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體重管理,不能只管理體重(延伸閱讀)

兒童青少年處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,體重管理不能只管理體重,還應(yīng)關(guān)注體重數(shù)字背后的內(nèi)容,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和科學(xué)的鍛煉方式。

“除了目前常見的以體重指數(shù)(BMI)為主導(dǎo)的判定方法外,我們更應(yīng)關(guān)注自身體內(nèi)的脂肪含量和肌肉含量等指標(biāo)。”國家體育總局體育科學(xué)研究所國民體質(zhì)與科學(xué)健身研究中心副主任馮強介紹,在體重管理過程中,要關(guān)注自己降下去的是什么,最理想的情況就是降低了體內(nèi)的脂肪含量。目前市面上不少快速減體重的方法會導(dǎo)致骨密度下降或肌肉萎縮,這些對于兒童青少年的健康成長都是不利的。“如果通過將有益物質(zhì)減走來降低體重,以健康為代價,就背離了體重管理的初衷。”馮強說。

國家體育總局科學(xué)研究所國民體質(zhì)與科學(xué)健身研究中心研究員王晶晶認為,不能一刀切地限制兒童青少年營養(yǎng)攝入量,要在滿足成長發(fā)育所需的前提下,加大運動能量消耗,定期開展科學(xué)的體育鍛煉必不可少。“在孩子們有限的運動時間里,科學(xué)地提升運動強度、增加運動類型尤為重要。對孩子們來說,肌肉力量的保持和提高能提升運動能力、降低慢性病發(fā)生的風(fēng)險,促進身高增長和骨骼健康。”王晶晶說。

體重管理,還需養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。“如果只關(guān)注體重秤上的數(shù)字,不調(diào)整生活方式,即便體重下降也會反彈,并影響健康。”馮強說。

《 人民日報 》( 2025年05月30日 11 版)

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