采座姿兩腳膝蓋骨彎曲交叉式，將雙手放進(jìn)膝蓋骨上，腰挺直。
雙手往上雙手合十于頭頂上面， 再慢慢地出氣將雙手學(xué)會(huì)放下，再雙手合十于胸脯。整套禱告式姿態(tài)可不斷做5~10次。
站起手插腰，將兩腳打開約2個(gè)肩膀?qū)挘_后跟各朝兩邊。
吸氣時(shí)將雙手打開往斜上面伸直。
出氣時(shí)身體逐漸地底蹲，膝蓋骨稍為彎曲，雙手胳膊肘此外往下內(nèi)收到兩邊腰側(cè)。整套月神式姿態(tài)可持續(xù)不斷做10~15次。
經(jīng)常犯困 瑜伽體式幫你趕走瞌睡蟲
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