這5種水果 不適合空肚服用

水果是十分關鍵的營養元素來源于，提議，1天最少要攝入2份（1份水果約一個拳頭大）。很多人 以便減肥瘦身，習慣性在餐前吃水果，操縱正餐分量；也有些人將水果當小點心，肚子餓了吃一顆充饑。殊不知，那樣的食用方法很有可能反倒傷身。

　　一些水果不太合適在空肚時服用。

　　1. 甜度高的水果

榴梿、荔枝、芒果、甜瓜、大櫻桃、甘蔗、香蕉蘋果等水果甜度較高，不適合餐前吃。

甜度高的水果非常容易讓人造成飽足感，減少吃正餐的胃口，從而喪失攝入充足蛋白等其他營養元素的機遇。值得一提的是，用這種水果替代正餐也不利降血脂和減肥瘦身。由于空腹吃下時，營養元素的消化吸收、消化吸收比較迅速立即，水果葡萄糖更會在身體轉換成三酸甘油酯，反倒導致血脂過高。

比如，很多減脂者喜愛吃香蕉，但香蕉蘋果的糖份和發熱量也不低，“二根香蕉的熱量大概等同于一罐海尼根葡萄酒”。另外它的鉀離子、鎂離子過高，空肚服用很有可能會引起一系列身體不舒服的反映，比如有的人吃了香蕉蘋果會頭暈腦脹。但是在健身運動前吃香蕉是一切正常的，由于運動會加快新陳代謝。

高甜水果也會刺激性胃液代謝。假如胃腸情況不太好，即便只吃一顆大櫻桃，也很有可能導致胃部不適。

這種水果還會繼續促進胰島素很多代謝去降血糖，令人吃了后昏昏欲睡。

空肚時很多服用荔枝，乃至會引起“荔枝病”。由于空肚時血糖值原本就低，這時吃很多荔枝，刺激性胰島素很多代謝，便會讓血糖值降得更低，導致低血糖癥。其病癥包含冒冷汗、心慌氣短、發抖、全身無力；中重度血糖低將使中樞神經作用損傷、抽蓄、暈厥。成人內分泌系統較平穩，中樞神經系統也相對性健全，因此問題不大，但老人和小孩對血糖值起伏耐受力不如成年人好，產生低血糖癥的幾率較高。我國就曾有數十名少年兒童空腹吃過多荔枝導致荔枝病，乃至有些人因而身亡。

　　2. 太酸的水果

翠綠色奇異果、柑橘類水果、山楂果等酸值較高的水果，會推動胃液代謝。

比如，山楂果能助消化化積，理氣散瘀，合適餐后服用以促進消化。但若是空腹吃反倒會刺激性胃里代謝胃液，提升饑餓感，并造成胃里空虛不適感。

　　3. 高鞣酸的水果

蕃茄和杮子都含鞣酸（單寧酸），鞣酸有利于美容護膚，但空肚服用會使鞣酸跟胃液融合成塊，造成消化不好，比較嚴重時也會導致胃疼。

一些病人長時間熬夜、胃里沒有物品，再空腹吃這類水果非常容易導致腎結石、膽結石、膽囊發炎等病癥。

　　4. 高草酸水果

楊桃草酸成分很高，原本便是腎臟疾病病人需忌嘴的食材。但腎臟功能一切正常的群眾也不適合吃過多，尤其是在空肚時。

一些身心健康的人到空肚及脫干的情況下，吃進很多楊桃或食用很多楊桃汁，結果導致急性腎衰竭，緣故是過多的草酸沉積于腎小管。急性腎衰竭盡管可逆性，卻也危險。一般群眾服用楊桃，一次以半顆至一顆為限，并需多填補水份，另外防止長期性服用。

　　5. 寒性的水果

甜瓜、哈蜜瓜、火龍果、梨子、枇杷等水果都歸屬于寒性性的水果，中醫學講寒主收引，指毛細血管、胃壁因寒而收攏。因而空腹吃寒性性水果，會導致胃腸道腸蠕動艱難。

郭大維自身就會有切身經驗：有一次肚子餓，恰好見到夫人削好的水梨，就吃完一些，結果吃了感覺“腹部像被揍了一拳”。

　　飯后吃水果比較好

空肚服用水果，以iPhone、芭樂、木瓜、紅提等平性水果為宜，針對減脂者也有一定協助。因平性水果化學纖維成分高，可提升稍許飽足感，又不容易像高甜水果一樣危害正餐。

一般群眾若要餐前吃水果，最好是提早一個鐘頭吃。但假如身患腸胃病（如胃疼、胃脹氣、消化性潰瘍、胃酸過多、胃食道逆流）、糖尿病患者、腎病、心肌梗塞、血壓高等病癥，則提議全部水果必須在餐后服用。由于一些水果鉀離子過高、糖份過高或者會推動胃液代謝，對這種病人全是弊超過利。

小孩子假如胃口不太好，身型較瘦，也不適合餐前吃水果。由于若餐前吃水果飽了，小孩子會不愿吃正餐，沒法填補到蛋白、木薯淀粉，危害長個子。

郭大維填補說，針對腸胃情況好的群眾，空肚時吃一些水果實際上不在乎。僅僅如今社會發展市場競爭激烈，大部分人都是有壓力太大、進食迅速、三餐又不定時執行的狀況，非常容易有消化不好等腸胃難題，再加亞洲人獨有的身體素質要素，“提議還是飯后吃水果比較好”。

若在餐后服用水果，正餐不適合吃太飽，防止胃的負擔重，由于水果含化學纖維質和有機酸，非常容易導致嚴重便秘、肚脹。