粗糧是最近一段時(shí)間比較流行的一種飲食理念因?yàn)榇旨Z中有著很高的纖維素并且有著很低的熱量所以是人們飲食的首選，粗糧面包就是用粗糧所做的面包通常來(lái)說(shuō)比較常見(jiàn)的粗糧面包就是全麥面包所以很多人都會(huì)選擇粗糧面包做為主食。
粗糧面包是一種熱量比較低的食物，特別是全麥面包，全麥面包是含有很多的纖維素，可以促進(jìn)腸胃的消化，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z面包是很好的。粗糧面包比較適合當(dāng)做早餐，可以搭配牛奶一起食用，這樣不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及補(bǔ)充維生素B，也適當(dāng)減肥的朋友食用，不會(huì)引起身體發(fā)胖。
粗糧面包的熱量
全麥面包，顧名思義就是用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作而成的面包，它區(qū)別于用精粉制作的一般面包。它的整體特點(diǎn)是顏色微褐，我們用肉眼都能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地也比較粗糙，麥香味濃郁。由于它使用的是保留了麥子全部營(yíng)養(yǎng)的面粉制作而成，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的粗纖維，維生素E以及鋅，是一款非常健康的食物。
粗糧面包的熱量
全麥面包里面所含的B族維生素，對(duì)于人們的疲倦，腰酸背痛，食欲不振，腳氣病，癩皮病以及各種皮膚病都有一定的預(yù)防和食療作用。而它含有豐富的粗纖維，能幫助我們清出腸胃的垃圾，預(yù)防我們出現(xiàn)便秘，保護(hù)我們的腸胃。并且全麥面包還助于減肥，預(yù)防糖尿病，動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的發(fā)生，是愛(ài)美女性不可多得的一款美味。
全麥面包的熱量是246卡/100g。1片36克的全麥面包含有熱量89大卡，需要我們散步61.4分鐘才能消耗完畢。每100克全麥面包含有的脂肪是1克，核黃素0.01克，鈉457.00克，鋅0.49克，磷88.00克，蛋白質(zhì)8.50克，鐵1.50克。雖然它的熱量有一點(diǎn)高，但它含有的營(yíng)養(yǎng)素是對(duì)人體有益的。
粗糧面包的熱量
上文介紹的全麥面包熱量和對(duì)人體好處的知識(shí)，相信可以給很多人解惑，我們了解了這些知識(shí)，就能正確的選擇適合自己吃的食物。雖然它的熱量有一點(diǎn)高，但是不影響我們的身體健康，不會(huì)造成我們身體出現(xiàn)肥胖，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w各項(xiàng)機(jī)能要運(yùn)轉(zhuǎn)也需要熱量來(lái)維持的。
多吃粗糧對(duì)于身體是有著很多好處的但是我們不能夠?yàn)榱舜旨Z面包的低熱量而讓自己選擇只吃粗糧面包拒絕一些高熱量的食物，其實(shí)對(duì)于人的身體而言是需要營(yíng)養(yǎng)方面的平衡的所以我們不能夠只吃一些低熱量的食物這樣營(yíng)養(yǎng)是不夠均衡的。
