不知道大家喜不喜歡吃粗糧，粗糧的種類有很多，粗糧是一種養(yǎng)生的食物，大多數(shù)粗糧都是可以減肥的，那么秋季吃什么粗糧可以減肥?
薏仁
薏仁是一種很常見的粗糧，屬于一種高纖維食物，纖維對(duì)于減肥來說是非常重要的。薏仁中含有的高纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，縮短食物停留的時(shí)間，這樣可以減少對(duì)食物多余能量的吸收，另一方面纖維可以促進(jìn)人體的新陳代謝并且吸附有毒物質(zhì)，除此以外纖維不易消化，在胃里停留的時(shí)間較久可以增加飽腹感。除此以外薏仁的熱量以及脂肪含量都非常低，減肥期間食用具有非常好的輔助作用。
燕麥
燕麥和普通的米飯相比含有更多的可溶性纖維，這些可溶性纖維可以維持比較久的飽腹感，并且還能夠加速腸胃蠕動(dòng)以及人體的新陳代謝。另外燕麥中所含的復(fù)合型碳水相比于一般的碳水化合物更不易被吸收，因此用燕麥作為主食不用擔(dān)心長胖。燕麥減肥可以搭配牛奶一起食用，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值豐富并且也具有一定的減肥功效，堅(jiān)持每天早餐一杯牛奶燕麥粥，這樣既具有瘦身的效果同時(shí)也能為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。
玉米
玉米可以作為主食，并且玉米的熱量很低，一般來說想要通過玉米減肥的話可以用玉米代替晚餐食用。玉米屬于一種粗纖維食物，食用之后可以維持較長時(shí)間的飽腹感，并且玉米的熱量很低但是營養(yǎng)價(jià)值豐富，即使吃多了也不用擔(dān)心導(dǎo)致發(fā)胖。另外玉米須煮水喝具有非常好的利尿作用，對(duì)于水腫型肥胖的減肥也是非常有利的。
黑豆
黑豆減肥法在網(wǎng)上其實(shí)已經(jīng)非常火了，其中流傳最廣的應(yīng)該是醋泡黑豆減肥法，黑豆具有吸收脂肪以及排毒等功效，短期內(nèi)減肥效果顯著并且不容易反彈。
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媽媽產(chǎn)后減肥要注意哪些事項(xiàng)?我們平時(shí)生活中，有非常多寶媽為了在自己產(chǎn)后可以快速的恢復(fù)自己之前的身材，她們會(huì)選擇減肥，但是對(duì)寶媽來講，產(chǎn)后減肥千萬不要操之過急，一定要注意減肥細(xì)節(jié)，那么產(chǎn)后媽媽減肥注意事項(xiàng)有哪些?一起看看吧。1、產(chǎn)后媽媽減肥注意事項(xiàng)之不能操之過急產(chǎn)后的減肥工作是急不得的，尤其是還在母乳
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在我們的日常生活中，有很多人都了解了粗糧的好處，知道了經(jīng)常吃粗糧，對(duì)人體的健康有益處。不過大家要知道，不要盲目跟風(fēng)吃粗糧，粗糧雖好，但不管是什么食物，都不是適合所有人吃的，粗糧也不例外。經(jīng)常吃粗糧，你吃對(duì)了嗎？這2類人吃粗糧反而不健康，最好了解一下。1.腸胃不好的人之所以有這么多人都開始吃粗糧，原因
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春節(jié)是一個(gè)難得的親朋好友相聚的日子，很多人在春節(jié)期間都會(huì)沒有節(jié)制地吃東西，或者是經(jīng)常熬夜娛樂導(dǎo)致生物鐘混亂和飲食不規(guī)律，這就是為什么都說逢年過節(jié)胖三斤的原因了。過年過節(jié)不注意就容易長胖，所以春節(jié)過后減肥就很重要了。那么過完春節(jié)應(yīng)該怎么減肥呢？1、選擇低脂肉類春節(jié)期間，雞鴨鵝肉，豬羊牛肉這些肯定是少不
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編者按近年來，“不吃或少吃主食”一直被不少女性津津樂道，甚至奉為減肥寶典。其實(shí)，這種減肥方法不僅有損健康，而且體重還容易飛速反彈。早有大量研究表明，碳水化合物占食物總能量的比例過低，會(huì)縮短壽命。2019年最新一期的《柳葉刀》雜志刊登的一項(xiàng)最大規(guī)模的權(quán)威研究結(jié)果又告訴我們：來自全谷雜豆的膳食纖維，能幫
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編者按：春節(jié)期間，無論是與家人團(tuán)聚，還是與老友相見，“吃”都是必不可少的。然而，節(jié)后很多人會(huì)增添新的煩惱，那就是“過年肥”。本期，《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，小編和大家一起聊聊，如何減肥才能事半功倍？如何避開常見的減肥陷阱？繞開減肥七大陷阱減肥不成功的很大一部分原因，在于生活中有太多減肥陷阱。錯(cuò)誤的做法不僅
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春天里，小編教你想怎么瘦就怎么瘦!該如何打造適合自己的健康瘦身食譜呢?下面推薦幾款既健康有美味的減肥食譜。蘿卜雞蛋粥蘿卜中含有豐富的維生素C分解酶，能促進(jìn)人體消化，避免食物滯留在腸胃內(nèi)，給腸胃造成負(fù)擔(dān)，還妨礙減肥效果。而蘿卜頂上的葉子也富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等，對(duì)減肥有很好的效果，再
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些