腦出血是老年人中常發(fā)的一種病，而冬季是最高發(fā)的季節(jié)，所以腦出血患者要多加注意。下面健康之家小編帶您去看看腦出血的病人冬季注意什么?腦出血的病人冬季吃什么食物好?
腦出血的病人冬季注意什么1、防便秘用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預(yù)防便秘,可多吃一些富含纖維素的食物,如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部的自我按摩。
2、動(dòng)左手在日常生活中,多用左上肢和左下肢,尤其是多用左手,不僅可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān),還能鍛煉大腦的右半球,增強(qiáng)右半球的協(xié)調(diào)功能。醫(yī)學(xué)研究表明,腦出血最易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,所以預(yù)防腦出血,最好的方法是經(jīng)常在早晚用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球。
3、避寒冷寒冷的冬季是腦出血的多發(fā)季節(jié)。寒冷可引起血管收縮,血壓上升。所以,老年人在寒冷的秋冬季節(jié)要注意保暖,使身體適應(yīng)氣候的變化。此外,還要根據(jù)自己的健康狀況,進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉。如散步、做廣播體操等,以促進(jìn)血液循環(huán)。
4、控制血壓應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,積極控制血壓;有調(diào)整和治療已知其他心腦血管危險(xiǎn)因素,包括糖尿病、血脂異常、吸煙等;避免過(guò)度勞累、過(guò)度飲食、過(guò)量鹽攝入,少吃刺激性食物,并禁忌煙酒,多食低熱量、低脂肪、低糖類、含維生素和蛋白質(zhì)高的飲食;注意充足睡眠,避免精神緊張、暴怒生氣和不規(guī)律服用降壓藥;注意防寒保暖,宜帶帽子,盡力避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于嚴(yán)寒天氣;適當(dāng)參加與自己身體相符合的體育活動(dòng)和體力勞動(dòng),凌晨不要早出門,太陽(yáng)出來(lái)后再外出活動(dòng)。這些都可有效的預(yù)防腦出血的發(fā)生。
