現(xiàn)在不少女性空喊這減肥的口號(hào)，卻有一張很誠(chéng)實(shí)嘴，看來(lái)減肥的路上只有管不住的嘴和邁不動(dòng)得腿。減肥路上還是過(guò)不了吃這一關(guān)呀，那這樣的話減肥應(yīng)該吃什么好呢？
減肥期間吃這三樣，幫你更好控制卡路里
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，熱量低，常吃燕麥片可以有效促進(jìn)身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。而且燕麥中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，淡化色斑，保持肌膚凈白。但是燕麥不等同于麥片，市場(chǎng)上的麥片大多數(shù)添加了白砂糖、香精，吃了更胖，所以要買(mǎi)就買(mǎi)無(wú)添加的燕麥。
2、菠菜
菠菜富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素，有著“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱(chēng)。吃菠菜相當(dāng)于攝取了多種食物的營(yíng)養(yǎng)，從而合理的控制了飲食，又保證了營(yíng)養(yǎng)均衡。
3、魚(yú)肉
魚(yú)肉屬于瘦肉型，100克魚(yú)肉所含脂肪不足2克，而且魚(yú)肉容易被人體吸收，100克魚(yú)肉保證人體每天所需的蛋白質(zhì)的一半，是減肥人群的最?lèi)?ài)。而且魚(yú)肉中還含有多種脂肪酸，可以提高人體的機(jī)能。
食物主要成分為碳水、脂肪、和蛋白質(zhì)，這三種都是人體必需的，合理的飲食減脂才是健康的減肥，不可過(guò)度節(jié)食，傷害身體，這是不可取的減肥方法。
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減肥減肥，可以說(shuō)是大部分女生一直在做的事情。連目前流行的歌曲都有以減肥為主題的，愛(ài)美之心人皆有之，這也是可以理解的。的確，過(guò)度肥胖無(wú)論是在外觀上還是健康上，都是不利的，適度減肥不但可以保持美觀的身材，而且能夠降低由肥胖引起的心腦血管等疾病的發(fā)生概率。一些愛(ài)美女士會(huì)發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)期進(jìn)行減肥，效果會(huì)比較明顯
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除了積極運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體中多余的脂肪之外，也可以通過(guò)控制飲食的方式來(lái)減肥，小編為大家介紹幾款減肥粥，不僅能夠排出身體里面的毒素，同時(shí)也可以瘦身。排毒瘦身的減肥粥都有哪些呢？1、香蕉粥需要50克大米，3根香蕉，先把香蕉去皮搗爛成泥，大米淘洗干凈之后放在鍋里面煮成粥，最后再放入白糖和香蕉煮五分鐘即可，每天
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紅薯是非常受人喜歡的一種食物，不管是熬粥、做菜還是直接烤著吃味道都是非常美味的，有人說(shuō)紅薯可以減肥，有人說(shuō)紅薯當(dāng)中含有很多糖分會(huì)增肥，那么到底吃紅薯減肥到底是增肉還是減肥呢？吃紅薯減肥到底是增肉還是減肥——減肥論之所以一些人認(rèn)為紅薯可以減肥是因?yàn)榧t薯當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，不管是對(duì)于小孩子還是老年人
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今年4月，英國(guó)加入法國(guó)、挪威等國(guó)家的行列，正式開(kāi)始征收“糖稅”，希望以此能遏制英國(guó)日益增加的兒童肥胖和二型糖尿病。美國(guó)權(quán)威專(zhuān)家在《自然》雜志上公開(kāi)提出，糖是世界歷史上最大的公共健康危機(jī)；它好比另一種煙草，攝入多了如同慢性自殺。你有沒(méi)有注意到周?chē)呐笥讶σ查_(kāi)始掀起浩浩蕩蕩的“戒糖”運(yùn)動(dòng)。糖真的是“萬(wàn)惡
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大魚(yú)大肉之后，一杯茶落肚十分消食解膩；如果空腹喝茶，則會(huì)越喝越餓，甚至腸胃不適，“喝茶能刮油減肥”的說(shuō)法也隨之而來(lái)。但喝茶真的能“刮油減肥”嗎？中大孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任陳超剛教授、廣州第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任潘丹峰教授指出，茶葉中的活性成分茶多酚對(duì)身體有益，但減肥是個(gè)全身能量平衡的工程，靠喝茶是不
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減肥是一個(gè)永恒的話題，其實(shí)想要減肥有很多方法，這取決于自己如何選擇減肥的方式，相信大多數(shù)女人都不喜歡運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的方法來(lái)減肥，一般會(huì)選擇藥物來(lái)減肥，不僅節(jié)省時(shí)間，還能達(dá)到令人滿(mǎn)意的結(jié)果，雖然減肥藥可以達(dá)到輕松迅速瘦身的效果，但是有一些人是不適合藥物減肥的，那么有哪些人不適合藥物減肥呢？減肥藥該怎么選擇
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上周術(shù)康營(yíng)養(yǎng)的減脂測(cè)試，引起了后臺(tái)微胖界小菇?jīng)鰝兊臒嶙h，其中有人想咨詢(xún)術(shù)康營(yíng)養(yǎng)師，最近很火的“生酮飲食”（Ketogenic Diet）。那今天就給大家捋一捋，“看起來(lái)很有道理”的生酮飲食。1生酮飲食生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質(zhì)、極低碳水化合物的飲食方法。每天給我們身體供應(yīng)能量的三大主要營(yíng)養(yǎng)素對(duì)
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想要早日見(jiàn)到成效而進(jìn)行“短期集中型節(jié)食”來(lái)減肥的人不在少數(shù)。然而，這種節(jié)食方法雖然能瘦下幾斤，瘦身效果卻無(wú)法保持，還可能會(huì)導(dǎo)致身心不健康。日本livedoor新聞網(wǎng)將詳細(xì)介紹短期集中型節(jié)食的危害以及減肥的正確方法。短期集中型節(jié)食的危害1.導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低所謂基礎(chǔ)代謝即是指人安靜時(shí)所消耗的卡路里量。
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔耍鋵?shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些