減肥什么方法好？推薦5天快速有效減肥方法
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網上快速減肥的方法層出不窮，可以說是五花八門的。但是減肥方法再好，它也是需要人們堅持的，不可能不堅持就會有效果?？焖贉p肥方法也是，它雖然用時少，但是過程也是很痛苦的。并且減肥期過以后也是需要人們堅持很長一段時間的合理飲食，不然就會反彈的很快。今天給大家推薦一種5天快速有效減肥方法，希望大家評估好自己的身體狀況再進行嘗試。
第1階段:
這2天內主要目的為將脂肪燃燒減緩及減少壓力。將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質，碳水化合物改為攝取玄米及藜麥而糖分則攝取含有天然甜味的水果。以上飲食可使身體制造出能量，運動則選擇一天實行有氧運動即可。
第2階段:
在2天內主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點在于多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質，加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。禁止攝取橄欖油及谷物，水果只能攝取檸檬或青檸檬。另外運動則選擇一天實行肌肉段練。
第3階段:
最后的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發。配合第1、2階段的飲食這天可以攝取油分，最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、臉上斑多皮膚不好，堅果類等健康的油分為主。
運動方面實行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力運動為主。
小貼士
減肥的飲食中建議加入一些補氣血的食材，比如南瓜、銀耳、蓮子、紅棗等。這些食物對女生身體好，能夠調理身體，減肥期間減少進食很容易引起月經不調，內分泌失調的問題，所以減肥也需要好好調理身體。
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