減肥的朋友都希望能夠健康又快速的減下去，每天都想著有什么方法能夠做到。其實還真有，今天小編給大家介紹的是三天快速減肥法食譜，只需三天就能夠健康快速的減下去哦。與平時小編介紹的減肥不一樣，有興趣的朋友一起來學(xué)習(xí)一下吧。
三天快速減肥法食譜
第一天食譜
早餐：半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。
晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機(jī)體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進(jìn)消化吸收。咖啡、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。
第二天食譜
早餐：1碗白粥、1個水煮蛋、1顆西紅柿。
午餐：1份揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個橘子。
晚餐：1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由：米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。
第三天食譜
早餐：1個紫菜飯團(tuán)、1杯豆?jié){。
午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。
晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由：飯團(tuán)、海魚所含熱量不高，可多吃一點，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
小貼士：減肥還是要靠長期堅持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。三天快速減肥方法只能起到一時之效，還是要注意防止后期的反彈哦。
如果大家想快速減肥的話一定要好好看看三天快速減肥法食譜哦，相信大家能夠堅持然后減下去。不過需要知道一點是，如果跟著以上的食譜沒減下去的話需要自己去找下原因哦，因為三天快速減肥法食譜并不是一定會有效果的，誰也不敢保證。
