肚子上毛細(xì)血管少，血液流動(dòng)速度慢，脂肪參與總動(dòng)員相對(duì)較少，因此肚子上的脂肪被稱為頑固性脂肪，最難減。走路鍛煉達(dá)到一定強(qiáng)度和飲食結(jié)合好，也能減去全身的脂肪。人的全身脂肪整體減下來(lái)，肚子自然就會(huì)瘦下來(lái)。
為什么腹部容易堆積脂肪？
1、人的特性決定的
女性由于雌性激素原因，脂肪容易堆積在大腿和臀部。男性由于睪酮原因，脂肪容易堆積在腰腹部，因此稍不注意將軍肚起來(lái)了。
2、身體鍛煉的機(jī)會(huì)太少了
上班手機(jī)電腦，一坐半天。回家宅在家里，久坐不動(dòng)。出門(mén)坐車(chē)，上樓電梯，體力勞動(dòng)越來(lái)越少，吃的東西消化不了，容易堆積在腹部。
3、不良的生活習(xí)慣
不吃早餐，暴飲暴食，熬夜、打游戲。外賣(mài)、啤酒、火鍋，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，很容易造成身體發(fā)福。
4、腸胃功能減弱
隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率降低，消化功能減弱，多余的熱量消耗不了，造成脂肪在腹部堆積。
怎樣走路瘦肚子效果好？
1、走路達(dá)到一定強(qiáng)度：走減脂效果好，運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最大心率的60%-80%，走路幅度要大，步長(zhǎng)比原來(lái)提高10-20cm，速度比原來(lái)提高30%，能消耗更多的脂肪。
2、達(dá)到一定時(shí)間：最好達(dá)到40-60分鐘左右，快走開(kāi)始消耗的是體內(nèi)食物的熱量，30分鐘以上，脂肪供能比例增加，這時(shí)燃脂效果最好，時(shí)間太短，達(dá)不到減脂的目的。
3、多增加走路的機(jī)會(huì)：上下班路上，出門(mén)買(mǎi)菜遛彎，盡量步行。能爬樓梯不坐電梯，能不開(kāi)車(chē)，盡量步行。
4、控制飲食：盡量吃清淡的食物，少吃油炸類等高熱量的食物。多吃蔬菜水果粗糧等膳食纖維，促進(jìn)消化，能排出多余的毒素和油脂，減脂效果特別好。
每個(gè)人情況不同，所以走路能不能減肥也要因人而異，一般來(lái)說(shuō)走路的消耗太低了，每天的飲食熱量的攝入完全超過(guò)基礎(chǔ)代謝加走路的消耗，所以很難達(dá)到減肥的效果，更不要說(shuō)減肚子了。如果想減肥減肚子的話去做一些腹部訓(xùn)練以及有氧跟無(wú)氧運(yùn)動(dòng)把體脂減下去，自然會(huì)瘦肚子也自然會(huì)小。
溫馨提示：總之，走路減肥能減去全身的脂肪，就能瘦肚子，關(guān)鍵要管住嘴，邁開(kāi)腿，堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，做一個(gè)自律的人，你的身材會(huì)越來(lái)越好。但是針對(duì)另外一種特殊情況，比如體重基數(shù)特別大的人走路是非常適合他們的，因?yàn)槿绻懿阶陨淼闹亓刻髸?huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成很大的壓力，時(shí)間久了會(huì)損傷，所以前期走路會(huì)對(duì)他們減肥有幫助，后面慢慢增大強(qiáng)度到快走到慢跑等。
