我們的心理健康程度和外在的身體健康程度是有一定的關(guān)系的，如果心里面健康了，外在也就不容易生病，那我們在日常的健康管理當(dāng)中，心理護(hù)理的方式，我們需要了解到哪些方式對我們的身體好，養(yǎng)心和養(yǎng)生是分不開的，今天小編就來跟大家分享一下，如何進(jìn)行健康養(yǎng)心養(yǎng)生。

具體的解答如下;

養(yǎng)心法則一、積極樂觀

樂觀積極，指的是一個(gè)人對周圍人或者事物正面的認(rèn)可。是一種性格特征。其突出表現(xiàn)為自信、樂觀、耐受挫折等特質(zhì)。這類人認(rèn)知準(zhǔn)確，內(nèi)驅(qū)力旺盛，有意識的動(dòng)機(jī)明顯，有穩(wěn)定的情緒、情感和堅(jiān)定的意志，能理性、積極地看待挫折，辯證地對待得失。所以我們要養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)，遇事豁達(dá)一些，多說說諧趣話，多笑笑，百年少。

2、合理表達(dá)，把苦惱發(fā)泄出來

生活中很多煩惱源于不善于表達(dá)，把煩惱留在心理，日積月累。最終可能變成我們常說的怨婦，特別是在夏天，天氣炎熱，休息不好，加上生活的瑣碎事情太多，所以經(jīng)常沒有好心情。我們要學(xué)會(huì)合理的表達(dá)情緒，既不傷害傷害別人，又不要把苦惱悶在心里。可向親人和好友傾訴，或在條件允許時(shí)，大聲喊叫或高歌宣泄，沉重的心情會(huì)減輕很多。

3、正視困難，跳出逆境

大千世界，千變?nèi)f化，人生不如湖里死水平靜無波瀾，微風(fēng)過處也會(huì)泛起片片漣漪。我們生活本就是一個(gè)不斷發(fā)現(xiàn)問題，然后解決問題的過程。時(shí)有不如意的事情，要勇于正面對待，努力跳出逆境，或者盡力讓事情往好的方向發(fā)展，有美好的期盼，也有做好最壞的打算。

4、與人為善，以誠待人

與人為善，以誠待人是一種品德，也是是非常可貴的精神，不包藏禍心，自然活動(dòng)心安理得。佛家從善為本，寬以待人，以平常心去包容萬物，“仁者壽”，也是體現(xiàn)了這個(gè)道理。

5、注意合理飲食

盛夏，所謂烈日灼心，所以經(jīng)常出現(xiàn)飲食無味，睡覺也不安穩(wěn)，還容易犯暴脾氣等等。在飲食方面要以素為主，葷素搭配，少煙酒以及高脂肪食物，忌辛辣食品，如果食欲不佳可以喝些粥水，注意防暑。

6、適度的體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)形成代謝，排出體內(nèi)毒素，還可以宣泄不良的心理情緒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可消除疲勞。同時(shí)還能強(qiáng)身健體，提高免疫力。當(dāng)然要注意避開盛夏的烈日，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

健康長壽的秘訣就是要遵循自己的身體意愿，有良好的心態(tài)是有利于我們延年益壽，和健康的，我們保持一個(gè)良好的心態(tài)，心理壓力，小的話很多的一些高危疾病，比如說心腦血管或者癌癥等等威脅人類，健康的事情就很少，在養(yǎng)心當(dāng)中一個(gè)人的性格和合理的發(fā)泄途徑，對于我們的身體和身心健康加上合理的飲食都是非常重要的。