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張鈞甯全民健身日領跑,跑步時避免受傷的3個細節

在這個時代,快速的生活節奏,人們對身體的要求更高了,健身也慢慢的從一項活動融入到了大家的生活中,全民健身的概念不僅在大眾生活流行,明星也把健身當成了一種生活態度。細數娛樂圈中就有不少,袁姍姍、劉濤、蔣欣、彭于晏等等,來自臺灣的張鈞甯也是一位健身達人。

張鈞甯全民健身日領跑,跑步時避免受傷的3個細節

張鈞甯在全民健身日作為領跑,呼吁全民健身,還更新自己社交平臺動態說: 自己在異國街頭跑步發現了不少驚喜,運動帶給我很多愉悅和快樂。

張鈞甯全民健身日領跑,跑步時避免受傷的3個細節

看來想要有好身材運動是必不可少的,那怎樣運動才更好呢?小編今天就給大家介紹跑步時我們需要注意的幾個問題。

張鈞甯全民健身日領跑,跑步時避免受傷的3個細節

1.跑步前熱身

熱身是所有鍛煉前的必需要做的運動,作用是幫助我們活躍僵硬的肌肉,例如:動態拉伸、高抬腿行走、側壓腿等,這些動作可以幫助我們拉伸韌帶舒展身體。

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2.跑步時注意事項

跑步作為最常見的有氧運動,簡單易做,但也是一門學問。跑步前腳掌不要過于用力蹬地,以防小腿肌肉發達。跑步最宜在早上進行,早晨空氣新鮮對呼吸系統有好處,能夠讓神經興奮,有飽滿的精力去處理工作和學習,但早晨跑步不能空腹進行。

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3.跑步結束后

跑步結束后有4大點需要我們注意,不蹲坐休息,不在大汗淋漓時洗冷熱水澡,不吃冷飲,要做放松活動。最后一點我們可以通過慢行、放松操等活動來消除肌肉疲勞和酸痛,以便于身體恢復正常狀態。

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