人老了以后不管是心理還是身體的變化都是非常多的，那老人都擔心自己的身體有問題，多做體檢，定期做檢查就可以，保護避免出現(xiàn)一些病癥，老人如何養(yǎng)護心臟的，健康的老人保護心臟有哪些方法，老人最害怕的疾病就是出現(xiàn)心臟病，今天小編就來跟大家分享一下，想解老人最害怕的心臟病如何日常養(yǎng)護心臟。

具體的方法和詳細的步驟如下;

1、多吃復雜碳水化合物

碳水化合物是飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。

2、心臟有問題也要鍛煉

有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

3、按摩內(nèi)關穴

內(nèi)關穴可以說是心臟的衛(wèi)士，直接關系心臟功能的調(diào)節(jié)，比如突發(fā)性的心跳過速、心絞痛等都可通過按壓內(nèi)關穴來緩解。平日也可以經(jīng)常的按揉此穴，以此來達到疏通經(jīng)絡、預防保健的作用哦。

手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內(nèi)關穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內(nèi)關穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。

4、預防高血壓

高血壓有沉默殺手之稱。當血壓升高時，心臟不得不更加努力工作，以把血液輸送到身體各個部位。

如果不加以治療，高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應當為120/80毫米汞柱。超過140/90即為高血壓。

5、減少鹽和鈉的攝入量

這有助于預防或降低高血壓。鈉是鹽的一部分，但是，在許多調(diào)味品和罐裝食品中，也含有大量的鈉。盡量選擇“低鈉”、“不添加鹽”的食品，少吃香腸、火腿、罐頭湯、腌菜。

6、起床宜慢，平穩(wěn)血壓

研究發(fā)現(xiàn)，清晨心臟病的發(fā)作危險會增加40%。原因是人體清醒時，體內(nèi)會分泌腎上腺素等應激的激素，血壓就會隨之升高，那么耗氧量也會有所增加。

一覺醒來，身體處于脫水狀態(tài)，血液濃度更大，流動更困難。所有這些都會加大心臟負擔。

清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時間”。起床后要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心臟負擔。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達到最佳狀態(tài)。

7、做手指操，養(yǎng)護心臟

所謂“十指連心”就是說人的十個手指與心的關系十分密切。因此，經(jīng)常活動手指，無疑會增強心臟功能。

同時由于每一根手指都有經(jīng)絡，經(jīng)過四肢直接通到頭面及腦的深部，所以運動手指時，就可刺激到大腦里不同的中樞。透過各個經(jīng)絡，對大腦不同區(qū)域產(chǎn)生不同功能的運動效果。

8、運動比減肥更重要

經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低。如果“沙發(fā)土豆”每周抽3次時間跑上3200—4800米，就算不能減肥，患病風險也會大大降低。

9、心臟有問題也要鍛煉

有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

10、學會最佳的放松技巧

平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

11、多吃復雜碳水化合物

碳水化合物是飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。

12、別忽視自己的腹部不適

當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當注意。

保護心臟我們可以從日常的飲食來進行調(diào)整，而每天的鍛煉也是非常重要的，老人可以到公園中做有利于身心健康的一些鍛煉，或者有疾病，高血壓等等的都可以調(diào)節(jié)，特別是每天鹽和鈉的攝入量進行調(diào)整，預防心臟病都有很好的效果。