每天喝八杯水對于減肥是十分有幫助的，在減肥期間多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)有助于降低食欲。不過想要真正減肥的話只靠喝水是不夠的，每天八杯水減肥法配合運(yùn)動和飲食減肥一起效果更佳。
每天8杯水能夠有效去脂，起到減肥的作用。多喝水對于體重的控制有相當(dāng)直接的幫助，如果想減重、加速減重的速度，水分是不可少的先鋒分子。“水”，是有利減重的神奇靈藥。根據(jù)研究顯示，水分?jǐn)z取減少會導(dǎo)致脂肪的堆積，相反的，如果增加水分的攝取，則可以有效減少水分的堆積，加上多喝水可以有效抑制食欲，并且?guī)兔Υx脂肪，所以簡單的多喝水，是減重不可不備的靈藥。
在普遍全球氣候變暖的情況下,我們應(yīng)該時(shí)常補(bǔ)充水分,堅(jiān)持喝水皮膚也會變得白嫩。而每天一般需要補(bǔ)充2000毫升的水,扣除掉三餐食物中攝入的水分1000-1200毫升左右,我們每天要攝入1500毫升,因此每天不能少于500毫升,也不可以超過3000毫升。雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節(jié)食。在飯店或家里，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至于急吼吼地享用主食。這里，水的 />
每天八杯水減肥時(shí)間
6:30
經(jīng)過一夜的休息,身體就開始缺水,因此起床的時(shí)候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補(bǔ)充水分,并且可以幫助腎臟和肝臟解毒。
8:30
在上班的時(shí)間段里,身體會無形中產(chǎn)生脫水,所以在到達(dá)上班的地方時(shí)就應(yīng)該及時(shí)喝一杯250毫升的水。
11:00
快到中午了,經(jīng)過一上午的忙碌,體內(nèi)水分也會逐漸缺失,這時(shí)候給自己補(bǔ)充這一天的第3杯水,補(bǔ)充流汗和排尿的失水。
12:50
吃過午飯之后的半小時(shí),在喝一杯水,可以有效幫助食物在胃里的消化。
15:00
下午了,喝杯含礦物質(zhì)的水吧,有提神醒腦和幫助腸道蠕動的作用。
17:30
一天的工作結(jié)束了,下班離開前可以再喝一杯水,可以增加飽腹感,以免晚餐的暴飲暴食。
20:00
晚上休閑看電視的時(shí)候,適當(dāng)喝杯水,可以沖淡血液,有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
22:00
這個(gè)時(shí)間段要注意,在睡前一至半小時(shí)左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身體浮腫,特別是眼睛浮腫。
喝水減肥的注意事項(xiàng)
喝水減肥要注意喝水速度不宜快
喝水減肥時(shí)一定要小口小口的喝，喝太快太急，不僅不利于減肥，反而會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風(fēng)，甚至出現(xiàn)水中毒。
喝水減肥要注意莫等渴了再喝水
踐行喝水減肥法一定要注意不要等口渴了再去喝水，那時(shí)的體內(nèi)其實(shí)已經(jīng)出現(xiàn)脫水狀況了，這個(gè)時(shí)候喝水不能幫助減肥的。隔段時(shí)間就補(bǔ)充一次水分，養(yǎng)成主動補(bǔ)水的習(xí)慣。
喝水減肥要注意熱水比冷水好
喝水減肥時(shí)是選擇20-30度左右的白開水，喝熱水才能更好幫助你減肥瘦身。因?yàn)闊崴疁責(zé)幔M(jìn)入人體后可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，加速腸胃的血流量，加速食物的消化，也可以提高體內(nèi)的生物活性酶，促進(jìn)新陳代謝，新陳代謝會加快，同時(shí)促進(jìn)排汗，排毒，幫助更好的減肥。
喝水減肥要注意喝水時(shí)間不要過長
喝水減肥法是通過增加喝水的量來達(dá)到減肥的目的的，但也不要長期都用這個(gè)方法。因?yàn)槊刻於即罅康暮人眢w就必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時(shí)間太久，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會受到稀釋。初期會出現(xiàn)易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。
喝水減肥要注意睡前不要大量喝水
睡前喝適量的水，能夠?yàn)樯眢w提供夜間所需要的水分，避免夜間出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，并且可以降低血液的粘稠度，有效的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。但是，睡前的大量飲水會造成頻繁的起夜，會影響睡眠，甚至導(dǎo)致第二天出現(xiàn)臉部浮腫的現(xiàn)象。所以在睡前不要大量的喝水，可以在睡前半小時(shí)喝一小杯的水。
喝水減肥要注意分清饑餓與缺水
饑餓和口渴都因組織胺作用引起，且表現(xiàn)相似，人們?nèi)菀谆煜@兩種感覺。比如在運(yùn)動后，身體會輕微脫水，如果這時(shí)候你誤以為自己饑餓了而大量進(jìn)食，就容易導(dǎo)致肥胖。而如果及時(shí)補(bǔ)充水分，有利于緩解疲勞，加快代謝。
