膳食纖維能夠促進腸道蠕動，刺激大便排出，減少致癌物與腸道接觸的時間，可以有效預防大腸癌。
膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。可溶性膳食纖維多來源于水果，如果膠、植物膠等，它不僅可以潤腸通便，還能有效降低血膽固醇的水平。另外，可溶性膳食纖維可以在結腸中發酵，使結腸有益菌群更好地增殖。而不可溶性膳食纖維更多來源于蔬菜。這種纖維主要起到促進腸道排空的作用，同時吸收水分，防止便秘。
很多人以為，吃水果是為了補充維生素，如維生素C，但其實綠色蔬菜也富含維生素C，經過熱加工后，更適合人體吸收。
除了維生素C外，綠色蔬菜還含有人體所需的維生素K和鐵。對于女性來說，補充維生素K和鐵可預防生理期血量過多、內出血和痔瘡；對于老年人來說，維生素K可以增加骨密度，減少骨折發生的概率；而鐵則有助于青少年的生長發育。維生素K和鐵在水果中的含量很低，因此只吃水果不吃蔬菜是不可取的。
原標題：高考前，聰明媽媽怎么為考生合理安排膳食? 文/李園園(中國注冊營養師) 高中三年在腦中的印跡依然深刻。 想想那時自己和班級好多同學的營養狀況其實并不好。那時我體重只有80多斤，經常在做物理題的時候腦袋疼，現在想想可能是碳水化合物等不充足。 然而十年之間，如今的孩子境況大不一樣。 每
我們都知道維生素也是人體健康不可或缺的營養素，很多人也會通過維生素軟膠囊來補充營養，但是你知道嗎，過量服用維生素軟膠囊也有一定的副作用哦，我們可以在生活中攝取含有維生素的食物，這樣更加健康。你知道富含維生素的食物有哪些嗎?1)富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果
各種食物都有不同的營養特點，為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網在線養生網一起來看紫薯的營養價值有哪些?紫薯富含維生素但也有禁忌，注意這些就離身體健康更近了一步。紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。接下來就一起看看紫薯
健康的身體少不了合理的飲食，科學的營養攝入是健康之本。今天跟隨易網在線養生網一起來看如何擁有好皮膚?常吃這7種富含維生素A食物，其中隱藏著不少平時你所不知道的細節。富含維生素A的食物胡蘿卜胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個
合理的營養是健康的基石，科學的營養更需要從平日的飲食抓起。今天易網在線養生網將帶領大家一起來看看缺少維生素B導致春困?春季補充維生素吃什么水果，也許其中就有你平常沒注意到的小細節。春季補充維生素吃什么水果小麥胚芽、豬腿肉、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米、七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、、雞蛋、奶酪、肝
均衡膳食和合理營養的模式對人們的健康有著重大的意義，需要從平時的細節抓起。易網在線養生網本次將為大家介紹保護心臟吃這6款食療 保護心臟的藥膳食療，看完之后相信你也能有所收獲。保護心臟吃這6款食療藥膳食療是人們養生以及防治一些疾病的有效途徑之一，保護心臟同樣可以吃一些藥膳的，下面小編就為大家介紹一些吧
均衡膳食和合理營養的模式對人們的健康有著重大的意義，需要從平時的細節抓起。易網在線養生網本次將為大家介紹換季補充膳食纖維 不僅為了瘦身還為了抗過敏！，看完之后相信你也能有所收獲。一、膳食纖維究竟對人體有啥好處?1.降低血膽固醇膳食纖維對降低血清膽固醇效果較好。膳食纖維，可以降低低密度脂蛋白(LDL)
秋天來了，正是石榴成熟的季節，一個個又紅又大的石榴既喜慶又美味，是秋季水果的最佳選擇。石榴不僅顏值高，而且營養價值也高。它的維生素C含量比蘋果要高出2倍，石榴籽和皮也有很大的食療作用。像我們平時吃石榴一般都會把籽給吐出來，但是卻不知道，石榴籽外面的那層皮卻是營養價值最高的，它是石榴生長的原動力，在吃
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些