高血糖是常見的一種代謝性疾病，患有高血糖日常要按時(shí)服藥控制血糖，日常飲食也是非常重要的，下面為大家介紹降糖一日三餐食譜大全，并揭秘高血糖能放心吃的六種水果，有需要的一起了解一下。
一、降糖一日三餐食譜大全
降糖一日三餐中早餐可以選擇全麥面包或者燕麥片、煮雞蛋、蘋果；午餐可以吃糙米飯、魚肉、蔬菜沙拉，沙拉調(diào)味片要選擇橄欖油或者檸檬汁；晚餐主食可以選擇粗糧、雞胸肉以及蔬菜湯，嚴(yán)格控制一天的總熱量，合理搭配，既能保證營(yíng)養(yǎng)全面充足，還能有助于穩(wěn)定餐后血糖值，烹飪方法要選擇蒸、煮、燉等清淡的方式，避免暴飲暴食，可以少食多餐，還要做好血糖監(jiān)測(cè)，及時(shí)調(diào)整飲食搭配。
二、高血糖放心吃六種水果
1、柚子
高血糖人群可以吃柚子，柚子本身屬于低升糖指數(shù)的水果，食用之后對(duì)血糖上升影響小，而且柚子當(dāng)中富含膳食纖維、維生素C以及類黃酮等物質(zhì)，不僅能延緩糖分吸收，還能提高免疫力，呵護(hù)心血管健康。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓對(duì)于高血糖人群也是不錯(cuò)的選擇，藍(lán)莓屬于低GI水果，還含有豐富的膳食纖維，適當(dāng)吃一些能延緩腸道對(duì)糖分的吸收，穩(wěn)定餐后血糖值，而且其中還富含花青素等成分，能提高胰島素敏感性，輔助降血糖。
3、蘋果
高血糖人群吃蘋果也是可以的，蘋果當(dāng)中富含果膠、維生素C以及多酚類物質(zhì)，適當(dāng)食用能延緩腸道對(duì)葡萄糖的吸收和利用，不影響采餐后血糖值，而且蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，蘋果最好直接吃，避免選擇糖漬果干類。
4、草莓
草莓酸甜可口，高血糖人群也是可以吃的，草莓本身含糖量是比較低的，而且還富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能提高胰島素敏感性，還能抗炎抗氧化保護(hù)胰島細(xì)胞，有助于控糖。
5、櫻桃
櫻桃升糖指數(shù)低，高血糖人群適當(dāng)吃一些也沒有負(fù)擔(dān)，其中還富含花青素、維生素C以及多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)能改善胰島素敏感性，還能保護(hù)胰島細(xì)胞，有助于調(diào)節(jié)血糖，櫻桃當(dāng)中膳食纖維豐富也能穩(wěn)定餐后血糖值。
6、獼猴桃
獼猴桃中含有維生素C、多酚類物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化性，能保護(hù)胰島細(xì)胞，其中的肌醇和鉻元素還能增強(qiáng)胰島素敏感性，還能調(diào)節(jié)糖類代謝，協(xié)同作用能輔助降血糖，穩(wěn)定血糖。
以上就是有關(guān)高血糖食譜以及水果的全部?jī)?nèi)容，看完上文介紹介紹之后是不是了解了，高血糖人群一日三餐可以根據(jù)自身具體情況搭配，水果可以選擇柚子、藍(lán)莓、蘋果等，日常還是要保持良好的生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于穩(wěn)定血糖都是有幫助的。
