冬季宮寒痛經(jīng)怎么辦？冬季天氣寒冷，女性更容易因?yàn)樽訉m受寒出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，宮寒對(duì)女性身體傷害是很大的。那么冬季宮寒痛經(jīng)怎么辦呢？
冬季是女人痛經(jīng)的高發(fā)季，擺脫痛經(jīng)對(duì)女人來(lái)說(shuō)實(shí)在是一個(gè)不小的考驗(yàn)，特別是那些宮寒的女人們。宮寒怎么調(diào)理？冬季怎樣擺脫痛經(jīng)呢？
宮寒為什么會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)
很多人都知道宮寒跟痛經(jīng)之間有著很重要的關(guān)系，究竟兩者是怎樣的關(guān)系呢？女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，造成手腳冰涼，痛經(jīng)，甚至引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年進(jìn)入冬季，痛經(jīng)的病人就會(huì)增多。
子宮受寒，寒氣作用于血管讓血管收縮變窄，寒氣作用于血液讓血液變慢，雙重作用下使氣血運(yùn)行受阻，就會(huì)疼痛，這正如上面所說(shuō)的，氣血運(yùn)行不暢（氣滯血瘀），不通則痛；而血塊排出后，痛經(jīng)就會(huì)減輕，或在痛經(jīng)時(shí)，用熱水袋敷肚子（熱能讓氣血運(yùn)行比較好），痛經(jīng)也會(huì)減輕，這就叫通則不痛。
宮寒怎么調(diào)理
保暖最重要
在正常情況下，脫落的子宮內(nèi)膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外，受到寒冷刺激后，子宮內(nèi)膜會(huì)成大片狀、塊狀排出，從而出現(xiàn)陣發(fā)性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經(jīng)的“催化劑，進(jìn)入冬季，女性經(jīng)期保暖顯得更為重要。
首先，衣著不能太單薄。尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。其次，要加強(qiáng)體格鍛煉。增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。每天堅(jiān)持用熱水洗腳，防止”寒從腳起。
多吃暖身食物
寒冷會(huì)影響人體的泌尿系統(tǒng)，使排尿增多，大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出，因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充。同時(shí)，鐵能明顯增強(qiáng)人體的耐寒能力，可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
另外，甲狀腺激素能加速皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促進(jìn)甲狀腺激素分泌。其實(shí)能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等，既滋補(bǔ)又可以起到御寒的作用。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可緩解
平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(dòng)（每日至少保持半小時(shí)以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會(huì)使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功效。但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣，起到相反的作用。
堅(jiān)持泡腳解決手腳冰涼
腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
保養(yǎng)食療處方
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。
制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
保養(yǎng)按摩處方
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
自制花生醬：每周2次降乳癌風(fēng)
花生醬雖然脂肪含量不低，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極為豐富，年齡介于9-15歲的少女，每周吃2次花生醬或堅(jiān)果，在30歲時(shí)罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低39%?；ㄉu甚至還是營(yíng)養(yǎng)豐富、幫助脂肪代謝的食物。
花生豐富的維他命B2、煙堿酸，可以幫助糖類、蛋白質(zhì)在體內(nèi)迅速燃燒，幫助脂肪代謝?；ㄉu的單不飽和脂肪酸對(duì)心臟健康有益，甚至能調(diào)節(jié)血液中的三酸甘油酯。
寒性體質(zhì)的人可以通過(guò)哪些方法來(lái)改善呢？
要注意保暖
愛(ài)美女性千萬(wàn)不能因?yàn)閻?ài)美在秋冬天就穿的很少，很容易導(dǎo)致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充補(bǔ)充能量。
要保持心情愉悅
每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)，多與家人、朋友溝通。
飲食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖称?，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
要注意鍛煉
慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則易”發(fā)泄陽(yáng)氣“，反而加重體寒。體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒(méi)膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
艾條溫灸經(jīng)絡(luò)穴位--一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。（或者用6孔艾盒，放在肚臍及小腹熏烤即可）怎么緩解宮寒、痛經(jīng)？
怎么緩解宮寒、痛經(jīng)
紅花艾葉泡腳方--紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經(jīng)散寒通絡(luò)暖胞宮。堅(jiān)持一個(gè)冬季，更不失為調(diào)理宮寒的一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
紅糖姜水--買半斤姜，剁碎，在鍋里炒干，再放到外面曬上一天。半斤姜分成7等份，每天一份和適量紅糖放碗里加水，進(jìn)行隔水蒸，睡覺(jué)前下鍋小火蒸一晚，第二天一早空腹喝下。（這道姜湯確實(shí)是非常辣的，這樣才能保證藥效。比起苦苦的中藥，應(yīng)該還算好接受）
每個(gè)女孩其實(shí)都是一個(gè)公主，每一個(gè)女孩都有自己獨(dú)特的美，如果你自己都不對(duì)自己好，自己都不疼愛(ài)自己，你還期望誰(shuí)來(lái)對(duì)你好？
