蘋果和什么煮水喝能健脾祛濕 蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

在民間,蘋果被賦予了“一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的美譽(yù)。這不僅僅是因?yàn)樘O果的美味,更因?yàn)樗谡{(diào)理脾胃、補(bǔ)充氣血方面的獨(dú)特功效。

功效與作用

蘋果和什么煮水喝能健脾祛濕 蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

一、增強(qiáng)免疫力

蘋果富含大量的維生素C和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,這些元素具有強(qiáng)大的抗氧化作用,能夠增強(qiáng)我們身體的免疫力,增強(qiáng)抵抗力,從而減少疾病的發(fā)生。堅(jiān)持適量的食用蘋果,能夠起到預(yù)防感冒、流感等常見疾病的發(fā)生率。

二、降低膽固醇

蘋果中含有豐富的果膠和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素,這些成分能夠幫助降低膽固醇,預(yù)防心血管疾病。每天吃一個(gè)蘋果,能夠幫助血液中的膽固醇含量降低,預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

三、促進(jìn)腸道健康

蘋果中含有豐富的膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些成分能夠幫助我們的腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘的發(fā)生。同時(shí),蘋果中的果膠還能夠吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì),幫助排出體外,促進(jìn)腸道健康。

四、美容養(yǎng)顏

蘋果中含有豐富的維生素C和黃酮類化合物等多種抗氧化物質(zhì),具有很好保持抗衰老作用。可以使我們的皮膚緊致有彈性,從而起到美容養(yǎng)顏,延緩皮膚衰老的作用。

蘋果是我們?nèi)粘I钪械某R娺x擇。但是,對(duì)于脾胃虛寒的人來說,生吃蘋果可能會(huì)帶來胃脹、腹痛或腹瀉等不適癥狀。因此,我們可以通過煮熟的方式來減輕蘋果的寒涼性質(zhì),同時(shí)保留其營(yíng)養(yǎng)成分。

一、蘋果+懷山藥

做法:蘋果切塊,懷山藥干,一起放在養(yǎng)生壺里加水煮半小時(shí)左右。

山藥健脾理氣,蘋果生津開胃,能夠給胃腸增加動(dòng)力,補(bǔ)足津液,幫助孩子促進(jìn)消化,健脾益氣。

二、蘋果+菊花

做法:蘋果切塊,放入鍋中,等蘋果煮軟后再加入3~5朵菊花泡幾分鐘。

可以清熱降肝火,緩解眼部疲勞,適合用眼過度、眼睛干澀的孩子。

三、蘋果+蓮子

蘋果含有豐富的維生素和礦物質(zhì),能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,而蓮子則具有清心潤(rùn)肺、安神養(yǎng)心的功效,將蘋果和蓮子一起煮成糖水,不僅可以潤(rùn)肺養(yǎng)顏,還能幫助我們緩解春季的煩躁情緒,安然入眠。

四、蘋果加銀耳

銀耳,被譽(yù)為“平民燕窩”,是潤(rùn)肺養(yǎng)顏的佳品,將蘋果和銀耳一起煮,不僅能讓銀耳的膠質(zhì)更加濃稠,還能讓蘋果的甜味和營(yíng)養(yǎng)更好地釋放出來,經(jīng)常食用,可以潤(rùn)肺止咳,緩解春季干燥引起的咽喉不適。

蘋果和什么煮水喝能健脾祛濕 蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

五、蘋果玫瑰茶

食材:蘋果、紅棗、枸杞、黑紅玫瑰、桂圓干

制作步驟:

1、將紅棗和桂圓去核。

2、蘋果切塊。

3、將所有食材加水煮沸后,小火煮15分鐘。

4、最后加入枸杞,即可飲用。

六、蘋果四神湯

食材:

蘋果、紅棗、山藥、蓮子、芡實(shí)、茯苓

制作步驟:

1、將蘋果切片,其他食材洗凈。

2、將所有食材放入養(yǎng)生壺中,加入適量水。

3、煮20分鐘左右即可飲用。


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