空閑的時(shí)候，工作沒(méi)有頭緒的時(shí)候，總想吃些零食來(lái)緩解寂寞。零食的體積小但是熱量高，食用以后極易誘發(fā)肥胖，還會(huì)影響肌膚健康。但是不吃零食又很難抑制食欲，因此這次推薦一
向大家推薦:減肥期間可以放心吃的零食有哪些？閑暇的時(shí)候，工作上毫無(wú)頭緒的時(shí)候，總想吃點(diǎn)零食解悶。零食體積小但熱量高，容易誘發(fā)肥胖，影響皮膚健康。但是，不吃零食很難抑制食欲。所以這次推薦一些低熱量的零食，吃了不會(huì)發(fā)胖，也不會(huì)滿足食欲。
1.堅(jiān)果
杏仁、核桃等堅(jiān)果含糖量低，富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)脂肪。如果有想吃零食的欲望，可以嘗試著去吃，緩解食欲和饑餓感。
請(qǐng)注意，堅(jiān)果不宜一次性過(guò)量食用，最多吃十個(gè)杏仁或三個(gè)核桃。而且吃飯的時(shí)候，好好咀嚼，慢慢吃，更有助于擊退食欲。
此外，我們還應(yīng)該選擇那些未經(jīng)加工和無(wú)添加劑的天然堅(jiān)果。
2.高可可含量的巧克力
可可含量在70%以上的高可可巧克力富含多酚和膳食纖維。富含高可可的巧克力含糖量比牛奶巧克力低得多，所以熱量低得多，適合減肥期間食用。
但是，它也含有糖，所以請(qǐng)注意不要吃得太多。
3.豆?jié){
飲料含糖量很大，減肥期間不建議喝。如果一定要喝一些飲料，建議喝豆?jié){，豆?jié){不僅含糖量低，而且富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，對(duì)女性有益。
建議喝原味豆?jié){，不加糖。
4.奶酪
奶酪的形象可能是高脂肪，容易長(zhǎng)胖。但奶酪是一種低碳水化合物、高蛋白的食物，食用后有助于增肌減脂。此外，奶酪還富含鈣，對(duì)骨骼健康很有幫助。如果擔(dān)心吃奶酪會(huì)發(fā)胖，建議選擇低脂奶酪，不要大量食用。
5.水煮毛豆
大豆含糖量低，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C和葉酸。食用后，既能迅速吃飽，又能避免肥胖。
強(qiáng)行餓肚子，壓制食欲，不是好辦法。選擇一些高質(zhì)量的零食，適量食用，既能緩解食欲，又能避免肥胖。
