不會(huì)游泳的MM們，現(xiàn)在也可以利用水中的阻力來進(jìn)行減肥瘦身了，今天，專家就為大家介紹6大水下動(dòng)作，泳池變身減肥健身器。
水下健身中你會(huì)感覺如絲綢般的物體在撞擊你的身體，但水流阻力卻是空氣的800倍。
30分鐘高強(qiáng)度的健身操，讓你在炎熱的夏日里，邊玩水邊健身，快速燃燒路里！在火辣辣的陽光下，穿上一件舒適輕便的泳衣，跳進(jìn)游泳池，感受水下健身的樂趣吧。
水下運(yùn)動(dòng)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是一種阻力訓(xùn)練，你不必?fù)纹鹱陨碇亓浚梢越柚母×Γ诓恢挥X中輕而易舉地做這些動(dòng)作。
而且做同樣的動(dòng)作，在水中產(chǎn)生的阻力要比在陸地上多約15倍。
你在水中越努力運(yùn)動(dòng)，水的阻力就越大，瘦身效果更好，因此你可以根據(jù)自己的情況量身訂做鍛煉計(jì)劃。
研究表明，在水中鍛煉更能提高靈活性，減輕壓力，并且有利于治療疾病和脊椎。
熱身運(yùn)動(dòng)水中散步5分鐘，或者高抬腿，原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。
一個(gè)動(dòng)作重復(fù)三次，每次休息15秒。
如果想要提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，加快燃燒卡路里，那就要在每?jī)纱尉毩?xí)后，堅(jiān)持3分鐘高抬腿練習(xí)。
每周3天重復(fù)整套動(dòng)作，你將很快地甩掉贅肉。
撐體運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)鍛煉部位：胸部、背部，肱三頭肌和肩膀。
第一步，手掌平放在泳池邊界或抓緊排水溝。
確保手臂能支撐住身體重量，輕輕跳起，伸直手臂，保持這個(gè)姿態(tài)幾秒種。
第二步，屈肘彎臂，身體慢慢下壓，直到肘部形成90度。
不要讓腳觸碰到游泳池底部。
上升和下降來回做10～20次。
