很多人一提起減肥就喜歡給自己選擇喝粥的方式來調(diào)節(jié)這樣的現(xiàn)象,冬季喝粥的好處有很多,首先有保暖的效果,在冬季喝粥還能調(diào)節(jié)腸道,改善很多人的便秘習(xí)慣,在冬季的時(shí)候喝粥還能減肥,這個(gè)是最好的減肥方法,因?yàn)槊字嗬锩娌缓腥魏蔚闹荆瑹崃恳彩欠浅5牡停敲炊镜臅r(shí)候到底喝什么粥最減肥呢?
【苡仁紅薯粥】營(yíng)養(yǎng)減脂
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
【豆蔻粥】消食減肥
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。
功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。
【小白菜木耳粥】清爽減脂
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤(rùn)肺生津,滋陰養(yǎng)胃,降脂降壓,消脂利尿。
在冬季的時(shí)候給自己多喝點(diǎn)這樣的粥才是最減肥的,在冬季喝粥減肥的話必須要合理的給自己制作,冬季減肥粥里面不僅僅是要清淡,并且還需要營(yíng)養(yǎng),在冬季的時(shí)候給自己減肥還要多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的方式也是最不錯(cuò)的,但是很多人冬季非常的懶惰,不想運(yùn)動(dòng),這樣就不行。












