不知道大家喜不喜歡吃粗糧,粗糧的種類有很多,粗糧是一種養(yǎng)生的食物,大多數(shù)粗糧都是可以減肥的,那么秋季吃什么粗糧可以減肥?

薏仁
薏仁是一種很常見的粗糧,屬于一種高纖維食物,纖維對(duì)于減肥來說是非常重要的。薏仁中含有的高纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),縮短食物停留的時(shí)間,這樣可以減少對(duì)食物多余能量的吸收,另一方面纖維可以促進(jìn)人體的新陳代謝并且吸附有毒物質(zhì),除此以外纖維不易消化,在胃里停留的時(shí)間較久可以增加飽腹感。除此以外薏仁的熱量以及脂肪含量都非常低,減肥期間食用具有非常好的輔助作用。
燕麥
燕麥和普通的米飯相比含有更多的可溶性纖維,這些可溶性纖維可以維持比較久的飽腹感,并且還能夠加速腸胃蠕動(dòng)以及人體的新陳代謝。另外燕麥中所含的復(fù)合型碳水相比于一般的碳水化合物更不易被吸收,因此用燕麥作為主食不用擔(dān)心長胖。燕麥減肥可以搭配牛奶一起食用,牛奶的營養(yǎng)價(jià)值豐富并且也具有一定的減肥功效,堅(jiān)持每天早餐一杯牛奶燕麥粥,這樣既具有瘦身的效果同時(shí)也能為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。
玉米
玉米可以作為主食,并且玉米的熱量很低,一般來說想要通過玉米減肥的話可以用玉米代替晚餐食用。玉米屬于一種粗纖維食物,食用之后可以維持較長時(shí)間的飽腹感,并且玉米的熱量很低但是營養(yǎng)價(jià)值豐富,即使吃多了也不用擔(dān)心導(dǎo)致發(fā)胖。另外玉米須煮水喝具有非常好的利尿作用,對(duì)于水腫型肥胖的減肥也是非常有利的。
黑豆
黑豆減肥法在網(wǎng)上其實(shí)已經(jīng)非常火了,其中流傳最廣的應(yīng)該是醋泡黑豆減肥法,黑豆具有吸收脂肪以及排毒等功效,短期內(nèi)減肥效果顯著并且不容易反彈。
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí),養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過一些