，中學(xué)生或大學(xué)生每天最好不要超過(guò)五個(gè)小時(shí)。對(duì)于在家上網(wǎng)課的學(xué)生而言，三個(gè)“20”的原則值得一提，也就是每20分鐘，看20英尺以外的地方，堅(jiān)持20秒鐘，這種方法對(duì)于緩解眼疲勞較為有效。此外，端正坐姿、每天堅(jiān)持做眼保健操對(duì)于保護(hù)眼部健康也很重要。
科學(xué)研究表明，陽(yáng)光對(duì)于近視的防控有著很重要的作用，它可以促進(jìn)人體產(chǎn)生一些例如多巴胺之類(lèi)的物質(zhì)，促進(jìn)人體眼部正常發(fā)育，也能夠延緩近視的發(fā)生發(fā)展。所以，學(xué)生們可以在有陽(yáng)光的時(shí)候，在陽(yáng)臺(tái)或離窗戶(hù)近的地方適度活動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)眼部健康也有著重要作用。
如果學(xué)生們盯著屏幕時(shí)間長(zhǎng)了，感覺(jué)眼部酸脹，這時(shí)候可以用熱毛巾對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷，以便達(dá)到緩解眼部疲勞的效果。除此之外，家長(zhǎng)們?cè)诜块g里可以張貼家用視力表，以便對(duì)孩子的視力進(jìn)行測(cè)量，預(yù)防孩子視力下降。
受訪專(zhuān)家：溫州醫(yī)科大學(xué)附屬眼光醫(yī)院視光醫(yī)學(xué)部主任醫(yī)師瞿佳
