肚子上毛細血管少，血液流動速度慢，脂肪參與總動員相對較少，因此肚子上的脂肪被稱為頑固性脂肪，最難減。走路鍛煉達到一定強度和飲食結合好，也能減去全身的脂肪。人的全身脂肪整體減下來，肚子自然就會瘦下來。
為什么腹部容易堆積脂肪？
1、人的特性決定的
女性由于雌性激素原因，脂肪容易堆積在大腿和臀部。男性由于睪酮原因，脂肪容易堆積在腰腹部，因此稍不注意將軍肚起來了。
2、身體鍛煉的機會太少了
上班手機電腦，一坐半天。回家宅在家里，久坐不動。出門坐車，上樓電梯，體力勞動越來越少，吃的東西消化不了，容易堆積在腹部。
3、不良的生活習慣
不吃早餐，暴飲暴食，熬夜、打游戲。外賣、啤酒、火鍋，營養(yǎng)過剩，很容易造成身體發(fā)福。
4、腸胃功能減弱
隨著年齡的增長，基礎代謝率降低，消化功能減弱，多余的熱量消耗不了，造成脂肪在腹部堆積。
怎樣走路瘦肚子效果好？
1、走路達到一定強度：走減脂效果好，運動心率達到最大心率的60%-80%，走路幅度要大，步長比原來提高10-20cm，速度比原來提高30%，能消耗更多的脂肪。
2、達到一定時間：最好達到40-60分鐘左右，快走開始消耗的是體內食物的熱量，30分鐘以上，脂肪供能比例增加，這時燃脂效果最好，時間太短，達不到減脂的目的。
3、多增加走路的機會：上下班路上，出門買菜遛彎，盡量步行。能爬樓梯不坐電梯，能不開車，盡量步行。
4、控制飲食：盡量吃清淡的食物，少吃油炸類等高熱量的食物。多吃蔬菜水果粗糧等膳食纖維，促進消化，能排出多余的毒素和油脂，減脂效果特別好。
每個人情況不同，所以走路能不能減肥也要因人而異，一般來說走路的消耗太低了，每天的飲食熱量的攝入完全超過基礎代謝加走路的消耗，所以很難達到減肥的效果，更不要說減肚子了。如果想減肥減肚子的話去做一些腹部訓練以及有氧跟無氧運動把體脂減下去，自然會瘦肚子也自然會小。
溫馨提示：總之，走路減肥能減去全身的脂肪，就能瘦肚子，關鍵要管住嘴，邁開腿，堅持鍛煉，養(yǎng)成習慣，做一個自律的人，你的身材會越來越好。但是針對另外一種特殊情況，比如體重基數(shù)特別大的人走路是非常適合他們的，因為如果跑步自身的重量太大會對膝關節(jié)造成很大的壓力，時間久了會損傷，所以前期走路會對他們減肥有幫助，后面慢慢增大強度到快走到慢跑等。
