夏季天氣炎熱，坐著不動(dòng)都會(huì)汗流浹背，但是卻是運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)節(jié)。
做點(diǎn)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，出出汗，不但減肥而且排毒，兩全其美的事情，何樂而不為呢？夏季減肥卻不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過量容易造成中暑，脫水的嚴(yán)重后果，下面瘦身男女專家給大家推薦幾個(gè)適合夏季減肥的小運(yùn)動(dòng)。
愛美的你們，趕快來試試吧。
減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。
如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當(dāng)增加鍛煉的次數(shù)和組數(shù)。
并多參加一些室外運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。
1.爬樓梯上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。
2.種植花木在家中種植一些花草，用來美化環(huán)境、賞心悅目。
而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。
3.拖地拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。
4.逛街不論是否買了東西，逛個(gè)33分鐘，就能達(dá)成消耗100卡的目標(biāo)。
5.原地跑在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
6.跳舞輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
7.跳繩只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
還給大家推薦一個(gè)非運(yùn)動(dòng)的減肥方法喝水減肥我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖！其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無負(fù)擔(dān)的。
這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
減肥運(yùn)動(dòng)只有持之以恒，才能達(dá)到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網(wǎng)是不可能達(dá)到減肥目的的。
同時(shí)減肥應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)，確定合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，開始時(shí)身體有輕微的疲勞感是正常的。
此外，也應(yīng)該適當(dāng)控制一下飲食，才能獲得較好的效果。
只要有毅力，堅(jiān)持不懈，在減肥過程中注意方法科學(xué)，就一定能夠減少脂肪，獲得健美的體形。
有增胖趨勢(shì)的人，從現(xiàn)在起就開始體育運(yùn)動(dòng)吧，莫待“臨時(shí)抱佛腳”。
