通心粉也叫空心粉或空心面，是從國(guó)外流傳進(jìn)來(lái)的時(shí)尚飲食，不過(guò)如今也能為人們常吃的大眾食物。這種面食最大的特點(diǎn)就是中間為空心的，其實(shí)通心粉的熱量并不算低，但作為常吃的主食我們也難以摒棄，不過(guò)可以采取一些措施來(lái)發(fā)揮通心粉減肥的功效。飛華健康網(wǎng)推出三款美味的通心粉食譜，涼拌通心粉、海帶通心粉湯及通心粉粥，相信這些美味的通心粉減肥食譜你會(huì)喜歡。
3款通心粉減肥食譜獨(dú)特口味提升飽腹感涼拌通心粉
為了減少通心粉的熱量，把煮熟的通心粉切成小塊是最佳方法。這道菜品需要比較有嚼勁的通心粉，所以煮5-10分鐘即可出鍋。用涼白開(kāi)沖洗通心粉，讓它迅速冷卻的同時(shí)洗去表面的淀粉分解物，然后切成小小的塊狀。
此時(shí)你就能隨意搭配和DIY了，可以用西紅柿、黃瓜、生菜等蔬菜涼拌，也可以用蘋(píng)果、梨和西瓜做成水果沙拉。由于加入空心粉，這道涼拌菜的飽腹癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感大幅提升，而且熱量也與普通沙拉菜差不多，完全可以作為減肥代餐來(lái)減肥。
海帶通心粉湯
海帶富含鉀元素，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快淋巴排毒。可以把通心粉作為搭配海帶湯的原料，將煮到5分熟的通心粉放入海帶湯中一起熬煮，想要更入味的MM可以把通心粉切得小一些。
湯中不要再添加食用油，少許鹽就可以出鍋品嘗了。這可比面皮湯來(lái)得美味可口，熱量也只有120卡/100g左右，擔(dān)心熱量高的女生還可以少放空心粉多放海帶。營(yíng)養(yǎng)豐富又能減肥，絕對(duì)神奇。
3款通心粉減肥食譜獨(dú)特口味提升飽腹感通心粉粥
用通心粉煮粥?你沒(méi)有看錯(cuò)，通心粉中由于淀粉過(guò)多所以必須在烹飪時(shí)候多加留意。水煮自然是分解淀粉的最佳方式，有專(zhuān)家調(diào)查，當(dāng)你把通心粉水煮超過(guò)30分鐘，70%的淀粉會(huì)完全分解掉。
所以你需要做的是在通心粉煮爛掉之前將粉撈出，然后重新放入一鍋沸水，加入少許青菜末、肉末和鹽，攪拌一下就可以食用了。通心粉粥的熱量可只有通心粉的1/7，所以吃膩了白粥的你為何不試試這道菜品?
通心粉已不是什么新鮮的食物，但口感獨(dú)特的它依然被人們看作時(shí)尚飲食，不少年輕人都很喜歡。我們通過(guò)降低通心粉的熱量，選擇健康的烹飪方式，使大家可以吃通心粉減肥。
