粗糧是最近一段時間比較流行的一種飲食理念因為粗糧中有著很高的纖維素并且有著很低的熱量所以是人們飲食的首選，粗糧面包就是用粗糧所做的面包通常來說比較常見的粗糧面包就是全麥面包所以很多人都會選擇粗糧面包做為主食。

粗糧面包是一種熱量比較低的食物，特別是全麥面包，全麥面包是含有很多的纖維素，可以促進(jìn)腸胃的消化，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z面包是很好的。粗糧面包比較適合當(dāng)做早餐，可以搭配牛奶一起食用，這樣不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及補(bǔ)充維生素B，也適當(dāng)減肥的朋友食用，不會引起身體發(fā)胖。

粗糧面包的熱量

全麥面包，顧名思義就是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作而成的面包，它區(qū)別于用精粉制作的一般面包。它的整體特點(diǎn)是顏色微褐，我們用肉眼都能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地也比較粗糙，麥香味濃郁。由于它使用的是保留了麥子全部營養(yǎng)的面粉制作而成，所以營養(yǎng)價值很高，含有豐富的粗纖維，維生素E以及鋅，是一款非常健康的食物。

粗糧面包的熱量

全麥面包里面所含的B族維生素，對于人們的疲倦，腰酸背痛，食欲不振，腳氣病，癩皮病以及各種皮膚病都有一定的預(yù)防和食療作用。而它含有豐富的粗纖維，能幫助我們清出腸胃的垃圾，預(yù)防我們出現(xiàn)便秘，保護(hù)我們的腸胃。并且全麥面包還助于減肥，預(yù)防糖尿病，動脈粥樣硬化等疾病的發(fā)生，是愛美女性不可多得的一款美味。

全麥面包的熱量是246卡/100g。1片36克的全麥面包含有熱量89大卡，需要我們散步61.4分鐘才能消耗完畢。每100克全麥面包含有的脂肪是1克，核黃素0.01克，鈉457.00克，鋅0.49克，磷88.00克，蛋白質(zhì)8.50克，鐵1.50克。雖然它的熱量有一點(diǎn)高，但它含有的營養(yǎng)素是對人體有益的。

粗糧面包的熱量

上文介紹的全麥面包熱量和對人體好處的知識，相信可以給很多人解惑，我們了解了這些知識，就能正確的選擇適合自己吃的食物。雖然它的熱量有一點(diǎn)高，但是不影響我們的身體健康，不會造成我們身體出現(xiàn)肥胖，因為我們?nèi)梭w各項機(jī)能要運(yùn)轉(zhuǎn)也需要熱量來維持的。

多吃粗糧對于身體是有著很多好處的但是我們不能夠為了粗糧面包的低熱量而讓自己選擇只吃粗糧面包拒絕一些高熱量的食物，其實對于人的身體而言是需要營養(yǎng)方面的平衡的所以我們不能夠只吃一些低熱量的食物這樣營養(yǎng)是不夠均衡的。