人流后保養子宮可以適量吃富含優質蛋白和鐵的食物，主要有烏雞、紅棗、豬肝、黑豆、菠菜等。飲食調理有助于促進子宮內膜修復，建議同時遵醫囑補充鐵劑或益母草顆粒等藥物。
烏雞含有豐富的蛋白質和多種微量元素，其鐵含量高于普通雞肉。術后食用烏雞湯可幫助改善氣血不足，促進子宮收縮恢復。燉煮時可加入枸杞增強補益效果，但需避免過量攝入以免加重消化負擔。
2、紅棗紅棗具有補中益氣和養血安神作用，富含環磷酸腺苷等活性成分。每日食用5-10顆紅棗可改善術后貧血癥狀，建議搭配小米熬粥以增強吸收。陰虛火旺者應控制食用量。
3、豬肝豬肝是優質的補鐵食材，每100克含鐵量達22毫克以上。每周食用2次豬肝有助于預防缺鐵性貧血，烹飪時需徹底煮熟。高膽固醇人群應減少食用頻率。
黑豆富含植物性雌激素和大豆異黃酮，能調節內分泌平衡。用黑豆煮粥或打豆漿食用，可促進子宮內膜再生。胃腸功能較弱者需將黑豆充分浸泡軟化后再烹調。
5、菠菜菠菜含有葉酸和維生素K，有助于凝血功能恢復。焯水后涼拌或煮湯均可保留營養成分。草酸鈣結石患者應控制攝入量，食用前需用沸水焯燙去除草酸。
術后1個月內應避免生冷辛辣食物，保持每日攝入50-75克優質蛋白。可配合腹部輕柔按摩促進血液循環，睡眠時采取屈膝側臥位減輕盆腔壓力。注意觀察陰道出血情況，如出現發熱或異常腹痛需及時復查。恢復期禁止盆浴和劇烈運動，2周后逐步增加散步等低強度活動。
