踩水是較簡(jiǎn)易的一種實(shí)用游泳技術(shù)性。一般游泳者都應(yīng)當(dāng)學(xué)好踩水姿勢(shì)，便于在出現(xiàn)意外時(shí)可以圓滿呼救、解決簡(jiǎn)易狀況、暫做歇息和等待救援。
踩水時(shí)身體站立水里或略往前傾，頭外露水面，髖和膝蓋骨微屈。關(guān)鍵靠腿的姿勢(shì)保持身體均衡，手臂功效不大，在救生或水里工作中，手臂還必須做其他相對(duì)的工作中。
一切正常蛙泳腿，把兩手背到背后，采用2次蹬腿換一次氣的方式前行，第一次蹬腿向正后方蹬水并夾水，第二次向后正下方蹬水，保證大嘴可以外露水面進(jìn)行吸氣。前行速度比較慢一點(diǎn)沒(méi)事兒，關(guān)鍵取決于收放自如。
一切正常蛙泳腿，把兩手背到背后，采用一次蹬腿換一次氣的方式前行，這時(shí)候的蹬腿方位大約應(yīng)該是可以保證身體像前上邊挪動(dòng)，即又能往前走，又能往上走，每一次吸氣將會(huì)時(shí)間較短，因此 頻率比基礎(chǔ)方式必須稍快一些，前行速度比較慢一點(diǎn)沒(méi)事兒，關(guān)鍵取決于收放自如。
新手在開(kāi)展踩水訓(xùn)練的情況下經(jīng)常是內(nèi)心十分的焦慮不安，那樣造成 你的全身肌肉十分焦慮不安，造成 健身運(yùn)動(dòng)起來(lái)很艱辛。
踩水可不但僅有一種方法，實(shí)際上更替式踩水是因此 踩水姿態(tài)之中最輕輕松松的。
新手針對(duì)踩水的工作中不了解，造成 經(jīng)常變?yōu)橛蝿?dòng)的姿態(tài)，姿勢(shì)的不明確，也是給你覺(jué)得累的緣故。
沒(méi)有節(jié)奏感，姿勢(shì)全線都會(huì)用勁，無(wú)法得到歇息。
游水前能夠 喝點(diǎn)含糖量的飲品，能夠 提升血糖值，確保游水時(shí)不容易出現(xiàn)血糖低，另外確保游水后不容易非常挨餓。
盡可能克制自己的胃口，多食蔬菜水果、牛乳、含淀粉類(lèi)食品，降低高熱量食物的攝取。
在排水前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，將全身肌肉和骨節(jié)主題活動(dòng)開(kāi)，避免出現(xiàn)拉傷和抽筋的狀況。
游水是高能耗體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)耗費(fèi)很多發(fā)熱量，假如空肚很可能出現(xiàn)血糖低的情況，造成 頭暈?zāi)垦?、肌肉痙攣等難題。
