誰說減肥只是女人的專利，男孩也可以，有些男人追求更高，非常關注自己的身材比例，腹肌，那么男人有什么好的減肥方法呢？是的，這里有一些男人減肥的技巧，讓我們一起看看。
注意熱身運動
很多人開始鍛煉時不喜歡熱身，覺得可以節省時間。但事實上，你浪費了燃燒卡路里的時間，適當的熱身運動可以提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。
每次你的體溫升高一次，你的細胞代謝率就會相應增加13%左右。在運動前，做一個至少5分鐘的簡單到中等強度的熱身運動，逐漸提高你的心率，讓你的肌肉移動，你的呼吸加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗將得到更大的改善。
每次至少12分鐘
任何運動都會消耗熱量，但要真正達到減肥的效果，你至少需要12分鐘（熱身不是）。花時間建立一種訓練效果，以提高身體的氧氣運輸能力，并產生更多的脂肪燃燒酶，如脂肪酶，這樣你就可以在運動中燃燒更多的熱量，在做其他事情時更有活力。
短時高強度運動消耗更多的熱量
短期高強度運動是一種伴隨適度反彈的運動方法，但在同一時間內，短期高強度運動燃燒的熱量可達到長期軟運動的1.5～2倍，甚至鍛煉之后還能繼續燃燒75～125卡的熱量。
加強肌肉鍛煉，增加細胞燃燒脂肪的能力。研究發現，騎不同強度的自行車，比如用力踩5分鐘，然后輕松踩5分制，持續一個半小時，比一直踩30分鐘的多消耗15%以上的熱量。
看到這里，你是不是學會了很多，如果你是一名男性，又剛好想要減肥，那么上面的這樣方法對你是非常有用的，一定會使你更有男人味，魅力十足，加油吧，男神不在是個夢。
