不知道大家喜不喜歡吃粗糧，粗糧的種類有很多，粗糧是一種養(yǎng)生的食物，大多數(shù)粗糧都是可以減肥的，那么秋季吃什么粗糧可以減肥?
薏仁
薏仁是一種很常見的粗糧，屬于一種高纖維食物，纖維對于減肥來說是非常重要的。薏仁中含有的高纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，縮短食物停留的時間，這樣可以減少對食物多余能量的吸收，另一方面纖維可以促進(jìn)人體的新陳代謝并且吸附有毒物質(zhì)，除此以外纖維不易消化，在胃里停留的時間較久可以增加飽腹感。除此以外薏仁的熱量以及脂肪含量都非常低，減肥期間食用具有非常好的輔助作用。
燕麥
燕麥和普通的米飯相比含有更多的可溶性纖維，這些可溶性纖維可以維持比較久的飽腹感，并且還能夠加速腸胃蠕動以及人體的新陳代謝。另外燕麥中所含的復(fù)合型碳水相比于一般的碳水化合物更不易被吸收，因此用燕麥作為主食不用擔(dān)心長胖。燕麥減肥可以搭配牛奶一起食用，牛奶的營養(yǎng)價值豐富并且也具有一定的減肥功效，堅持每天早餐一杯牛奶燕麥粥，這樣既具有瘦身的效果同時也能為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。
玉米
玉米可以作為主食，并且玉米的熱量很低，一般來說想要通過玉米減肥的話可以用玉米代替晚餐食用。玉米屬于一種粗纖維食物，食用之后可以維持較長時間的飽腹感，并且玉米的熱量很低但是營養(yǎng)價值豐富，即使吃多了也不用擔(dān)心導(dǎo)致發(fā)胖。另外玉米須煮水喝具有非常好的利尿作用，對于水腫型肥胖的減肥也是非常有利的。
黑豆
黑豆減肥法在網(wǎng)上其實(shí)已經(jīng)非常火了，其中流傳最廣的應(yīng)該是醋泡黑豆減肥法，黑豆具有吸收脂肪以及排毒等功效，短期內(nèi)減肥效果顯著并且不容易反彈。
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哪些運(yùn)動適合產(chǎn)后減肥?對剛生產(chǎn)過后的寶媽來講，產(chǎn)后減肥是每個女性都非常迫切的，但是產(chǎn)后還需要母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽產(chǎn)后減肥一定要謹(jǐn)慎，做一些適合產(chǎn)后減肥的運(yùn)動，那么產(chǎn)后減肥做什么運(yùn)動?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、產(chǎn)后減肥做什么運(yùn)動之跑步跑步是我們很多人都在使用的減肥方法，但事實(shí)上大多數(shù)人都堅持不了
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做什么運(yùn)動能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?減肥瘦身算是男人和女人都一直在堅持做的一件事情，尤其是易胖體質(zhì)，他們平時更要做好減肥瘦身工作，對每個人來講，減肥瘦身的方法在于運(yùn)動，可很多人不知道做哪些運(yùn)動能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?那么減肥瘦身做什么運(yùn)動?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、減肥瘦身做什么運(yùn)動之跳繩在很
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媽媽產(chǎn)后減肥要注意哪些事項(xiàng)?我們平時生活中，有非常多寶媽為了在自己產(chǎn)后可以快速的恢復(fù)自己之前的身材，她們會選擇減肥，但是對寶媽來講，產(chǎn)后減肥千萬不要操之過急，一定要注意減肥細(xì)節(jié)，那么產(chǎn)后媽媽減肥注意事項(xiàng)有哪些?一起看看吧。1、產(chǎn)后媽媽減肥注意事項(xiàng)之不能操之過急產(chǎn)后的減肥工作是急不得的，尤其是還在母乳
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在我們的日常生活中，有很多人都了解了粗糧的好處，知道了經(jīng)常吃粗糧，對人體的健康有益處。不過大家要知道，不要盲目跟風(fēng)吃粗糧，粗糧雖好，但不管是什么食物，都不是適合所有人吃的，粗糧也不例外。經(jīng)常吃粗糧，你吃對了嗎？這2類人吃粗糧反而不健康，最好了解一下。1.腸胃不好的人之所以有這么多人都開始吃粗糧，原因
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春節(jié)是一個難得的親朋好友相聚的日子，很多人在春節(jié)期間都會沒有節(jié)制地吃東西，或者是經(jīng)常熬夜娛樂導(dǎo)致生物鐘混亂和飲食不規(guī)律，這就是為什么都說逢年過節(jié)胖三斤的原因了。過年過節(jié)不注意就容易長胖，所以春節(jié)過后減肥就很重要了。那么過完春節(jié)應(yīng)該怎么減肥呢？1、選擇低脂肉類春節(jié)期間，雞鴨鵝肉，豬羊牛肉這些肯定是少不
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編者按近年來，“不吃或少吃主食”一直被不少女性津津樂道，甚至奉為減肥寶典。其實(shí)，這種減肥方法不僅有損健康，而且體重還容易飛速反彈。早有大量研究表明，碳水化合物占食物總能量的比例過低，會縮短壽命。2019年最新一期的《柳葉刀》雜志刊登的一項(xiàng)最大規(guī)模的權(quán)威研究結(jié)果又告訴我們：來自全谷雜豆的膳食纖維，能幫
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編者按：春節(jié)期間，無論是與家人團(tuán)聚，還是與老友相見，“吃”都是必不可少的。然而，節(jié)后很多人會增添新的煩惱，那就是“過年肥”。本期，《金臺養(yǎng)生園》欄目，小編和大家一起聊聊，如何減肥才能事半功倍？如何避開常見的減肥陷阱？繞開減肥七大陷阱減肥不成功的很大一部分原因，在于生活中有太多減肥陷阱。錯誤的做法不僅
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春天里，小編教你想怎么瘦就怎么瘦!該如何打造適合自己的健康瘦身食譜呢?下面推薦幾款既健康有美味的減肥食譜。蘿卜雞蛋粥蘿卜中含有豐富的維生素C分解酶，能促進(jìn)人體消化，避免食物滯留在腸胃內(nèi)，給腸胃造成負(fù)擔(dān)，還妨礙減肥效果。而蘿卜頂上的葉子也富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等，對減肥有很好的效果，再
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水是生命之源，但人們對喝水的時機(jī)似乎從未在意過，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實(shí)，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補(bǔ)水，才有利于保證水分平衡。掌握喝水的學(xué)問，按照最佳時間段來喝，不僅能解渴，還能排毒養(yǎng)生防病，那么，一天中喝水的最佳時間是什么時候，一起來看看吧。早上起床后人體水分每晚約流
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中新網(wǎng)客戶端北京8月18日電(記者 張尼) 奶茶喝過量也有生命危險？這不是危言聳聽。近日，廣東一位29歲的年輕女子突然確診“爆發(fā)性”糖尿病送入ICU。醫(yī)生稱，她入院前幾天曾喝十幾支甜飲料，平日常喝奶茶。資料圖 來源：視覺中國狂喝奶茶也有生命危險？據(jù)媒體報道，近日，在廣東廣州，29歲的林女士出現(xiàn)口干腹
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瑜伽是現(xiàn)代女性喜歡的運(yùn)動方式，它能夠放松身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成，所占空間小，隨時隨地都能練習(xí)，在快節(jié)奏的生活中也能達(dá)到鍛煉身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個體式，在家就能自學(xué)的簡單教程。一、蛇式俯臥在墊子上，雙手曲肘放到胸部兩邊，腳背緊貼墊子。雙手撐起身體，上半身緩慢延伸，感受到每一節(jié)的脊
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夏季酷暑時節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。夏季濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫"陰邪"，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺
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連日來，北京市出現(xiàn)多點(diǎn)零星散發(fā)病例，疫情防控形勢嚴(yán)峻。目前，相關(guān)部門已迅速開展病毒溯源工作，北京市各區(qū)、各部門、各單位進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)，順義區(qū)、朝陽區(qū)、西城區(qū)對重點(diǎn)地區(qū)、重點(diǎn)人群大規(guī)模核酸采樣。記者注意到，從已公布的病例流調(diào)信息看，3名確診病例、1名無癥狀感染者均與冷鏈有關(guān)，部分病例活動范圍廣、密接人員