擁有完美的身材是每位女性夢(mèng)寐以求的夢(mèng)想，因而就會(huì)有許多女性朋友因?yàn)橄胍獡碛型昝郎聿亩つ啃缘臏p肥，不正確的減肥方式，往往會(huì)事與愿違，從而出現(xiàn)了越減越肥的現(xiàn)象。那么怎樣減肥才合理呢!下面是我們特意為我們的女性同胞們總結(jié)的十種自然減肥方法。

十種自然減肥方法

　　●一種:運(yùn)動(dòng)減肥，定期健身

對(duì)減肥而言，通過運(yùn)動(dòng)自然是最有幫助的，雖然運(yùn)動(dòng)減肥見效比較慢，但相信自己只要能堅(jiān)持下來一定會(huì)瘦瘦瘦。運(yùn)動(dòng)中選取有氧運(yùn)動(dòng)，健走，慢跑，騎腳踏車，游泳都是選擇方案。同時(shí)要做到定期運(yùn)動(dòng)，不能半途而廢哦!

●第二種:少吃脂肪類食物

減肥主要是想脫脂，所以減少脂肪的攝入對(duì)于我們減肥來說也是很重要的一部分，一克脂肪含9千卡熱量，而我們平時(shí)攝入的碳水化合物和蛋白質(zhì)每克含有約4千卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于脂肪的熱量。因此，對(duì)于想要減肥的我們來說，不一定要少吃東西，只是要有選擇的去吃，可以多吃些水果，蔬菜之類的食物，堅(jiān)持少吃脂肪類的一樣可以瘦哦!

●第三種:控制住自己的胃，減少食量

想要減肥，管住我們的嘴巴是至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。要學(xué)會(huì)放棄我們自己喜歡的食物，控制好自己的食量，不要吃的太多，每頓飯只要吃七分飽便可以。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)我們食量減少了不少，體重也自然會(huì)變輕。要學(xué)會(huì)對(duì)自己喜愛的食物說不，既然減肥就一定要有決心。

　　●第四種:多喝水

一天能做到8杯水，喝水時(shí)間也很重要哦!一杯水早上7點(diǎn)。早上喝一杯淡鹽水或者溫開水，可補(bǔ)充我們身體因?yàn)榇x失去的水分，清理我們的腸道。第二杯水早上9點(diǎn)。不僅可以提神醒腦，增強(qiáng)活力，同時(shí)這時(shí)也是腸胃的排毒時(shí)間，補(bǔ)充水分可以幫助體內(nèi)排出毒素。第三杯水早上11點(diǎn)半。為即將到來的午餐增加點(diǎn)飽腹感，避免吃太多哦!第四杯水下午1點(diǎn)半。這個(gè)時(shí)間已經(jīng)吃過午，能夠促進(jìn)我們消化。第五杯水下午三點(diǎn)半。這個(gè)時(shí)間是小腸的排毒時(shí)間，喝杯水或者咖啡既可以幫助身體排毒。第六杯水下午5點(diǎn)半。為晚餐增加點(diǎn)飽腹感，切忌晚餐少吃哦!第七杯水晚上7點(diǎn)。處于身體新陳代謝最旺盛的時(shí)間段，可以通過補(bǔ)充水分來促進(jìn)血液循環(huán)和身體排毒。第八杯水晚上9點(diǎn)。不僅能夠調(diào)節(jié)血液濃度，防止血液粘稠，，還可以幫助身體排除一天產(chǎn)生的毒素。因此，喝水對(duì)我們來說也是一種很好的減肥方式。

●第五種:飲品上講究一下下，身材倍棒

少喝冷飲，碳酸飲料及奶茶，最要強(qiáng)調(diào)的是要減肥的話一定要戒掉奶茶哦!喝奶茶對(duì)人體是有很多壞處的呢!尤其是奶茶熱量太高，對(duì)身體沒有好處。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，這么多的熱量不胖才怪，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習(xí)慣喝奶茶的人想要減肥，一件事就是戒奶茶。我們可以選擇果醋作為我們的平時(shí)飲品，果醋能很好的調(diào)節(jié)我們的腸胃，能夠給我們帶來完美身材。我最愛喝的也是蘋果醋，輕輕松松喝出小蠻腰。對(duì)于剛吃飽飯的美眉們，可以飯后喝一杯蘋果醋，有助于消化，從而進(jìn)一步瘦身減肥的哦!

●第六種:正常作息，規(guī)律生活

養(yǎng)成正常的作息習(xí)慣，熬夜會(huì)使人虛胖水腫，因此擁有良好的作息習(xí)慣也能有助于我們減肥哦!我們要控制好睡眠時(shí)間1～8小時(shí)，維持好身體機(jī)能穩(wěn)定，同時(shí)幫助我們?nèi)紵尽Ａ己玫淖飨⒘?xí)慣不僅能讓我們有良好的體型，還能讓我們的皮膚變得好好哦!

　　●第七種:飯后百步走

“飯后百步走，活到九十九。”這句諺語告訴我們，在我們平時(shí)的用餐后，不要急于坐著或者躺著不動(dòng)，飯后更應(yīng)該慢步走走，這樣不僅能有利于我們的食物消化，還能預(yù)防我們的脂肪堆積。有利于我們的瘦身與塑型哦!只要堅(jiān)持下來，很快就會(huì)見效果哦!

●第八種:拒絕油炸食品，多吃清淡食物

油炸食品是大多數(shù)小仙女們長(zhǎng)胖的罪魁禍?zhǔn)祝懈咧靖邿崃浚粤诉@些很容易發(fā)胖。好的方法就是吃清淡的食物。不僅能減肥還能養(yǎng)胃哦!

　　●第九種:多吃果蔬

多吃果蔬不僅能補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的微量元素，還能調(diào)節(jié)我們的機(jī)體，改善我們的腸胃，有利于排毒，改善我們的消化系統(tǒng)，從而到達(dá)到瘦身效果。

　　●第十種:多吃流食

吃流食是一種很好的減肥方法，效果也很顯著，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，要確保每天的營(yíng)養(yǎng)，不能盲目哦!

歐啦!這是我們介紹的十種自然減肥方法哦!只要你能堅(jiān)持，就一定會(huì)瘦瘦瘦。加油，相信你們哦!