每年的農(nóng)歷二月初二被稱為“龍?zhí)ь^”,是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日,素有剃頭的習(xí)俗,正所謂“二月二剃龍頭,一年都有精神頭”。事實上,二月二更是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵節(jié)點,此時,陽氣從冬季的“封藏”轉(zhuǎn)向春季的“生發(fā)”。中醫(yī)養(yǎng)生著重于固護陽氣、疏肝利膽、調(diào)暢氣機,為全年健康奠定基礎(chǔ),助力實現(xiàn)“一年都有精神頭”。
“龍?zhí)ь^”寓意陽氣升騰,而人體背部為“陽經(jīng)之海”,督脈貫穿脊柱,恰似巨龍之脊,是陽氣運行的通道。因此,中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)以“通督脈、升陽氣、通氣血”為核心要義,叩醒“龍脊”的導(dǎo)引三法如下:
晨起梳“龍脊”。早上5~7時,取木梳沿督脈循行路線,自神庭穴(前發(fā)際正中直上0.5寸)始,經(jīng)百會穴(前發(fā)際正中直上5寸)、風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)至大椎穴(后背正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中),往復(fù)梳理百次,激活“陽脈之海”,使清陽之氣上達巔頂。
巳時曬“龍鱗”。上午9~11時陽光和暖,背陽靜坐,溫煦督脈背段,配合深呼吸使陽氣內(nèi)外交融。
酉時叩“龍尾”。下午5~7時,沿督脈旁開1.5寸,以空心掌自大杼穴(背部第1胸椎棘突下,旁開1.5寸)向下輕叩至八髎穴(骶骨上的四對骶后孔,左右各四穴),配合敲打膽經(jīng),沿褲縫線環(huán)跳穴(側(cè)臥屈股,在股骨大轉(zhuǎn)子最高點與骶骨裂孔的連線上,當(dāng)外1/3與中1/3的交點處)至懸鐘穴(外踝尖上3寸,腓骨前緣),敲打10~15分鐘為宜,以酸脹為度,形成“督膽同調(diào)”之勢。
二月二,吃什么也有講究。從“封藏”到“生發(fā)”,可以多吃芽菜,如香椿、豆芽、枸杞葉等富含生發(fā)之氣的蔬菜,順帶清肝火、利濕濁。不妨試試這幾個食譜:
薺菜杞葉豬肝湯。取鮮薺菜、枸杞嫩葉各50克,配伍豬肝片100克,加水煮沸,佐以葛根粉勾芡,根據(jù)個人口味調(diào)味即可。薺菜疏肝和脾,枸杞葉清肝明目,葛根升發(fā)陽明經(jīng)氣,豬肝補血養(yǎng)肝,適合春困、目干、失眠、頭暈者。
升陽茶。霜桑葉3克、玳玳花3克、嫩柳芽2克,以沸水沖泡10分鐘,即可代茶飲。桑葉清肝明目,玳玳花疏肝和胃,嫩柳芽得春生之氣最盛,適用于胃脹腹脹、多思多慮、郁郁寡歡者。
升陽蛋羹。取香椿嫩芽、嫩姜汁調(diào)入蛋液,蒸制時覆以桑葉,得草木初生之氣,適用于不思飲食、少氣懶言者。
(作者:李壯,系北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主治醫(yī)師)