以雜糧飯為主食，更容易啟動(dòng)燃脂，消除囤積在小腹上的脂肪，以下為大家介紹10種可以啟動(dòng)身體燃燒脂肪的消脂谷物。

10種超級(jí)谷物啟動(dòng)體內(nèi)燃脂馬達(dá)

谷物因?yàn)楦缓攀忱w維，能將廢物排出體外，并解透過咀嚼得到飽足感，加上豐富的營養(yǎng)素，相較於不會(huì)燃燒的碳水化合物，以雜糧飯為主食，更容易啟動(dòng)燃脂馬達(dá)，消除囤積在小腹上的脂肪，以下為大家介紹10種可以啟動(dòng)身體燃燒脂肪的消脂谷物。

　　谷物1／大麥

大麥中的膳食纖維是白米的20倍，大麥含有水溶性與非水溶性膳食纖維，有助於消除；大麥中的B群還能促進(jìn)新陳代謝，讓你一整天活力滿滿。

　　谷物2／薏仁

薏仁所含的維他命B2是白米的2.5倍，維他命B2能促進(jìn)脂質(zhì)代謝；在中醫(yī)上薏仁還具有利尿、滋陰補(bǔ)陽、養(yǎng)顏美容、促進(jìn)新陳代謝等作用。

　　谷物3／蕎麥

蕎麥含有構(gòu)成蛋白質(zhì)的，還含有類黃酮物質(zhì)之一的「」，能強(qiáng)化毛細(xì)管、降低血液黏稠度。

　　谷物4／高粱

高粱跟一樣，含有具抗氧化作用的多酚。此外，鐵質(zhì)、膳食纖維、維他B群也相當(dāng)豐富。不過由於高粱口感粗糙，建議先浸泡再蒸煮口較佳。

　　谷物5／小米

小米富含補(bǔ)充能量所需要酵素「鎂」，與維他命B群。實(shí)用小米還能補(bǔ)充減肥時(shí)容易缺少的鐵質(zhì)。

　　谷物6／黑米

黑米黑色部分屬於花青素的紫色色素，具有高度抗氧化的作用；在中醫(yī)上被當(dāng)作藥膳使用，具有滋陰補(bǔ)陽的功效。

　　谷物7／紅米

紅米與小紅莓一樣具有原花青素紅色色素，除了有抗氧化、消炎的作用外，更能守護(hù)體內(nèi)膠原蛋白、創(chuàng)造美肌的效用。

谷物8／黍米

黍米富含蛋白質(zhì)及少許脂質(zhì)，及促進(jìn)脂質(zhì)代謝的B2。此外，黍米還含有礦物質(zhì)鎂，具有維持神經(jīng)、肌肉健康、保護(hù)骨骼及平衡血糖等好處。

　　谷物9／莧米

莧米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等，被稱為「超級(jí)谷物」，可以補(bǔ)充減肥時(shí)容易流失的營養(yǎng)素。

　　谷物10／稗子

寒冷地帶也能栽培的稗子，含有豐富的膳食纖維、鎂、鐵質(zhì)、鋅、鉀，適合寒性體質(zhì)的族群。