怕老？容易累？沒事，食療就可幫助你緩解。營養(yǎng)師為我們總結(jié)了8種常見食物，日常多吃吃，可以幫助你緩解疲勞、抗衰老。
食物1/牛奶
牛奶中含有豐富的鈣，可以強(qiáng)健骨骼和牙齒；蛋白質(zhì)有利于保持肌膚彈性。
推薦用法：飯后半小時(shí)或睡前半小時(shí)喝最易吸收。
食物2/洋蔥
洋蔥具有清血、降血脂、抗氧化等功效。
推薦用法：紫皮洋蔥營養(yǎng)價(jià)值更高，適合炒、燒、燉或做沙拉。
食物3/大棗
大棗可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，還含有豐富的維生素C，非常適合女性食用。
推薦用法：如果要煎煮大棗，一定要剖開，分為3-5 塊，利于有效成分煎出。
食物4/核桃
核桃補(bǔ)腎、益腦，身體瘦削又需要經(jīng)常用腦的女性常吃，可以緩解疲勞。
推薦用法：吃早餐的同時(shí)，吃一兩個(gè)核桃仁。
食物5/蘿卜
蘿卜生吃可清肺、胃之熱，熟吃可去脾、腸之積。
推薦用法：燉煮容易使蘿卜的營養(yǎng)流失，最好的方法是快炒。
食物6/豆制品
豆?jié){、豆腐等豆制品中含有植物雌激素，有利于平衡內(nèi)分泌。
推薦用法：每天喝一杯鮮榨豆?jié){。
食物7/冬瓜
冬瓜富含維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維能起到良好的滋潤效果，可以有效抵抗初期皺紋的生成。
推薦用法：不要高溫爆炒或燉煮，以免維生素C流失。
食物8/鮪魚
鮪魚中富含Omega-3 多元不飽和脂肪酸，能降低血壓、預(yù)防中風(fēng)、抑制偏頭痛、防治濕疹、緩解皮膚干燥。
推薦用法：新鮮的或經(jīng)過低溫貯藏保鮮的生鮪魚，切成薄片拌芥末和醬油等調(diào)料食用。
